月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	3.8 S 180.0 B 42.0 R	あせらずゆっくり なんてタフなコース ウォーキングも含む	1:19 7:14 5:55	佐渡トライアスロン。
9/02 月
9/03 火
9/04 水
9/05 木
9/06 金
9/07 土
9/08 日
9/09 月
9/10 火
9/11 水
9/12 木
9/13 金
9/14 土	9.0 R	ゆっくりジョグ	1ｈ	ようやく走る気分＆体調になってきました。これから少しずつ走れるようにしていきたいと思います。
9/15 日	85.0 B 4.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン	3ｈ 0.5ｈ	Ｂ・久しぶりの大井埠頭。もうシーズンオフなのか、人も少なかった。 Ｒ・意外に走れました。しかし、リハビリモード。
9/16 月	78.0 B 10.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン	3h 1h	Ｂ・リハビリにはきついペース。がんばりすぎです。 Ｒ・ひとりついていけず、単独走。小雨で涼しく気持ちいい〜。
9/17 火
9/18 水
9/19 木	2.0 S 17.0 B 6.0 R	ゆっくりリハビリ 自転車便 6キロコースジョグ	1ｈ 1ｈ 0.5ｈ	Ｓ・寝違えた首がまだ痛い。。かれこれ2週間。 Ｂ・自転車最高〜！ Ｒ・夜、ゆっくりかみさんと。
9/20 金	0.0 S			痛恨。走る前に飲んでしまった。。
9/21 土	12.0 R	6キロコース2周	1ｈ	Ｒ・1周目ゆっくり。2周目速め。よくできました。◎。
9/22 日	82.0 B 4.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン	3ｈ 0.5ｈ	Ｂ・だいぶ復活してきた。けど、強くなったわけではない。 Ｒ・バイクでがんばりすぎで走る元気がなかった。足が攣りそうになりながらなんとか帰還。
9/23 月	79.0 B 4.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン	3ｈ 0.5ｈ	Ｂ・まいける＆じょせふは、２周目から別世界へ。平和な日本人集団かと思ったけど甘かった。終始３８〜４２キロで周回。きつい！ Ｒ・５分半/ｋ→4分/ｋ。昨日より走れた。なんで？
9/24 火	6.0 R	ゆっくりジョッグ	0.5ｈ	Ｒ・筋肉痛が残る足をほぐすようにゆっくり。
9/25 水	21.0 B 8.0 R	お仕事＋織田往復 5kmTT+	1ｈ 20:12	Ｂ・この時期、自転車は快適。やめられんのう〜。 Ｒ・こんなペースで走ったのは久しぶり。リハビリ中の身としては良すぎです。
9/26 木	12.0 R	6キロコース2周	1ｈ	Ｒ・夜は涼しすぎるぐらいで気持ちいい〜。左足にマメが出来ちゃった。調子に乗りすぎ。。
9/27 金
9/28 土
9/29 日	78.0 B 25.0 R	大井埠頭 大井＋皇居4周	3ｈ 2.5ｈ	Ｂ・また大人げない走りをしてしまった。。 Ｒ・ラジオでベルリンＭを聞きながら走る。お玉湯→ハナマサ！
9/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 620 142 km km km