月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	1.5 S 15.0 B			Ｓ・プルブイを念入りにやりました。 Ｂ・打ち合わせにＢＩＫＥで。
3/02 土	42.0 R	自宅〜西葛西〜柴又		Ｒ・デュークさん達と江戸川ＬＳＤでした。
3/03 日	3.1 S 81.0 B 4.0 R	WESTYスイム練習会 大井埠頭 大井埠頭		Ｓ・前半1700、後半ウェットを着て1400。辰巳で。 Ｂ・前日の疲れもそこそこ走れました。 Ｒ・腰がちょっと痛かったけど無事に走れました。
3/04 月	6.0 R	JOG		Ｒ・全身バリバリなのでリハビリジョグ。
3/05 火	1.8 S 16.0 B			Ｓ・夜、閉館時間までのひと泳ぎ。 Ｂ・打ち合わせ２件に自転車で。
3/06 水	2.0 S			Ｓ・忙しくスイムのみ。
3/07 木	9.0 R	JOG		Ｒ・なんとか走った。今は締切と勝負！
3/08 金	2.1 S			Ｓ・忙しく、何とかスイムのみ出来ました。
3/09 土	0.0 S			京都観光。
3/10 日	23.0 R	レース+アップ	1:34'35	Ｒ・まずまず、かな？　ま、良しとしましょう。
3/11 月	0.0 S			京都観光。
3/12 火	2.2 S 16.0 B			Ｒ・いつものメニュー。右肩痛も休んだおかげで少し退く。 Ｂ・打ち合わせに自転車で。
3/13 水	16.0 B 0.0 R			Ｂ・打ち合わせに自転車で。 忙しくって走れなかった。。
3/14 木	1.5 S 9.0 R			Ｓ・体が重く進まない。 Ｒ・も不調。たった9キロ、苦しかった。
3/15 金	13.0 B 0.0 R			Ｂ・打ち合わせに自転車で。 忙しくって走れなかった。。
3/16 土	2.0 S 0.0 R			Ｓ・少し復調、でもまだ進まない感じ。 残りの仕事をしなくっちゃ、で走れず。
3/17 日	80.0 B 4.0 R	大井埠頭		Ｂ・最後まで着いて行けました。MAX51.5km/h。
3/18 月	16.0 B 0.0 R			Ｂ・打ち合わせに自転車で。 Ｓ・Ｒはお休み〜。
3/19 火	4.0 S 9.0 R	up100+3800+down100 jog	1:19／3800m	Ｓ・初めてのアイアンマンディスタンス。何とか泳げたよ！うれし〜〜。 Ｒ・夜桜ラン。桜並木は七分咲き。
3/20 水	1.2 S 9.0 R	jog		Ｓ・気力・体力共になし。肩周りが重い。 Ｒ・今日も夜桜ラン。八分咲き。
3/21 木	3.2 S 78.0 B 4.0 R	westyスイム練習会 大井埠頭 大井埠頭		Ｓ・最後はもうメロメロ。。 Ｂ・すんごい風！！！ Ｒ・バイク後のちょっとラン。
3/22 金	0.0 S			お疲れでお休み〜。
3/23 土	1.2 S	のんびり		Ｓ・疲れをとるのにゆっくり。
3/24 日	42.2 R	荒川市民マラソン	3時間28分	Ｒ・たくさんの人と走って楽しかったぁ〜。
3/25 月	0.0 S			お休み！
3/26 火	1.5 S 9.0 R	ドリル jog		Ｓ・ドリルを中心に。 Ｒ・ゆっくりリハビリランでした。
3/27 水	0.0 S			忙しくなにもできず。。
3/28 木	0.0 S			今日もダメ。
3/29 金	1.2 S			Ｓ・なんとかちょっとは泳げた。
3/30 土	28.0 B			Ｒ・近所をうろうろ。
3/31 日	86.0 B 4.0 R	大井埠頭 バイク後のちょっとラン		Ｂ・逃げも不発だったが、最後までいけた。 Ｒ・右ふくらはぎが攣る。（涙）
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 445 174 km km km