月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	1.8 S	1.5ｈスイムエンデューロ	0.5ｈ	Ｂ・3人で5200ｍだったよう。100ｍを1：40弱のペースで17本はきつかった！
12/02 月
12/03 火
12/04 水
12/05 木	6.0 R	ゆっくりジョッグ	0.5ｈ	Ｒ・ゆっくり走った。久しぶり〜。
12/06 金	16.0 B	自転車便	1ｈ	Ｂ・深夜割増はないの？1時過ぎに市ヶ谷へ。。
12/07 土	2.0 S	ゆっくり	1ｈ	Ｓ・リハビリ。運動することを身体に思い出させる。
12/08 日	62.0 B 12.0 R	大井埠頭 バイクゴラン	2ｈ 1ｈ	Ｂ・雨が降っても自転車に乗るいかれた仲間が12人。大井埠頭では集団は我々だけだった。みんなどうかしているよ。 Ｒ・無理なくゆっくり走る。やはり久しぶりなのでイマイチだったけど痛いところはなくなった。
12/09 月	0.0 S			お仕事で走れず。
12/10 火	0.0 S			業爆はつづく。。。
12/11 水	13.0 R	ご近所うろうろ走	1.25ｈ	Ｒ・お仕事で織田Ｆにもいけず。久しぶりに近所を夜ジョッグ。少しずつ復活できるかな。
12/12 木	12.0 R	6キロコース2周+流し	1ｈ	Ｒ・1周目はカミサンとゆっくり。2周目はキロ５分くらい。徐々に復活か。。
12/13 金	2.0 S	背中ほぐし泳	1ｈ	Ｓ・打ち合わせの帰りにちょこっとプール。1コース占領していろいろチェック〜。
12/14 土
12/15 日	94.0 B 6.0 R	大井埠頭+皇居 frun忘年会駅伝	4ｈ 5ｋ20.09だそうです	Ｂ・５周目、ついに恐怖の外人が来た。しかし、恐怖も1キロぐらいで遙か遠くに去っていった。。。 Ｒ・バイクの後は、やはり全然走れない。しかし20分そこそこなのは○。
12/16 月
12/17 火	12.0 R	自宅〜皇居１周ジョッグ	1ｈ	Ｒ・久しぶりの夜皇居。なかなかいいもんだね。
12/18 水	11.0 R	9キロコース+後楽園周回	1ｈ	Ｒ・織田Ｆに行こうと準備をしていたら呼び出し。（涙）しゃ〜ない、後楽園で我慢するか。。
12/19 木
12/20 金
12/21 土
12/22 日	82.0 B 28.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3.5ｈ 3ｈ	Ｂ・出る前に止んだので出発。降ってはいないけど十分濡れました。ドロだらけ。 Ｒ・20キロコース+皇居1周半。一人さびしく3時間走敢行。ゆっくりだがけっこう効きました。
12/23 月	72.0 B 12.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3.5ｈ 1ｈ	Ｂ・寝坊して４周に。しかし、最後までジョセフの背中が見えたのは初めて。彼は調子悪かったんだろうか。。 Ｒ・バイクからランの足になるのが４キロすぎてから。。う〜むいつもながら遅い。
12/24 火	26.0 B	自転車便		Ｂ・青山通りは激込み。。
12/25 水	18.0 B	自転車便		Ｂ・気力も限界。
12/26 木
12/27 金	28.0 B 0.0 R	自転車便		Ｂ・忘年会の梯子。 残念、練習会走れず。
12/28 土	20.0 R	皇居周辺2時間走	2ｈ	Ｒ・ＦＲＵＮ４人組に遭遇。3/4周一緒に走る。
12/29 日	20.0 R	westy忘年ランニング	2ｈ	Ｒ・4周目、マーレーがペースアップ。あ〜あ、平和に終わると思ったのに。。
12/30 月
12/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 398 152 km km km