月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0 S			‥‥。
4/02 水	0.0 S			‥‥‥‥。
4/03 木	0.0 S			‥‥‥‥‥‥。
4/04 金	0.0 S			‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥。
4/05 土	0.0 S			‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥空白の一週間でした。
4/06 日	3.3 S 84.0 B 13.0 R	ウエスティ・スイム練習会 大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	1.5ｈ 3.5ｈ 1ｈ	Ｓ・ターンのたびに足が攣りまくり。しかし、根性でリタイヤせず。Ａチームの最後尾だがよくがんばりました。しかし、もうちょっとまともに泳げるようにしないと。 Ｂ・東京港24時間化で大井埠頭はもう使えないんじゃないか、との噂もどこへやら。。なんだいつもと一緒じゃん！　走りの方もいつもと一緒でへなちょこ。ジョセフ、中西選手、青山コーチ他ごーかメンバーと走らせてもらう。当然ハイペースで２周で撃沈。左腿痛い。踏みすぎ。反省。 Ｒ・島見さんと７キロコース。ペースアップもなく久しぶりに平和なランでした。しかし、その後、スイムで地獄を見るのであった。。
4/07 月	0.0 S			本日定休日。
4/08 火	0.0 S			お仕事。
4/09 水	0.0 B			自転車でこける。右膝・右ふくらはぎ・左大腿を打撲。膝・肘・掌の擦過傷。へこむなぁ。。
4/10 木	0.0 S			どうせ何もできないし。
4/11 金	0.0 S			お仕事するしかないよね。
4/12 土	0.0 S			おかげさまで土曜日も。。
4/13 日	92.0 B 12.0 R	大井埠頭バイク練習会+お仕事納品 バイク後ラン	3.5ｈ 1ｈ	Ｂ・ケガの様子を見ながらの練習。だいぶ回復してる。 Ｒ・一週間ぶりのラン。しんどかったなぁ。。
4/14 月	6.0 R	夜ジョッグ	0.5ｈ	Ｒ・久しぶりにカミサンとゆっくり。
4/15 火	2.1 S	ぷる1500+ドリル	1ｈ	Ｓ・仕事の合間にプール。プルブイで1500ビルドアップ。
4/16 水	24.0 B	打ち合わせに
4/17 木	42.0 B	打ち合わせにあちこち	わからん	Ｂ・都内をあちこち、出っぱなし。ちかれた。
4/18 金	24.0 B	打ち合わせ		Ｂ・この日も打ち合わせにあちこち。少しは落ち着いて仕事したいのに。
4/19 土	18.0 B	打ち合わせ		Ｂ・トレーニングというより、時間に追われて爆走する日々。しかし忙しい。本日予定のロングライドもキャンセル。
4/20 日	82.0 B	大井埠頭バイク練習会	3.5ｈ	Ｂ・忙しくても朝の大井埠頭は行ったよ。帰ってからお仕事。
4/21 月	0.0 S			お仕事。徹夜か？
4/22 火	23.0 B 0.0 R	打ち合わせ・納品		Ｂ・なんとか形になった。（お仕事） 走れないとストレス溜まるなぁ。
4/23 水	2.0 S 16.0 B	納品！	1ｈ	Ｓ・リハビリ泳。 Ｂ・出してきた！終わった！！燃え尽きた。
4/24 木	2.0 S 6.0 R	ぷる〜〜 6キロコースのんびり	1ｈ 0.5ｈ	Ｓ・1500プルのみを実施。隣のレーンでインストラクターさんが肩を脱臼してた。いったい何したの？？ Ｒ・カミサンとゆっくり。よし！今日から走るぞ！！
4/25 金
4/26 土	124.0 B	自宅〜物見山〜自宅	4.5ｈ	Ｂ・４人で黒山予定が雨で中止。そのまま寝られず、雨が止んだ８時くらいからひとりで出発。平均２８ｋｍ。がんばったよ。
4/27 日	79.0 B 32.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3.5ｈ 3ｈ	Ｂ・３ACTOINパワーも４周目まで、徳井さんに完全に千切られる。集団は見えるがなかなか届かず、力つきる。 Ｒ・ゆっくり３時間走。２時間はＦＲＵＮの５人と走る。最近走ってない割には走れた。けどまだまだだなぁ。
4/28 月	0.0 S			お休み。
4/29 火	79.0 B 13.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3.5ｈ 1ｈ	Ｂ・徳井さん桑野さんに力の差を見せつけられる。あそこまで行くには何年かかるかなぁ。。 Ｒ・疲れているけどいい感じで走れました。
4/30 水	15.0 B	打ち合わせに自転車便	1ｈ	Ｂ・足重い。心臓疲れてる。無理矢理からだを動かしたってかんじ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 702 82 km km km