月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	20.0	じょぐ	１時間５３分	足動かない。お疲れぎみです。 腰、軽いギックリ腰。昨日やってしまった。一週間後レースなのにどうしよう・・・。 ホーム改造少し中止。いっちゃんのアドバイスありがたい。ホーム自然に変わるの待ちましょう。 ウルトラマラソンどうしよう？でたい・でたくない・でたい・でたくない・・・悩む４０代。
5/02 月	0.0			ぎっくりごし
5/03 火	0.0			ギックリゴシ
5/04 水	0.0			ｇｉｌｔｕｋｕｒｉｇｏｓｉ
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	5.0			走れた。よかったよかった。ゆっくりゆっくりです。１ｋｍ６〜７分ぐらい。走るって気持ちいいなー。嬉しい。
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	9.0			走れた。痛みも今のところない。脚はなまっていて、ぜんぜん動かない。だけどゼイタクは言わない。走れただけで嬉しい。５７分かかって９ｋｍ・・・・・。走れただけで感謝。気持ち良いなー。やっぱり走るってすばらしい。
5/22 日	20.0			大江戸練習会。らすかるさん、はちこさんと走る。らすかるさん最後の一周スピードアップ。付いて行くのがやっと。やはり練習してる人には勝てない。良い勉強になった。２０ｋｍ走れてよかった。ラスカルさん・はちこさんに感謝しないと。
5/23 月	10.0			筋肉痛です。こんな距離で筋肉痛とは・・・・・。やはりマラソンは練習ですね。
5/24 火	11.0			今日すこしだけ、まともに走れたと思う。筋肉痛はあいかわらずです。
5/25 水	15.0			ゆっくりジョグ。こう書くとカッコいいけど、筋肉痛でゆっくりしか走れない。まだまだです。だけど、走るって楽しいな〜。最高です。
5/26 木	15.0			今日も、はちこさんに会う。あ、はちおさんにも会う。今日は、いっちゃんコースを６往復した。あまりスピードをださないで、ジョグのスピードで走った。やはり良いコース。
5/27 金	15.0			スピードだした。だしたと言っても１ｋｍ５分。僕の場合、これでスピード練習。　　１５ｋｍ走っただけで、後半失速撃沈した。なさけないなー。まだまだ、もどってないです。
5/28 土	10.0			小出コースをジョグスピードで１２回、少しスピードだして３回。良い汗かいたなー。
5/29 日	30.0			ゆっくりゆっくり走りました。３０ｋｍ走れて良かった。光が丘走ったのに、大江戸会員と一人も会わなかった。寂しいなー。
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	160.0  km