月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0 S 0.0 R			何も出来ず。 走ろうとするも雨。
3/02 日	2.8 S 80.0 B 20.0 R	westyスイム練習会 大井埠頭バイク練習会 自宅〜千石〜皇居一周〜巣鴨〜自宅	2ｈ 3.5ｈ 2ｈ	Ｓ・詳細は忘れた。けど、距離はこのくらいのはず。バイク・ランの後のスイムは足が攣りまくり。攣りながら根性で泳いだ。水もたくさん飲んだ。辰巳の水はうまいぞ。 Ｂ・なんだこの風は？！頭に来た！３周目に行ったジョセフには着かずに４周目に行くも撃沈。情けない。しかし、突風は怖かった。 Ｒ・今日は７キロと決めていたのに。。女帝さまのご意向には逆らえず。過去最低のへなちょこ。
3/03 月	13.0 B	自転車便	0.5ｈ	Ｂ・案の定、雨に当たる。ずぶ濡れだけはまぬがれたけどね。
3/04 火	0.0 S			業爆！
3/05 水	0.0 S			業爆！！
3/06 木	18.0 B 12.0 R	自転車便 珍事！朝練	1ｈ 1ｈ	Ｂ・朝練の影響か、だるくてたまらん。やっぱり慣れないことはやるもんじゃないね。 Ｒ・平日の朝練、何年ぶりだろう。身体、激重。
3/07 金	0.0 S			業爆！
3/08 土	121.0 B	自宅〜物見山〜自宅	5ｈ（行き2:50、帰り2:10）	Ｂ・初の一人ロングライド敢行。行きは強烈向かい風２０ｋ/ｈ。帰りは爆走。
3/09 日	79.0 B 12.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3.5ｈ 1ｈ	Ｂ・昨日に輪をかけた強風地獄。大きいガイジンはこういうとき便利だ。 Ｒ・先週よりも余裕あり。しかし、その余裕もちょっとだけ。
3/10 月	0.0 S			お仕事爆裂。走る気力も睡眠時間もなし。
3/11 火	25.0 B 0.0 R	Ｔサーブもどき	1ｈ	Ｂ・入稿３件へ爆走。寒いし、風つよいし〜〜。自転車便代も請求してやる〜！ Ｒ・走りたくても走る時間とれず。睡眠優先。
3/12 水	18.0 B	自転車便はつらいよ	1ｈ	Ｂ・業爆は続く。。作っては持っていき‥‥の繰り返し。
3/13 木	2.0 S	どりる中心	1ｈ	Ｓ・久しぶりにプール。身体が重い〜。泳ぎ方、忘れた。
3/14 金	22.0 B	Ｔサーブもどき	1ｈ	Ｂ・ようやく一段落か？　今週は結局走れず。ま、お仕事あっての、なのでしょうがないか。。。とりあえず、締切は全部クリアしたぞっと。
3/15 土	126.0 B	自宅〜物見山〜自宅	5ｈ	Ｂ・カナディアンと２人でロングライドに。物見山で雨に降られる。今日は風もなくて助かったよ。
3/16 日	79.0 B 12.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3.5ｈ 1ｈ	Ｂ・昨日の疲れが残っているので第２グループで走る。先頭を引かない若造どもに頭にくる。勝手に入ってくるな！　君たち、レースならわかるがそれじゃ練習にならないでしょ！？そんな事じゃ強くなれないよ。 Ｒ・ＣＨＡＹＡさんとラスト勝負。いい練習になりました。ありがとうございます。
3/17 月	0.0 S			無理難題にもなれっこだもんね。
3/18 火	1.6 S	気分転換泳	1ｈ	Ｓ・仕事をさぼって〜、ちょっと泳ぎに。
3/19 水	0.0 S			お仕事はつづく。。
3/20 木	2.0 S	ぷる！	1ｈ	Ｓ・プルブイ挟みっぱなしでがんばる。
3/21 金	81.0 B 12.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3.5ｈ 1ｈ	Ｂ・祭日は人が少ない。ほぼ我々の集団だけだった。最後は足の前に心拍がつらくなった。いつもと逆。 Ｒ・いつもと違って大人の走り。やはり、みんな明日のロングライド＆明後日の荒川Ｍが気になるのか。。そりゃそうだよね。
3/22 土	124.0 B	自宅〜物見山一周〜自宅	5ｈ	Ｂ・練習仲間４人とロングライド。みんな速い！なんとか完走できた。でもボロボロ。。。
3/23 日	44.0 R	荒川マラソン＋アップ	3：36	Ｒ・なんとか完走できた！疲労のピークでもこのくらい走れることが判明。よくできました◎
3/24 月	0.0 S			お休み〜。
3/25 火	2.1 S	リハビリ泳	1ｈ	Ｓ・混んでいたので周りのペースに合わせてゆっくり。気持ちよく泳げた。
3/26 水	0.0 R			カミサンと８キロウオーキング。というか散歩か。
3/27 木	2.0 S 9.0 R	いつものドリル中心泳 9キロコース	1ｈ 1ｈ	Ｓ・おもにキックのタイミングの修正。う〜んへたっぴ。。 Ｒ・久しぶりの夜ラン。風が強いが暖かく快適。
3/28 金
3/29 土	124.0 B	物見山ロングライド	5ｈ	Ｂ・今日も４人、途中から５人。みんなマラソンの疲れもみせずハイペースでグイグイ。いい練習でした。
3/30 日	79.0 B 12.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3.5ｈ 1ｈ	Ｂ・大井埠頭も今日で最後かも。ジョセフ・バイバイ組に抜擢される。案の定ハイペースで突っ走るジョセフ。いじめるアメリカ人は嫌い。 Ｒ・桜を見ながらビルドアップラン。心肺は大丈夫だったけど、ジョセフにいじめられたダメージがふくらはぎを襲う。。
3/31 月	15.0 B 0.0 R	自転車便	0.5ｈ	Ｂ・自転車便、爆走。青山５丁目まで最速ラップ。 Ｒ・腿の外側、ふくらはぎ、腰、首、疲労が満タン。よってお休み。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 1004 133 km km km