月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0 S 126.0 B 9.0 R	物見山まで一人ロングライド 皇居！	5.5ｈ 1ｈ	今月から体調とメンタルの５段階評価をすることにする。Ｐ：２、Ｍ：３。体調、疲れが抜けていないし首・背中が痛い。自転車もつらかった。しかし気分はまずまず。 Ｂ・リハビリを兼ねてゆっくりマイペース・ライド。むち打ち気味の首と背中がまだ痛いが、とりあえず練習できるみたい。 Ｒ・夕方、ｆｒｕｎのみんなと練習会。その後、升亀。安い！ウマイ！
5/02 日	0.0 S 78.0 B 15.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3ｈ 1.5ｈ	Ｐ：３、Ｍ：４。疲れてはいるが気分はよかった。 Ｂ・昨日とはうってかわって寒かった。大井は「昨日山組」に入れてもらい終始集団で。 Ｒ・バイク後でこんだけ走れたのは久しぶり。遅いが気分もよく15キロ。
5/03 月	0.0 S 0.0 R			Ｐ：３、Ｍ：3。空白の一日。。
5/04 火	0.0 S 64.0 B 20.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	2ｈ	Ｐ：４、Ｍ：４。昨日休んだからか少し疲れが抜けたみたい。 Ｂ・ものすごい風！！向かい風は２３キロ、追い風は４５キロ。 Ｒ・バイクに比べれば風の影響もない。出だし５キロはつらかったがその後はまずまず走れた。
5/05 水	1.0 S 12.0 R	アイシングスイム 神保町〜皇居２周	0.5ｈ 1ｈ	Ｐ：３、Ｍ：３。あちこち細かいところが痛いがまだ大丈夫。アイシングにスイムは効くぞ。気持ちいい。 Ｒ・疲れはあるが走れている。右膝、左足首がちょっと痛くなったので大事をとって２周でやめる。
5/06 木	0.0 S 17.0 R	神保町〜皇居３周	1.5ｈ	Ｐ：３、Ｍ：２。気分が乗らないのよね。泳ごうと思ったけどやめちゃった。気持ちが×。 Ｒ・走り出しは最悪。しかし２周目あたりからまずまずになってきた。
5/07 金	1.5 S 0.0 B 0.0 R	ゆっくりスイム	1ｈ（ジャグジー込み）	Ｐ：1、Ｍ：２。痛いとか張ってるとかないんだけど、だるいし気分が練習しようという気にならない。 Ｓ・のでジャグジー目的でジムにいってひと泳ぎ。こうなったら思いきって休む！
5/08 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R			休み！何もしない！ 自転車屋にいって10ｓとディープリム、完成！
5/09 日	2.8 S 0.0 B 21.0 R	八景島スイム＆ラン練習会	1.5ｈ 2ｈ	Ｐ：３、Ｍ：３。朝早いが気分は悪くない。 Ｓ・小雨のなか海水浴！！！！！しんどい！後ろから５番目。 Ｒ・ザッキー・メニューはつらかった。最後の５キロは４：10。残り２キロでちぎれる。無念じゃ。。でもがんばったので◎。
5/10 月	1.5 S 0.0 B 7.0 R	リハビリスイム 神保町〜皇居１周	1ｈ（もちろんジャグジー込み） 1ｈ	Ｐ：２、Ｍ：４。背中に子泣きじじいがいるに違いない。激重。 Ｓ・ラン後にほぐし。以前のように水に乗れていない感じがする。 Ｒ・右膝もまだ大丈夫。このまま落としていけば治りそうな感じ。ここまで来たら壊れないことが第一。
5/11 火	0.5 S 0.0 B 0.0 R	ジャグジーついでに	0.25ｈ	Ｐ：１、Ｍ：２。子泣きじじいが巨大化。背中が激重。ついに発熱。 マッサージ機、メディカルコース15分２セット。
5/12 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R			Ｐ：１、Ｍ：２。微熱継続中。のどの痛みはだんだん鼻に移ってきた。 巨大化した子泣きじじいは去った模様。今はだいぶ軽くなった。 もちろん完全休養！
5/13 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R			Ｐ：１、Ｍ：３。微熱継続中。夜には下がった模様。 もちろん完全休養！!
5/14 金	0.0 S 7.0 R	神保町〜皇居１周	0.5ｈ	Ｐ：２、Ｍ：３。復活の兆し。 Ｒ・ようやく走れるぐらいに。
5/15 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R			Ｐ：２、Ｍ：３。まだ７割。だるいが気分はいい。 Ｂ・長崎にバイク発送。梱包作業はみんなでワイワイと楽しい。
5/16 日	0.0 S 0.0 B 17.0 R	チャレンジ皇居応援〜自転車屋詣	2ｈ	Ｐ：３、Ｍ：４。鼻の痛みも黄色い鼻水とともに消えていく。ようやく９割復活。 自転車屋でハリを打ってもらう。 Ｒ・足腰の疲れはほぼ抜けた模様。あとはこのまま。。。
5/17 月	1.0 S 0.0 B 7.0 R	ぷる 神保町〜皇居１周	0.5ｈ 0.5ｈ	Ｐ：３、Ｍ：４。ほぼ回復。このまま調子を上げていきたいなぁ。 Ｓ・久しぶりなので確認しながらゆっくり。 Ｒ・調整モード。調子を落とさないようにいつもより速く。
5/18 火
5/19 水	1.0 S	ぷる	0.5ｈ	Ｓ・完全調整モード
5/20 木
5/21 金	0.0 S			朝、羽田。夕方、福江島。
5/22 土	0.0 S 18.0 B	鬼岳。	1ｈ	Ｐ：４、Ｍ：５。 Ｂ・鬼岳温泉へ鬼岳を登る。
5/23 日	3.8 S 180.2 B 42.2 R			Ｐ：４、Ｍ：５。 アイアンマンＪＡＰＡＮ！！！！！！ 合計１３時間１３分。なんとか完走！
5/24 月	0.0 S			全身ぱんぱん。
5/25 火	0.0 S			左足の甲が腫れているのでしばらく走れなさそう。
5/26 水
5/27 木
5/28 金	0.0 R
5/29 土	0.0 R
5/30 日	0.0 S 51.0 B 0.0 R	城南島バイク練習会	2ｈ	Ｐ：２、Ｍ：５。 Ｂ・ちょっとあげると胃がきゅ〜っといたくなるので2周でやめ。
5/31 月	0.0 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 517 174 km km km