月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	2.0 S 4.0 R	プル中心 ジョグ		Ｓ・久しぶりのスイム。プールの温度が高くてのぼせそう。温める装置はあっても冷やす装置はないのだ。きっと。 Ｒ・カミサンと走り出すも雷と雨に危険を感じ途中で引き返す。
8/02 金	2.0 S	プル中心		Ｓ・カミナリ・ショーを見ながら泳ぐ。最後は虹も出た。
8/03 土	105.0 B	正丸峠		Ｂ・5人で涼しい山へ。いい練習になりました。
8/04 日	78.0 B 10.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後のちょっとラン		Ｂ・速い2人は先に行ってもらって集団で行く。周回ごとにスピードが上がり、今日はつぶれずいい練習になった。 Ｒ・今日は晴れてても比較的涼しかったので10キロ。これもめずらしくいい感じ。
8/05 月	0.0 S			本日定休日
8/06 火	2.0 S 15.0 R	ぷる〜 ジョグ	1ｈ 1.5ｈ	Ｓ・調子が出てきたところで無神経なバタフライおやじに邪魔される。コースの真ん中を泳いでくるな！ Ｒ・グレーのＴシャツが2色になり、やがて1色になりました。暑い！
8/07 水	0.0 S			暑さに負けて走る前に飲んでしまった。。反省。
8/08 木	15.0 R	じょっぐ	1.5h	Ｒ・飲む前に走った！えらい！それに夜は涼しかったので快適。
8/09 金	0.0 S			ごめん。明日走ります。。
8/10 土	30.0 R	高尾山	4h	Ｒ・やっぱり夏は高尾山。陣馬山頂でビイチさんご夫婦に会いました。
8/11 日	78.0 B 4.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン		Ｂ・筋肉痛バリバリの足でなんとかついていく。 Ｒ・炎天下、日陰もない大井埠頭ではこれ以上走ると危険。と勝手に判断し中断。
8/12 月	0.0 S			本日定休日。
8/13 火	17.0 R	じょっぐ	1.5h	Ｒ・夜ラン。このぐらいの気温だと走る気になるよなぁ。
8/14 水	2.0 S 15.0 R	ぷる中心 じょおっぐ	1h 1.5h	Ｓ・この時期でもこんなに空いてるプールもめずらしい。後半1コース独り占め。 Ｒ・散歩中のwesty店長とばったり。走ってますか〜、カナダがありますよ〜
8/15 木	2.0 S 17.0 R	今日もプル、しかしゆっくり。 ジョッグ	1h 1.5h	Ｓ・さすが夏休み。こんなプールでも親子連れ。。 Ｒ・あちこち痛い。。でも予定の距離をなんとか完走。
8/16 金	2.0 S 0.0 R	いつものメニュー	1h	Ｓ・マスターズが2コース使う。おかげでぐちゃぐちゃ。ふん！マスターズなんかに入ってやるものか。 Ｒ・左の足首が痛いので今日はお休みします。
8/17 土	0.0 S			おもに背中と足首が痛い。。のでお休み。
8/18 日	2.0 S 10.0 B	ゆっくりと	1h 0.5h	Ｓ・体が重くて沈んでる。最悪〜。三浦がなくてよかったかも。 Ｂ・最後に調整ライド。その後、バラシて箱詰め作業。う〜む入らん！
8/19 月	0.0 S			台風サマさま。
8/20 火	2.0 S 9.0 R	ぷる！＆100*2（1:30） じょっぐ	1h 1h	Ｓ・背中のはりはあるもののおおむねGOOD。 Ｒ・やはり左足首が違和感。でも走れるようになったよ。
8/21 水	22.0 B 17.0 R	打ち合わせに一汗 もちろんジョグ	1h 1.5h	Ｂ・自転車便とバトル。。 Ｒ・夜は快適。こんなに涼しいなら走らにゃそんそん。
8/22 木	0.0 S			背中が痛いのでお休みします。
8/23 金	0.0 B			急に仕事が忙しくなったよ。
8/24 土	0.0 S			お仕事。
8/25 日	0.0 S			おしごと。
8/26 月	9.0 R	ジョッグ。	1h	走れないとストレスたまる。。夜、仕事をほっぽって走りに出ちゃった。
8/27 火	10.0 R	じょっぐ	1h	Ｒ・今日もストレス解消ラン。走り初めが11時過ぎで終わるのは日付が変わってから。。
8/28 水	6.0 R	ちょっと速め	0.5h	Ｒ・スタートが遅くなったが走りにでれた。
8/29 木	6.0 R	ゆっくり	0.5h	Ｒ・いろんなことを考えながらのジョグでした。
8/30 金	0.0 S			夕方、新潟に出発。
8/31 土	0.0 S			佐渡に渡る。開会式や準備であわただしい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 293 184 km km km