月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	3.0	足底筋膜炎？		ぽい。朝からずっと痛い。　フォアフット着地は？と思ってやったけど、さすがに長距離は無理だな。。。まあヘモグロビンを増やすための休養ってことで、休養。１週間で治ったらうれしいな〜。　　　せっかく７．８月の猛暑を乗り切ったと思ったのに。　　　カロリーＯＦＦにせんといかんな。余った時間でチャートの勉強。
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	10.3	j		とりあえず痛みは治まっているのでジョグってみた。なーんか軽い違和感があるようなないような・・・
9/06 火	9.0	pr6	6m50s 設定　39m19s	ちょっと違和感あるかも
9/07 水	0.0
9/08 木	9.5	jpr6	39m25s	欲張らないで6m50ｓでＯＫ　ラスト6m10s
9/09 金	10.3	j		足底に違和感有。少なくとも今月いっぱいは過剰にストレッチしてみる。
9/10 土	0.0
9/11 日	11.0	jpr6	6m50s 39m43s	余裕有。けどまあ欲張らずこんな感じのがいいな。
9/12 月	10.3	j
9/13 火	11.0	jpr7	6m50s 47m45s	ひさしぶりの７周。しばらくは、２回目のＰＲをこのメニューにする。ラスト本気は無し。ずっとイーブンで。
9/14 水	10.3	j		走りはじめにちょい違和感有。昨日のＰＲが影響してるかも。
9/15 木	9.5	jpr6	6m50s 40m02s
9/16 金	10.3	j		昨日のｐｒのせいかな？朝方ちょっと違和感有
9/17 土	0.0
9/18 日	9.5	jpr6	6m50s　39m40s	ラスト６ｍジャスト
9/19 月	10.5	j
9/20 火	9.5	jpr6	6m50s	湿気のせいか、めちゃくちゃ辛かった。
9/21 水	10.5	j		昨日とはうってかわって、心地よく走れた。
9/22 木	9.5	jpr6	6m50s
9/23 金	10.3	j
9/24 土	0.0
9/25 日	10.5	i tt	TT４周６ｋ　25m	非番帰宅後の日中ラン。
9/26 月	10.3	j
9/27 火	10.5	pr7	新記録　44m48s	ＴＴじゃなくてあくまでＰＲのつもりで走ったはずが、45m切り。一周6m24ｓペース。　�`４ｍ１６ｓペース。しかもラストは全力じゃなくて６ｍ１３ｓ。　気温の低下もあるんだろうけど、日曜のＴＴが刺激になってるんじゃないかと。ということで、駅伝も見えてきたし、月一くらいで６ｋＴＴをやっていこうと思う。
9/28 水	10.3	j
9/29 木	10.5	pr7	6ｍ40ｓ設定　46m10s	いけるな〜
9/30 金	10.3
走行距離	226.7  km