月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	11.5	j 覚王山	６８ｍ	違和感有。前日の泊まりで風邪をひいたっぽい。でもって非番後動員、帰宅後、熱を計ったら３７．４度。体の辛さの割には熱は低い。ということでジョグってみた。帰ってシャワー浴びて出てきた途端に寒気が。。。３７．７度まで上昇。
4/03 日	14.7	ｊ〜トレラン〜ｊ	1h45m (45m)	36.6度まで熱が下がった。走れる！ということで東山一万歩コース。超キツイ。 風邪ひいても走るなんてホント馬鹿だわ。
4/04 月	11.5	j 覚王山	66m	違和感なし。まだ風邪っぽいな。今週中はひっぱりそう。
4/05 火	11.5	j覚王山	67m	ラン前36.6度。な〜んにも変わってねーな。ジョグ続きはあきるわ。
4/06 水	11.0	j pr	49m51s 7m10s弱	まだちょっと風邪っぽいかな。ラスト６ｍ４５ｓ　まあ、欲張りすぎずに。
4/07 木	11.5	j覚王山	68m	しんどい。。。走り過ぎかな
4/08 金	0.0
4/09 土	12.0	j pr j	49m35s　7m05s	まだ余裕有。ラスト２周から腹痛が発生するも。ペースを保てた。スパートできたら４９ｍ切れそう。ただまあ、毎日のことなので、あまり無理せず、調子に乗らないこと。　　　ここのところの体重減も一役買ってるかも。　　　ラン前62.7k
4/10 日	11.5	j 覚王山	６８ｍ	久しぶりにけっこう膝痛。
4/11 月	12.0	j pr j	48m45s 6m58s	初の４９ｍ切り！！！　膝痛対策でe3グリップ購入。昨日の痛みが嘘のように違和感すら出なかった。まあ気のせいって可能性が多々あるので、もうちょい長い目で（２週間くらいかな）みてみる。
4/12 火	12.0	j 覚王山＋α		昨日は膝の調子良かったのに・・・。違和感有だった。たぶんＰＲのペースＵＰと微妙な走行距離ＵＰが原因ではないかと。　　　ということであまり調子に乗ってオーバーワークにならないように気をつける！
4/13 水	12.0	j TT j	48m28s 6m55s	久しぶりのＴＴ。まあ最近の調子からいって当然記録更新だったわけだが、今週３日目のスピードトレだけあって疲れがたまっている感じ。おとついのＰＲと１７秒しか変わらんし。　　　そろそろ調子に乗りすぎっぽいので、スピード試すのもやめて、ＰＲ５０ｍくらい（７ｍ１０ｓ）でしばらくやっていこうと思う。　　　次のステップは７月入ったくらいかな。設定７ｍ、実測６ｍ５０ｓでおしていけますように！
4/14 木	13.8	j 池下	84m	信号にけっこう捕まった割には速かったみたい。半年後には２０ｋ走を週１くらいでこなせますように。
4/15 金	0.0
4/16 土	12.5	j pr j	49m25s 7m04s	非番帰宅起床後ＲＵＮ　けっこうきつかった。ペース的にはこんなぐらいが丁度良さそう。　　入りの半周のペースが３ｍ１５ｓくらいだった。駅伝までにはＰＲで、それが普通に維持できるレベルまでもっていきたい。
4/17 日	13.1	j 今池		３分の２くらいから膝の上に違和感が。たぶん四頭筋が痛んでるっぽい。やっぱ調子にのって距離を増やしたのが原因なのかも。
4/18 月	0.0	四頭筋痛で休み
4/19 火	0.0	↓
4/20 水	0.0	↓
4/21 木	11.5	j	70m	痛みが引いたのでジョグってみた。１０ｋ過ぎから違和感がでてきて、最終的に帰宅後、若干の痛みが。結局原因わからずじまいなのだが、ジョグといえども相当の負担がかかっているっぽい。しばらくはＰＲは無理。ジョグのみ覚王山までのコースで様子見。 追記・・・たぶん肉離れだ。急激に力を入れない限りはならないと思っていたのだが、どうもそれだけじゃないっぽい。筋肉の疲労がピークのときにＰＲやったからとかじゃないかと。
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	10.5	j 本山	62m	肉離れ明けの９日ぶり。めちゃくちゃしんどい！相当体力落ちたっぽい。取り戻すのにどれだけかかるのやら。。。でもまずは１週間続けれるかどうか。できたら復活。できなければ・・・１ヵ月休養？
走行距離	192.6  km