月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.3	トレミ		雨なので。　遅めのペーランペース
6/02 木	12.0	j
6/03 金	12.5	j＋pr	49m	7m10sペース。　キツイな〜
6/04 土	0.0
6/05 日	12.0	BU	8m10〜7m
6/06 月	12.0	j
6/07 火	12.0	BU	8m10〜7m	ラスト6m26s 余裕有。
6/08 水	12.2	j
6/09 木	12.0	BU	8m10〜7m	ラスト6m08s 切れるかと思ったのに・・・
6/10 金	12.5	j
6/11 土	0.0
6/12 日	12.5	PR	7m10s	イーブンペースで7m
6/13 月	11.1	勾配コースｊ		久しぶりに。
6/14 火	12.5	PR	7m	4,5,6周目辺りがちょっと怪しい。
6/15 水	14.5	j		うろうろと
6/16 木	11.0	勾配ｊ
6/17 金	12.0	bu		いつもの設定で。
6/18 土	0.0
6/19 日	12.0	ｊ
6/20 月	19.5	ロングジョグ	1h57m	挟撃事件のことを考えつつ、２時間20kを目安に走ってみた。
6/21 火	10.5	pr	49m33s	4〜６周目が１０秒オーバー。。。原因はいろいろある。メンタルのダメージと、昨日のロングジョグの疲れ、そして暑さ。。。
6/22 水	11.6	j覚王山
6/23 木	12.0	pr	49m15s	今日もペース守れず。４周目でほぼいっぱいいっぱい。前回のＰＲで原因は色々・・・と思ったんだけど、原因は一つ。「気温」に間違いない。単純に気温の上昇による心拍数の上昇に違いない。先が思いやられる。。。　　　気温２８．３度
6/24 金	12.0	j GR	75m	久々のグリーンロード。ジョグでもこの暑さはしんどい。　　　32.1℃
6/25 土	0.0
6/26 日	12.5	j pr	49m38s	7mペースは夏は無理！ということで、7m10sペース設定。なんだかんだで7m05sくらいか。
6/27 月	11.5	j 覚王山
6/28 火	10.5	pr	50m	7m10sペース。これでも途中失速。ということでＰＲの頻度を変えようと思う。中２日の週２にする。 31.6℃
6/29 水	12.0	j GR	76m
6/30 木	11.5	j 覚王山	70m
走行距離	318.7  km