月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0 R	神保町〜皇居1周	1ｈ	Ｒ・今日からこちらにも復活したいと思います。
11/02 日	79.0 B 7.0 R	大井埠頭 バイク後ちょっとラン	3ｈ 1ｈ	Ｂ・久しぶりの大井埠頭。案の定、苦しかった。 Ｒ・いつもこんな練習してたんだっけなぁ。つらかった。
11/03 月
11/04 火	7.0 R	神保町〜皇居1周	1h	Ｒ・まだまだ体が重い。
11/05 水
11/06 木
11/07 金	12.0 R	神保町〜皇居2周	1.5h	Ｒ・ｆｒｕｎ皇居練習会。その後ハナマサで爆食。
11/08 土
11/09 日	75.0 B	大井埠頭バイク練習会	3ｈ	Ｂ・みんなについていくのが精一杯。復活への道は遠い。
11/10 月
11/11 火
11/12 水	12.0 R	神保町〜皇居2周	1ｈ	Ｒ・夜皇居。少しずつ走れるようになってきたけど。。まだまだ。
11/13 木
11/14 金
11/15 土	22.0 R	神保町〜皇居〜北の丸公園〜外苑	2ｈ	Ｒ・ゆっくり２時間走。しかしまだあちこち痛いなぁ。。迎賓館の前でTSUKIさんと遭遇。一緒に外苑まで走らせていただきました。ラッキーＶ。
11/16 日	2.0 R	おっかけ	？	Ｒ・東京国際追っかけ応援。２キロは走ったでしょ。
11/17 月
11/18 火	7.0 R	神保町〜皇居１周	1ｈ	Ｒ・風邪気味。のど痛い。２周の予定だったがめげる。ひどくならないようにしなくては。。
11/19 水
11/20 木
11/21 金	12.0 R	神保町〜皇居2周	1ｈ	Ｒ・のど痛いけど走ってみた。なんとか走れる。
11/22 土	0.0 R			アートスポーツとジュエンにお買物。おニューのシューズはナイキ。ナイキは初。
11/23 日	22.0 R	礫川マラソン（ハーフ）	1：38くらい	Ｒ・なんと荒川以来のマラソン大会。しかし超ローカル。故障して練習も出来てないので安全運転。でも、完走できてよかった！
11/24 月
11/25 火	12.0 R	神保町〜皇居2周	1ｈ	R・風邪が治ってきたがまだ重い。小雨の中、２周した。えらい！＞自分。
11/26 水
11/27 木
11/28 金
11/29 土
11/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 154 122 km km km