月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	11.0	j		全然治ってなかった。けどまあＧＲの周回コースなら、痛みもなくこなせるっぽい。ちょっとだましだましやってみるか。１週間以上休むのは嫌だ。　　　もしこれで治ったらＰＲの回数を減らそうと思う。中２日より縮めてやらないように
5/02 月	12.0	j gr	8m40s 69m20s	様子見。多少の違和感はあるものの走れないことはない。どうやら起伏の少なさが一番の理由っぽい。
5/03 火	12.0	j gr	8m40s 69m20s	しんどい。肉離れは更に快方に向かっているっぽい。一体どういう仕組みなんだろ。
5/04 水	12.0	j gr	8m30s 68m	肉離れ更に快方へ。もうちょい。。。
5/05 木	12.0	BU	8m40s〜7m30s	やっぱスピードでねーな。ラスト7m14s　明日も同じ刻みでＢＵ予定。
5/06 金	13.5	BU	8m40s〜7m20s	ＢＵだと距離ふんでも、そこまで苦痛じゃない。ただ今の足の具合だとこのくらいがギリかな。。。肉離れ箇所がまだにぶく痛む感じ。
5/07 土	0.0
5/08 日	15.0	BU	8m40〜7m10s	思ったほどスピードがでないな。これ以上ＢＵで距離を伸ばすのはやめとこう。調子にのるとまた故障するし。
5/09 月	11.0	j 実家		何故か肉離れ痛再発。どうやら周回コース以外はﾀﾞﾒらしい。ロングコース走れるようになるのは来月からだな。
5/10 火	12.0	BU	8m40〜7m30s	昨日の痛みはほとんどない。やっぱ周回コースしか無理だ。
5/11 水	0.0
5/12 木	12.0	j		腹痛→下痢
5/13 金	15.0	BU	8m40〜7m10s	ラスト７ｍ。　１０周は精神的にキツイ！長すぎる
5/14 土	0.0
5/15 日	12.0	BU	8m10〜7m	ラスト６ｍ３０ｓ。だいぶ戻ってきたかな。
5/16 月	12.0	j		やっぱ１２ｋがギリだなー。調子こいて距離ふむと・・・
5/17 火	12.0	BU	8m10〜7m	ラスト6m2５s。現状であと１０ｓは削れるな。　　　当分はこのパターンで走っていこうと思う。ＢＵとジョグの繰り返しで、ＢＵのラスト１周本気か９割くらいで。
5/18 水	12.0	j	69m	珍しく痛み等一切なし。
5/19 木	12.0	BU	8m10〜7m	ラスト6m08s! 確実に６分切れる！　帰宅後例の四頭筋がちょっと痛い。
5/20 金	12.0	j	8m30	異状なし。
5/21 土	0.0
5/22 日	12.0	BU	8m10〜7m	ラスト6m45s　もう１周増やそうかなと思ったさなか腹痛が・・・。なくなくいつもの８周でおしまい。しかもラストで全力疾走もできず。　　　今日は体重がすごい！非番で寝て、脱水後６３ｋ、そのあと走って軽く水分補給して６１．７ｋ。下痢はしなかったものの、これで下してたら６０ｋ台だな。あと今日は大会用のライとレーサーで走ってみた。足への負担は思ったほどなく、ＧＴＮYよりはやっぱスピードがでるっぽい。
5/23 月	0.0	雨休
5/24 火	12.0	BU	8m10〜7m	ラスト6m25s 終始イマイチな感じだった。体が重かった。
5/25 水	3.1	j	泊まり前の朝ラン	早起きするのが面倒なので。まあこんなもんだろ
5/26 木	12.5	j＋10.5TT	47m57s	非番帰宅後ＲＵＮ。久しぶりにペーランをやるつもりが、いい感じだったのでそのままＴＴに、確か入りから 6m40-6m40-6m40-6m50-7m-6m50-6m40s くらいだったと思う。ラスト２周でいつものように腹痛発生。腹痛なければあと１０秒はいけるな。　ここで欲張らず7m10sのＰＲを意識してやっていくつもり。　　　今後は、１週間を、ＰＲ−Ｊ−ＢＵ−ＪーＢＵ−Ｊ　でこなしていく予定。
5/27 金	16.5	j 午前6 午後10.5		異状なし
5/28 土	0.0
5/29 日	12.5	トレミ		ペーランくらいのペースで。
5/30 月	12.0	j
5/31 火	12.0	BU	8m10〜7m	けっこうしんどかった。コーヒー飲みすぎで鉄分が阻害されてるんかも？サプリ、食後は２Ｈはあけてコーヒー飲むようにする。
走行距離	302.1  km