月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0 S			何もせず。。
2/02 日	82.0 B 21.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後のラン+往復	3.5ｈ 2ｈ	Ｂ・サドルを5ｍｍ上げてみた。最初は違和感があったが、大丈夫そう。しばらくはこれで行く。 Ｒ・女帝さまにひっぱられ15キロコースに。南蛮なスコットランド人も強いなぁ。。
2/03 月	0.0 S			今日は休養日。
2/04 火	2.0 S 0.0 R	いつものメニュー	1ｈ	Ｓ・久しぶりだが意外におよげたねぇ。今月はまじめに通うのだ。 Ｒ・走ろうと思っていたが、仕事が終わらず断念。
2/05 水	0.0 S			お〜し〜ご〜と〜〜。
2/06 木	2.0 S 14.0 B 13.0 R	いつものもがき泳 自転車便 近所2周。途中ショートカット。	1ｈ 0.5ｈ 1ｈ	Ｓ・右肩が痛い。下半身沈み気味。苦しい。いいとこなし。 Ｂ・ひとつ終わって出してきた。その足で次の打ち合わせ。。 Ｒ・うむむ。休養十分なはずなのにあちこちギシギシ。シャキッとせんかい！
2/07 金	2.0 S 6.0 R	いつものメニューのビルドアップ版 6キロコースのみ！	1ｈ 0.5ｈ	Ｓ・水中から熱い視線を感じる。ふと横を見ると潜りながら僕の泳ぎを見るおばちゃん。。その後、インターバル中に「お上手ですねぇ」とナンパされる。怖かったのでそのあと必死で泳いでメニューを消化。プールに３人。空いているプールは注意が必要だ。 Ｒ・へなちょこ。気力-10。おなかがすいていたのかなぁ。。
2/08 土	2.5 S	プルブイとお友達泳	1ｈ	Ｓ・さすがに土曜日は混んでいる。アクアビクスの時間と重なり、おばちゃん達の巻き起こす水流にもまれながらなんとか泳ぎ切る。ちょっとずつ戻ってきた感じがつかめてきた。
2/09 日	87.0 B 12.0 R	大井埠頭バイク練習会 東京国際応援ラン	3.5ｈ 1.5ｈ	Ｂ・この時期あのスピードはつらい。1周目32キロ、2周目35キロ、3周目37キロ、4周目40キロ、5周目もうわからん。ジョセフとマイケル、きらい。。 Ｒ・途中ミラドラさんと遭遇。拉致され日比谷でカレー。ビイチさん、さいとうさん、キクチさん、デュークさん、ｈａｒａさんと遭遇。みなさんお疲れさまでした。
2/10 月	0.0 S			お休み〜。
2/11 火	2.5 S 0.0 B	ひたすらプル。	1ｈ	Ｓ・こんでたなぁ〜。それでも、うまく泳げて2.5ｋ。今日は下半身沈み気味。 Ｂ・残念。雨。お仕事しました。
2/12 水	18.0 B	Ｔサーブもどき	1ｈ	Ｂ・夜は割り増しなのに。。。
2/13 木	2.0 S 13.0 R	プルブイ+100*5INT 自宅周辺13キロコース	1ｈ 1ｈちょっと	Ｓ・1コース独占のため、最後に調子こいて100×5本のインターバルなぞやってみました。意外によい感じ。 Ｓ・久しぶりの夜ラン。身体重いぞ〜。やっぱり走らなきゃねぇ。
2/14 金	0.0 S			なんかだるい。。。思い切って何もしないお休み！
2/15 土	2.0 S	プルブイ+100*5INT	1ｈ	Ｓ・おばちゃんたちがアクアビクスで水流を造っていた。負けずに泳ぐも押し寄せる波には勝てず徐々にペースダウン。。
2/16 日	32.0 R	青梅マラソンと言う名の練習会	2:24:22	Ｒ・今年も長島！やはりオーラが漂っている。前半1:15:57、後半1:08:25。スタートロス2分。実に青梅らしいラップに仕上がりました。練習の３０キロ走のつもりで走ったので、かなり余裕を持って走りました。1月の走り込みの成果か？でも寒かった！！
2/17 月	0.0 S			お休み〜。
2/18 火	2.1 S 16.0 B	プル中心+100*5INT 入稿＆秋葉原	1ｈ 0.5ｈ	Ｓ・久しぶり空いてるプールでのびのび。 Ｂ・雨に降られる。ずぶ濡れ〜〜。
2/19 水	2.0 S 6.0 R	プル中心+100*5INT 近所6キロコース	1ｈ 0.5ｈ	Ｓ・最初はお尻も浮いていい感じ、だか徐々にダメダメ病。最後はヨレヨレ。 Ｒ・走る気にならず、無理矢理走りに出るも６キロで帰って来ちゃった。やっぱり気が向かない日は走っちゃダメだね。。
2/20 木	2.1 S 0.0 R	プル中心+100*5INT+ダウン	1ｈ	Ｓ・いつもの通り。しかし切れ味皆無。 Ｒ・皇居練習会の予定が悪魔の打ち合わせｔｅｌにより玉砕。
2/21 金	0.0 S			全身だるい。思い切って何もせず、仕事もせず、お休み！
2/22 土	0.0 S			今日は残った仕事をやったよ。
2/23 日	82.0 B 21.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3.5ｈ 2ｈ	Ｂ・Ｈ店長が「次の周回から行こう！」との指示に３周目に２度のアタックをかける。その後、マイケル登場したので、前に着くのをやめ、女帝さまのアシストに徹する。 Ｒ・ふくらはぎパンパン。最後は早くやめたいモードに突入。
2/24 月	0.0 S			お休みの日。
2/25 火	2.5 S 15.0 B 6.0 R	プル中心+100*5INT+ダウン 自転車便 近所じょっぐ	1ｈ 0.5ｈ 0.5ｈ	Ｓ・ダウンにプルブイはさんで500ｍを追加。 Ｂ・Ｔサーブのにーちゃんに無視される。ふん、どうせ弱いよ。しかししぶい自転車乗ってたなぁ。 Ｒ・ひさしぶりカミサンと。２周目に行く気力なし。
2/26 水	2.5 S 6.0 R	プル中心+100*5INT+ダウン 近所じょっぐ	1ｈ 0.5ｈ	Ｓ・あれれ？なんだか調子いいぞ。INTも目標タイムでクリアできたし。 Ｒ・泳いだ日は走る気にならない。。それでもトライアスリートか？
2/27 木	2.1 S 6.0 R	プル中心+100*5INT+ダウン 近所じょっぐ	1ｈ 0.5ｈ	Ｓ・最初は重かったけどだんだん調子が出てくる。いい感じでインターバルが出来たよ。 Ｒ・最近、カミサン気合いが入っている。引っぱられるように6キロジョッグ。
2/28 金	2.0 S 18.0 B 0.0 R	プル中心+100*5INT 打ち合わせに自転車便	1ｈ 1ｈ	Ｓ・スイム月間も今日で終わり。よく泳いだなぁ。100×5本も1：35でこなせたので○。 Ｂ・月末の週末は激こみ。２４６でロチュウの車にいきなりドアを開けられ死にそうになった。後ろぐらい見ろ。 Ｒ・気力ゼロ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 30 332 142 km km km