月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	13.0 R	外苑コース	1ｈ15	Ｒ・夜、なんだか暖かい。3:44。知らないことが解らないヤツとの仕事は苦痛だ。怒りを静めるのに昼寝が必要だった。何を言っているのか解らないヤツに教えられるほど私は優しくない。
11/02 火	13.0 R	外苑コース	1h15	Ｒ・入稿一段落して走りに出る。1周だけ全力と決めて、3:29。足のあちこちピキピキだが走れたので◎。いきさんと遭遇。お久しぶりです！
11/03 水	0.0 S 0.0 R			世の中お休みなのにお仕事。
11/04 木	13.0 R	外苑コース	1h20	Ｒ・ゆっくりジョッグ。昨日休んだのにあちこちピリピリ。10ｋが思いやられるなぁ。。
11/05 金	0.0 S 0.0 R			westyの飲み会のためお休み！
11/06 土	10.0 R	10ｋ	41:10	Ｒ・いいお天気。がんばってもこの程度。まだまだだなぁ。。真っ青さんの走友会にお世話になる。ありがとうございました。
11/07 日	0.0 S 0.0 R			お仕事
11/08 月	0.0 S 0.0 R			お仕事
11/09 火	0.0 S 0.0 R			お仕事。夜升亀。
11/10 水	13.0 R	外苑コース	1.20	Ｒ・仕事も一段落したので夜走りにでる。のんびり走ったのに１時間を超えたところから謎の筋肉痛。どうしたんだ？＞自分の身体。
11/11 木	1.0 S 0.0 R	久しぶり。	？	Ｓ・夜、いったん雨は止んだが、走り出す気になれずジムでひと泳ぎ。目の奥の疲れが抜けず一日気分が優れず。世の中、うまくいかないことが多い。すべてがうまくいくように努力はしているが到底届く範囲でない場合もある。
11/12 金
11/13 土
11/14 日
11/15 月
11/16 火
11/17 水
11/18 木
11/19 金
11/20 土
11/21 日
11/22 月
11/23 火
11/24 水
11/25 木
11/26 金
11/27 土
11/28 日
11/29 月	0.0 R
11/30 火	0.0 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 62 km km km