月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	68.0 B 7.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3ｈ 0.75ｈ	Ｂ・3週間ぶり？じりじり暑いが風はあった大井埠頭。落車があったので4.2周でフィニッシュ。 Ｒ・ほんとは13キロ走ろうかと思ったけど、あまりの暑さで断念。そうそう、皇居でマスターズに参加しているＰＴＹさんを発見し応援。迷惑だったかな？
8/02 月	0.0 R
8/03 火	1.2 S 8.0 R	プル 神保町〜皇居１周	0.5ｈ 0.75ｈ	Ｒ・今夜はスティング。
8/04 水	12.0 R	神保町〜皇居２周	1.25ｈ	Ｒ・スティビーワンダーと一緒に。
8/05 木	0.0 R
8/06 金	0.0 R
8/07 土	0.0 R
8/08 日	33.0 R	武蔵五日市〜陣馬〜高尾山口	７ｈ	Ｒ・念願の五日市〜高尾に。Get'sさんの案内は完璧。我慢できず帰りの城山でビール。最後まで走れたので○。
8/09 月	0.0 R			筋肉痛、バリバリ！しりがいてぇ。
8/10 火	0.0 R			筋肉痛まだとれない。。尻は多少よくなったが、腿がダメ。
8/11 水	12.0 R	神保町〜皇居２周	1ｈ10	Ｒ・夜皇居ラン。ほとんどリハビリ。ＢＧＭはムーンライダース。
8/12 木	0.0 R
8/13 金	0.0 R
8/14 土	27.0 R	高尾〜陣馬	4.5ｈ	Ｒ・橋本さん夫妻と。ほとんど一人で走ったのでのんびり歩いたり走ったり。陣馬で山菜うどん。定番になりそう。その後、相模大野のさくらやさんのお店に。うまかった！！！
8/15 日	0.0 R
8/16 月	12.0 R	神保町〜皇居２周	1ｈ20	Ｒ・夜皇居ラン。のんびり。今日はAkiko Grace。初めてJAZZを聞きながら走ったが、ピアノソロでめろめろ・浮遊感覚、酸欠気味の脳は思考停止。きっとα波が出ていたに違いない。皇居周回なら安全だが。
8/17 火	0.5 S 7.0 R	ラン後アイシングスイム トレッドミル	0.5ｈ 0.5ｈ	Ｓ・ほよほよと。久しぶりに泳いだが、水中姿勢が前よりよくなった気がする。 Ｒ・雨が降ってきたので、久しぶりのコマネズミ。フォームチェックにたまにはいいかも。今日はビートルズ。
8/18 水	12.0 R	神保町〜皇居２周	1ｈ15	Ｒ・ようやく仕事も一段落。これから少しずつ練習するんだもんね。今日はレ・リタ・ミツコのアコースティックライブ。なかなかグッド。帰り道はビル・エバンスでほよほよ。
8/19 木	0.0 R
8/20 金	0.0 R
8/21 土	27.0 R	高尾〜陣馬	4.5ｈ	Ｒ・３週連続高尾山。Get'sさん、ＰＴＹさんと。３週目にもなると身体が動きを覚えるのか、楽になってくる。やっぱりこういう練習をしなければいけないのか。
8/22 日	7.0 R	神保町〜皇居１周	1ｈ	Ｒ・不思議、走れる。涼しいし快適。
8/23 月
8/24 火	1.2 S 8.0 R	プル ジム〜皇居１周	0.5ｈ 0.45ｈ	Ｓ・ラン後スイム。すんごい人、こんな混んでるのは初めてみた。みんなオリンピック熱病なのか？ Ｒ・ジムから皇居。体調は可もなく不可もなく。。もう少しはしれるようにはなりたいが、どうかな。
8/25 水
8/26 木	0.0 R
8/27 金	0.0 R
8/28 土	0.0 R
8/29 日	0.0 R
8/30 月	12.0 R	神保町〜皇居２周	1.5ｈ	Ｒ・蒸し風呂の中、のんびりラン。しかし汗だく。
8/31 火	12.0 R	神保町〜皇居２周	1ｈ10	Ｒ・エアロスミスさまさま。ランはリズムだということを再確認。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 68 196 km km km