月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	1.5 S	e200+50*10+k200+e600		仕事の合間のお昼にちょっと寄る。
2/02 土	1.1 S 11.0 R	e200+50*10+k200+e200 江戸川公園2往復		走った後に。 暖かかった。
2/03 日	1.5 S 0.0 B	1500*1		肩が筋肉痛。ゆっくり。 雨で休み！
2/04 月	0.0 S			業爆で図らずも完全休養。
2/05 火	1.2 S 0.0 R	e100+500+k200+400		スイム時間切れ。 ランは雨で断念。
2/06 水	1.5 S 6.0 R	e300+500+300+400 始めチョロチョロ中パッパ		自宅周辺6キロコース
2/07 木	0.6 S 20.0 R	e600*1 トレッドミル5k/夜15k		久しぶりのウエイトトレの後ちょっと泳ぐ。 少しひまになったので走れました。
2/08 金	1.5 S 28.0 B 9.0 R	e200+500+100*8 仕事先にバイクでまわる 自宅周辺9キロコース		細切れながら3種目。ちと疲れた〜。
2/09 土	6.0 R	JOG		10キロ走ろうと思ったけどあまりの重さで6キロで挫ける。
2/10 日	101.0 B	大井埠頭+東京国際応援		追っかけ応援。すばらしい！感動した！
2/11 月	0.0 S			背中の張りが。。なのでお休み。
2/12 火	1.5 S 9.0 R	e200+500+k200+100*6		Ｓ・肩の痛みが抜けいい感じでした。 Ｒ・自宅周辺9キロコース。こちらも気持ちよく走れました。
2/13 水	2.1 S 9.0 R			Ｓ・キック200も入れて適当に。なかなかいい感じ。 Ｒ・自宅周辺9キロコース。左足中指の付け根が痛い。。
2/14 木	6.0 R	JOG		Ｒ・ゆっくりカミサンと。
2/15 金	1.6 S 24.0 B			Ｓ・いろいろ取り混ぜて。 Ｂ・お仕事まわりに自転車で。冷たい！寒い！！
2/16 土	7.0 R	JOG		Ｒ・江戸川公園１往復。
2/17 日	32.0 R	青梅+アップ2Ｋ		Ｒ・目標達成できました。
2/18 月	0.0 S			お休み！
2/19 火	0.0 S			今日もお休み！
2/20 水	0.0 S			今日もお休み！！
2/21 木	2.0 S 6.0 R	500*4 JOG		Ｓ・リハビリにゆっくり泳ぐ。 Ｒ・まだよれよれ。
2/22 金	9.0 R	JOG		Ｒ・少し回復してきて走れました。
2/23 土	30.0 B 17.0 R	皇居2周+皇居まで往復		Ｂ・夕方、実家まで往復。 Ｒ・久しぶりに皇居を走りました。
2/24 日	83.0 B 4.0 R	大井埠頭バイク練習会		Ｂ・最後まで遅れず集団に着いていけました。 Ｒ・バイク後のちょっとラン。だんだんペース上がり最後は。。。
2/25 月	0.0 S			休養日です〜。
2/26 火	1.5 S 0.0 R			Ｓ・ターンの時ヘンに蹴って足裏を痛めちゃった。 なのでランはお休み。あ〜あ。
2/27 水	2.2 S 15.0 R	いろいろ取り混ぜて JOG/６Ｋコース＋９Ｋコース		Ｓ・右肩が痛い。けど時間の許す限り泳ぎました。 Ｒ・前半カミサンと。後半一人で。
2/28 木	2.0 S			Ｓ・ゆっくりフォームをチェックしながら泳ぎました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 266 166 km km km