月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	20.0	航空公園トリムコース	1:50	２ｋを１０周。周回は苦手。
10/03 日	0.0
10/04 月	10.0	市体育館	1:00	雨、雨、雨。やむなく室内のベルトの上をこま鼠のように。体脂肪率13.7。
10/05 火	0.0
10/06 水	11.0	多摩湖半周	1:30	雨やらなにやらで、一日おきラン。
10/07 木	10.0	狭山公園	1:30	快晴、快適、快走、快汗・・。
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	21.0	新潟マラソン	1:40:30	４０分切れず１３位と圏外。悔しいね。
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	20.0	多摩湖半周	2:30	４日ぶりの多摩湖は爽快快適。１０日の疲れが残って、回復遅い秋の夕暮れ。
10/15 金	0.0
10/16 土	8.0	航空公園トリムコース	1:00	寒っ！！
10/17 日	37.0	夢舞い	4:30	都心は超秋晴れ！！ｍｇちゃんと楽しく走れた。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	10.0	体育館	1:00	長雨、我慢できずにベルト走。体脂肪率１２.．１。
10/21 木	10.0	狭山公園へ	1:30	倒木もなくて台風の影響少なし。
10/22 金	0.0
10/23 土	16.0	航空公園	1:30	右フクラハギに腫れのような痛み、無理は禁物。
10/24 日	10.0	狭山公園へ	1:30	新潟は地震で大変・・走っていって助けてあげたいけど足手まといかな。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	27.0	多摩湖周回	3:00	１１月末の気候とか、寒い。走るにはベストだがこの陽気チョッと変だ。膝痛が収まった。
10/28 木	0.0			「中高年の筋肉とスポーツ」と題するシンポジュームに参加、加齢とともに衰える筋肉を鍛え貯筋することの大切さを教わった。
10/29 金	19.0	多摩湖周回	2:30	紅葉し始めた湖畔を走る、足元に山栗やドングリ。良い季節だ。
10/30 土	11.0	体育館	1:10	トレッドミル走１時間、飽きてしまう。
10/31 日	11.0	久米〜航空公園	2:30	今月の〆ラン、迷子になりながら近所を軽いジョグで。
走行距離	251.0  km