月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0 S			お休み！
4/02 火	1.5 S 6.0 R	JOG		Ｓ・ゆっくりとプルの練習 Ｒ・あちこち痛いのでゆっくりリハビリ。
4/03 水	6.0 R	JOG		Ｒ・忙しくて夜に気分転換JOG。
4/04 木	1.5 S 20.0 B	仕事先を自転車で		Ｓ・ゆっくり＆ターンの練習。 Ｂ・風が強い！何度か転けかけた。
4/05 金	1.5 S			Ｓ・右肩が痛いので無理せず。
4/06 土	194.0 B	自宅〜物見山〜定峰峠往復		Ｂ・初めての山＆ロングライド！疲れた〜。
4/07 日	0.0 S			昨日の疲れ＆お仕事で休み！
4/08 月	0.0 S			今日も忙しく休み！！
4/09 火	1.5 S			Ｓ・かろうじてプールに行けた。
4/10 水	1.5 S 9.0 R	JOG		Ｓ・このところのテーマである「力を抜いて泳ぐ」と言うのがちょっと判った気がする。 Ｒ・夜ジョグ。久しぶり〜。
4/11 木	1.5 S			Ｓ・なぜかプールがこんでた。プルを中心にドリル。
4/12 金	16.0 B			Ｂ・打ち合わせに自転車で。
4/13 土	0.0 S			なにもできず。
4/14 日	2.0 S 81.0 B 4.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン		Ｓ・スイム練習会。400のタイムを計った。 Ｂ・4周目でちぎられ。。。 Ｒ・スピード出ないなぁ。
4/15 月	4.0 R	JOG		Ｒ・右のアキレス腱が痛い。。中断。
4/16 火	1.5 S 15.0 B			Ｓ・ゆっくり楽に泳ぐ練習。 Ｂ・打ち合わせに自転車で。ものすごい風！
4/17 水	2.0 S 6.0 R	JOG		Ｓ・ゆっくり楽にの練習だが、今日は足が沈んでる。 Ｒ・6キロコース。
4/18 木	6.0 R	JOG		Ｒ・夜、気分転換にゆっくりと。は〜忙しい。。
4/19 金	1.5 S	ドリル中心		Ｓ・ウォーキング集団で水流発生！流される。。
4/20 土	152.0 B	自宅〜物見山〜黒山の往復		Ｂ・午前中にロングライドでした。
4/21 日	1.5 S	ドリル		Ｓ・霞ヶ浦には行けなかったのでせめてプールだけは。。
4/22 月	6.0 R	JOG		Ｒ・夜に肩こりほぐしランでした。
4/23 火	1.5 S 26.0 B 6.0 R	ドリル JOG		Ｓ・今日は全然ダメ！下半身が思いっきり沈んでた。 Ｂ・自転車で打ち合わせに２件。 Ｒ・昨日に引き続きカミサンとゆっくり。
4/24 水	2.1 S 18.0 B	ドリル中心に		Ｓ・今日は少しよかった。プルを多く。 Ｂ・自転車で打ち合わせに。
4/25 木	1.5 S	ドリル		Ｓ・閉館時間に間に合いギリギリ泳げた。今日は校長。
4/26 金
4/27 土	31.0 B 29.0 R	ＬＳＤ		Ｂ・草野球にバイクで。 Ｒ・自宅から都内をぐるりとＬＳＤ。
4/28 日	78.0 B 4.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン		Ｂ・今日は速かった〜。最後のアタックには反応できず。。 Ｒ・つらいのなんのって。。
4/29 月	78.0 B 4.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン		Ｂ・今日はゆっくり・・のつもりが３周目から目一杯。。。 Ｒ・これ以上、走る気力がありませんでした。
4/30 火	1.5 S	ドリル中心		Ｓ・３日連続で負荷の高い練習だったので、いつものメニュー（ゆっくり）でしたがほぐれました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 709 90 km km km