月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.5	j
8/02 火	11.0	j pr6	6m50s設定	気温も低かったので難なくこなせたが、あまり欲張らず、7m設定を基本にこなそう
8/03 水	11.5	j
8/04 木	11.0	j pr6	7m設定　40m51s	26.8℃　ちょっと気温が上がってきたなー。風もなかったのでしんどかった。
8/05 金	11.5	j
8/06 土	0.0
8/07 日	11.0	j pr6	7m設定　40m48s	29.5℃　暑い。しんどい。　ラスト6m20s
8/08 月	11.5	j		立松さんがおった。
8/09 火	9.5	j pr5	6m50s設定　33m30s	31℃。　まーしんどかった。余裕はちょっとだけあるかな。
8/10 水	11.5	j
8/11 木	9.5	j pr5	7m設定	30.4℃　新記録！ラスト5m56s 夢の５分台。とはいえ５周だからな。
8/12 金	11.5	j		最近ジョグでもきつい
8/13 土	0.0
8/14 日	10.0	j		34℃　でらきつい。２度と日中はやりません。
8/15 月	11.0	j		実家ＲＵＮ
8/16 火	9.5	j pr	7m設定	体重増のせいか、でらきつい
8/17 水	11.5	j
8/18 木	9.5	j pr	7m設定	30.1℃　ラスト6m06s
8/19 金	10.5	j		涼しそうだったので日中ＲＵＮ。
8/20 土	0.0
8/21 日	9.5	j pr５	7m設定　32m59s	24.4℃　仮眠後、夕方ＲＵＮ。なんとか33分は切れたものの、この気温ならもう少し楽に走りたいところ。貧血のこともあるので、気温が完全におちつくまでは、距離を落とそうと思う。ポイント練習は量を減らさず、ジョグは本山までにする。
8/22 月	10.3	j
8/23 火	11.0	j pr6	7m設定　40m31s	27.3℃　また気温があがってきた。　ラスト6m09s
8/24 水	0.0
8/25 木	11.0	j pr6	6m50ｓ設定　39m48s	２６．６℃。いい感じ。　ラスト6m05s
8/26 金	13.0	j
8/27 土	0.0
8/28 日	11.0	jpr6	6m50s設定　39m55s	２６．７℃　　ラスト6m05s 涼しくなってきたので。次回ＰＲから６周6m50sをデフォにする。
8/29 月	11.5	j
8/30 火	11.0	jpr6	6m50s設定　40m22s	２９℃
8/31 水	10.3	j
走行距離	281.6  km