月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月
12/02 火	12.0 R	神保町〜皇居２周	28’26’	Ｒ・身体が重いぜ。でも走らねば復活はない。あせらずじっくりと。
12/03 水	17.0 R	神保町〜皇居３周	27'58-25'31-24'48	Ｒ・夜皇居へ。がんばって３周したぜ。右膝にちょっと違和感があるけど意外と走れた。○
12/04 木	17.0 R	神保町〜皇居３周	27'51-26'59-24'34	Ｒ・夜の皇居はねずみ取りの宝庫。大手門と千鳥が淵の２カ所でやってた。みなさん、ご注意あれ。股関節に違和感はまだある。
12/05 金	12.0 R	神保町〜皇居２周	22'50-25'36	Ｒ・ｆｒｕｎ皇居練習会。時間がなく２周どまり。
12/06 土	12.0 R	神保町〜皇居２周	29'09-28'12	Ｒ・昨日いい気になって走ったのであちこち痛い。リハビリジョッグ。
12/07 日	0.0 R		お仕事しなきゃ！	おやすみ！！
12/08 月	22.0 R	神保町〜皇居4周	キロ６分じょっぐ	Ｒ・とぼとぼ走っていたら島見さんと遭遇。１周半付き合ってもらいました。ありがとう島見さん。おかげで３周のつもりが４周になりました。
12/09 火
12/10 水	24.0 R	神保町〜皇居２周（朝）神保町〜皇居２周（夜）	27'27-25'00,	Ｒ・朝、というより昼前か。昨日サボったのでとりあえず２周。夜も２周したよ。
12/11 木	13.0 R	神保町〜皇居２周+ちょっと寄り道	25'51-24'34	R・夜、雨がやんでたのでひとっぱしり。忙しかったので気分転換にいかった。
12/12 金	0.0 R			飲み会！
12/13 土	0.0 S 12.0 R	神保町〜皇居２周	時計するのわすれた。	泳ぎたいのに泳ぎにいけない。泳いだらこの背中のコリもとれそうなのに。 Ｒ・おなかがすいたのでサクッと２周で終わる。右足底筋がいたいなぁ。
12/14 日	0.0 B 11.0 R	80km バイク後ラン	３.5h １時間ぐらい	B・「１か月乗らないとただの人」になることを身をもって実証。ヤバいのはスイムだけではなかった。。 R・バイクでよれよれになったのに結構まともに走れた。はしりこみの成果か？
12/15 月
12/16 火
12/17 水
12/18 木
12/19 金
12/20 土
12/21 日	5.0 R	ＦＲＵＮ忘年会駅伝	20ふん	Ｒ・幹事もなんとかこなしたけど。。。
12/22 月
12/23 火
12/24 水
12/25 木	12.0 R	神保町〜皇居2周	28'02-24'11	Ｒ・久しぶりの夜皇居。たっぷり休んだおかげか足底筋の痛みは消えていた。もうちょっとで忙しいのも終わるので、また少しずつ走っていきます。
12/26 金
12/27 土
12/28 日	22.0 R	westy忘年練習会		R・ベビージョガーを押したりおしゃべりしながら楽しい忘年ラン
12/29 月
12/30 火
12/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 191 km km km