パラシュート  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : ついに43
一言 : 
幽霊部屋より生還?!って、何年か前にも言った覚えがある。          幽霊部屋より生還?!って、何年か前にも言った覚えがある。          幽霊部屋より生還?!って、何年か前にも言った覚えがある。          幽霊部屋より生還?!って、何年か前にも言った覚えがある。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土
0.0 S


何もせず。。
2/02 日
82.0 B
21.0 R
大井埠頭バイク練習会
バイク後のラン+往復
3.5h
2h
B・サドルを5mm上げてみた。最初は違和感があったが、大丈夫そう。しばらくはこれで行く。
R・女帝さまにひっぱられ15キロコースに。南蛮なスコットランド人も強いなぁ。。
2/03 月
0.0 S


今日は休養日。
2/04 火
2.0 S
0.0 R
いつものメニュー

1h

S・久しぶりだが意外におよげたねぇ。今月はまじめに通うのだ。
R・走ろうと思っていたが、仕事が終わらず断念。
2/05 水
0.0 S


お〜し〜ご〜と〜〜。
2/06 木
2.0 S
14.0 B
13.0 R
いつものもがき泳
自転車便
近所2周。途中ショートカット。
1h
0.5h
1h
S・右肩が痛い。下半身沈み気味。苦しい。いいとこなし。
B・ひとつ終わって出してきた。その足で次の打ち合わせ。。
R・うむむ。休養十分なはずなのにあちこちギシギシ。シャキッとせんかい!
2/07 金
2.0 S
6.0 R
いつものメニューのビルドアップ版
6キロコースのみ!
1h
0.5h
S・水中から熱い視線を感じる。ふと横を見ると潜りながら僕の泳ぎを見るおばちゃん。。その後、インターバル中に「お上手ですねぇ」とナンパされる。怖かったのでそのあと必死で泳いでメニューを消化。プールに3人。空いているプールは注意が必要だ。
R・へなちょこ。気力-10。おなかがすいていたのかなぁ。。
2/08 土
2.5 S
プルブイとお友達泳
1h
S・さすがに土曜日は混んでいる。アクアビクスの時間と重なり、おばちゃん達の巻き起こす水流にもまれながらなんとか泳ぎ切る。ちょっとずつ戻ってきた感じがつかめてきた。
2/09 日
87.0 B
12.0 R
大井埠頭バイク練習会
東京国際応援ラン
3.5h
1.5h
B・この時期あのスピードはつらい。1周目32キロ、2周目35キロ、3周目37キロ、4周目40キロ、5周目もうわからん。ジョセフとマイケル、きらい。。
R・途中ミラドラさんと遭遇。拉致され日比谷でカレー。ビイチさん、さいとうさん、キクチさん、デュークさん、haraさんと遭遇。みなさんお疲れさまでした。
2/10 月
0.0 S


お休み〜。
2/11 火
2.5 S
0.0 B
ひたすらプル。

1h

S・こんでたなぁ〜。それでも、うまく泳げて2.5k。今日は下半身沈み気味。
B・残念。雨。お仕事しました。
2/12 水
18.0 B
Tサーブもどき
1h
B・夜は割り増しなのに。。。
2/13 木
2.0 S
13.0 R
プルブイ+100*5INT
自宅周辺13キロコース
1h
1hちょっと
S・1コース独占のため、最後に調子こいて100×5本のインターバルなぞやってみました。意外によい感じ。
S・久しぶりの夜ラン。身体重いぞ〜。やっぱり走らなきゃねぇ。
2/14 金
0.0 S


なんかだるい。。。思い切って何もしないお休み!
2/15 土
2.0 S
プルブイ+100*5INT
1h
S・おばちゃんたちがアクアビクスで水流を造っていた。負けずに泳ぐも押し寄せる波には勝てず徐々にペースダウン。。
2/16 日
32.0 R
青梅マラソンと言う名の練習会
2:24:22
R・今年も長島!やはりオーラが漂っている。前半1:15:57、後半1:08:25。スタートロス2分。実に青梅らしいラップに仕上がりました。練習の30キロ走のつもりで走ったので、かなり余裕を持って走りました。1月の走り込みの成果か?でも寒かった!!
2/17 月
0.0 S


お休み〜。
2/18 火
2.1 S
16.0 B
プル中心+100*5INT
入稿&秋葉原
1h
0.5h
S・久しぶり空いてるプールでのびのび。
B・雨に降られる。ずぶ濡れ〜〜。
2/19 水
2.0 S
6.0 R
プル中心+100*5INT
近所6キロコース
1h
0.5h
S・最初はお尻も浮いていい感じ、だか徐々にダメダメ病。最後はヨレヨレ。
R・走る気にならず、無理矢理走りに出るも6キロで帰って来ちゃった。やっぱり気が向かない日は走っちゃダメだね。。
2/20 木
2.1 S
0.0 R
プル中心+100*5INT+ダウン

1h

S・いつもの通り。しかし切れ味皆無。
R・皇居練習会の予定が悪魔の打ち合わせtelにより玉砕。
2/21 金
0.0 S


全身だるい。思い切って何もせず、仕事もせず、お休み!
2/22 土
0.0 S


今日は残った仕事をやったよ。
2/23 日
82.0 B
21.0 R
大井埠頭バイク練習会
バイク後ラン
3.5h
2h
B・H店長が「次の周回から行こう!」との指示に3周目に2度のアタックをかける。その後、マイケル登場したので、前に着くのをやめ、女帝さまのアシストに徹する。
R・ふくらはぎパンパン。最後は早くやめたいモードに突入。
2/24 月
0.0 S


お休みの日。
2/25 火
2.5 S
15.0 B
6.0 R
プル中心+100*5INT+ダウン
自転車便
近所じょっぐ
1h
0.5h
0.5h
S・ダウンにプルブイはさんで500mを追加。
B・Tサーブのにーちゃんに無視される。ふん、どうせ弱いよ。しかししぶい自転車乗ってたなぁ。
R・ひさしぶりカミサンと。2周目に行く気力なし。
2/26 水
2.5 S
6.0 R
プル中心+100*5INT+ダウン
近所じょっぐ
1h
0.5h
S・あれれ?なんだか調子いいぞ。INTも目標タイムでクリアできたし。
R・泳いだ日は走る気にならない。。それでもトライアスリートか?
2/27 木
2.1 S
6.0 R
プル中心+100*5INT+ダウン
近所じょっぐ
1h
0.5h
S・最初は重かったけどだんだん調子が出てくる。いい感じでインターバルが出来たよ。
R・最近、カミサン気合いが入っている。引っぱられるように6キロジョッグ。
2/28 金
2.0 S
18.0 B
0.0 R
プル中心+100*5INT
打ち合わせに自転車便

1h
1h

S・スイム月間も今日で終わり。よく泳いだなぁ。100×5本も1:35でこなせたので○。
B・月末の週末は激こみ。246でロチュウの車にいきなりドアを開けられ死にそうになった。後ろぐらい見ろ。
R・気力ゼロ。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
30
332
142
km
km
km