月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	2.0 S	プル1500		Ｓ・プルブイつけてパチャパチャ。ゆっくり泳いだのに泳いだあと、すげ〜疲れてる。。ちょっとでもブランクがあると途端にこうなるのね。スイムはこわい。。
10/02 水	22.0 B 10.0 R	お仕事＋織田往復 織田1500*5+α	1ｈ 1ｈ	Ｂ・今日は暑い。ちょっと乗っただけでも汗をかく。 Ｒ・トラックで初のインターバルというものを体験。しんどかった〜。
10/03 木	12.0 B 6.0 R	打ち合わせにバイク ハラ減った走	0.5ｈ 0.5ｈ	Ｂ・最近、汗だくで打ち合わせに行っても、どこでもなにも言ってくれなくなった。今日なんか黙ってティッシュボックスを渡され、何事もないかのように仕事の話をされた。恐るべし、我がクライアント。。。 Ｒ・食事のタイミングを逃し、ハラ減った〜とつぶやきながら爆走（当社比）。
10/04 金	18.0 B	自転車便	0.5ｈ	Ｂ・金曜日の青山通りは混んでいる。きらいじゃ。
10/05 土
10/06 日	86.0 B 10.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン	3ｈ 1ｈ	Ｂ・今日は大人の走り。誰にも惑わされないのだ。 Ｒ・腕振り強化月間。意識は丹田なのだ。
10/07 月	7.0 R	9キロコースショートカット	0.5ｈ	Ｒ・区役所前工事中。イヤになったのでショートカットしちゃった。
10/08 火	0.0 S			聞かないでください。。。
10/09 水	33.0 B 12.0 R	自転車便＆織田往復 織田フィールド	1.5ｈ 1.5ｈ	Ｂ・涼しいので快適。お仕事もハンカチなしで大丈夫だもんね。 Ｒ・1000*7。ナカダルミ症候群。
10/10 木	6.0 R	ゆっくりジョグ	0.5ｈ	Ｒ・カミサンとゆっくり。乾燥していて気持ちいいね。
10/11 金
10/12 土	45.0 R	こどもの国5時間走	4.5ｈ	Ｒ・35キロで気持ちが切れた。。やっぱり走ろうという気合いがたらん。
10/13 日	84.0 B 7.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン	3ｈ 0.5ｈ	Ｂ・行かないつもりが目が覚めてしまった。疲れてダメだろうと思ってたけど意外に走れた。外人＆プロは遙か前方。勝手にやってくれ。 Ｒ・久しぶりのウエスティ発着ラン。お店ももうすぐ引っ越し。
10/14 月	79.0 B 12.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン	3ｈ 1ｈ	Ｂ・強い外人と強い日本人に弱い日本人はメロメロにされました。 Ｒ・自宅に帰り逆走・途中合流。強い日本人になんとか雪辱。Ｖ。
10/15 火	2.0 S	浅井えり子泳	1ｈ	Ｓ・ネーミング無断借用。ごめん＞○でぎりさん
10/16 水	22.0 B 12.0 R	自転車便+織田往復 織田（3000,2000,1500,1000)	1ｈ 1.5ｈ（11:38,7:38,5:55,3:48)	Ｂ・半袖ではもう寒い。 Ｒ・1500はのんびりジョグしてたら間に合わなかった。はは。
10/17 木	6.0 R	ゆっくりジョッグ	0.5ｈ	Ｒ・足首が痛い。。疲れが出たのかなぁ。少し様子見だな、こりゃ。
10/18 金	0.0 S			足首休暇。
10/19 土	30.0 R	大集団ＬＳＤ+自宅〜神田	4.5ｈ	Ｒ・皇居〜北の丸公園〜市ヶ谷〜四ッ谷〜迎賓館〜外苑〜四ッ谷〜麹町〜半蔵門〜皇居〜神田駅〜稲荷湯。その後、升亀で大宴会。
10/20 日
10/21 月	0.0 S			不覚。２連休。
10/22 火	10.0 R	礫川マラソンコース3周	14:09,13:10,12:14	Ｒ・うん、ほぼ3キロは合ってるみたいだ。
10/23 水	27.0 B 12.0 R	自転車便＋織田往復 南蛮連合	1ｈ 1.5ｈ	Ｂ・東京は坂道が多い。。都内山岳トレーニングか？！ Ｒ・なぜか南蛮連合。メニューを英語で言われてもわからん！
10/24 木	9.0 R	リハビリジョッグ	1ｈ	Ｒ・あちこち痛いなぁ。でもまだ大丈夫。ゆっくり走れば治るレベル。
10/25 金	6.0 R	リハビリジョッグ2	0.5ｈ	Ｒ・まだいろいろ張ってる。おかしいなぁ、そろそろ治るはずなんだけど。
10/26 土	12.0 B	自転車便	0.5ｈ	Ｒ・股関節が固い気がする。ので、今日はこれだけでやめる。
10/27 日	79.0 B 12.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後のラン	3ｈ 1ｈ	Ｂ・調子悪い。粘れない。でも、最後までいけた。 Ｒ・店長爆走、そして撃沈。負けるわけには行かないのだ。
10/28 月	23.0 B 10.0 R	バイク便 礫川マラソンコース3周	1ｈ 1ｈ	Ｂ・Ｒ社で打ち合わせ。池尻大橋は意外と遠いいんだよね。 Ｒ・本番の目標ペースは1周13分かな。
10/29 火	10.0 R	礫川マラソンコース3周	1ｈ	Ｒ・ストレス解消の日付変更ラン。
10/30 水	22.0 B 10.0 R	自転車便+織田Ｆ往復 5000TT+α	1ｈ 1.5ｈ（19:08）	Ｂ・寒い。身体がまだこの気温に慣れていないのでつらい。 Ｒ・ギリギリ間に合い、期待してなかったけど自己ベスト更新。うれしいなぁ。
10/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 519 242 km km km