月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.5	PR 7m20s	50m50s	新品GTNY履き換え。やっぱ新品は履き心地が違う。足の保護のためにも１２００キロ毎の交換は守りたい。　　　前回のＰＲと同じペースだが今日の方が全然楽。スニーカー新品＋ハム用タイツのおかげもあるとは思うが、やっぱ体調によって全然違う。　　　それはそうと膝がやばいかも。。。今まで序盤違和感あって、あったまって違和感なしってパターンだったけど、今日は序盤違和感なし、３周目くらいで違和感発生。最終的には違和感はなくなったけど、あったまった後に違和感ってのは単純にダメージ有ってことだろう。
2/02 水	10.5	jog
2/03 木	10.5	PR7m30s		ヤヴァイ！４周目から膝に結構な痛みが。。。とりあえず犬山マラソンまではだましだましやるしかなさそう・・・
2/04 金	0.0
2/05 土	5.0			２周目あたりから膝に痛み。　　明日から完休。調子をみつつ木曜復帰予定。走れないので食べ過ぎないように。
2/06 日	0.0	膝痛休
2/07 月	0.0	↓
2/08 火	0.0	↓		たぶんぶっつけ本番か、土曜日に軽いジョグ仕上げになるっぽい
2/09 水	0.0	↓
2/10 木	0.0	↓
2/11 金	0.0	↓
2/12 土	7.5	jog		様子見。ちょっと違和感ある感じ。明日は膝用のＣＷＸのがよさげかも。明日痛みがでなくても、今月いっぱいはジョグで様子見が吉。
2/13 日	6.0	犬マラ　ジョグ＋本番		グロスタイム22m56s 個人計測22m30s 詳細はレース結果にて
2/14 月	0.0	雪
2/15 火	10.5	ジョグ	9/1.5k	膝に違和感あり。休んだ方がいいのか？
2/16 水	10.5	ジョグ	9/1.5k	まだ違和感あり。要ストレッチ、タイツ、ＢＣＡＡ ピッチ走法で。
2/17 木	6.0	ジョグ		違和感あり。　雨のため途中で切り上げ
2/18 金	0.0
2/19 土	10.5	ジョグ		違和感あり。終わってからは屈伸すると若干の痛みあり。木曜辺りにエイドステーションで施術を受ける予定。
2/20 日	10.5	PR	7m40s/1.5k	走る前から違和感があったのに何故かPRに、そのまま最後まで痛みなく続行できた。明日が心配。。。たぶん痛みがでるはず。
2/21 月	10.5	ジョグ		痛みはないが若干違和感あり。ほっとけば治る気もするけど、明日エイドステーションで整体してもらうつもり。
2/22 火	10.5	PR	7m30s/1.5k 52m40s	予定通りエイドステーションへ、残念ながら施術前の状態で痛みなし、若干の違和感あり、というようなレベルだったので効果のほどは今のところわからない。５周目くらいで少し膝が気になったが、まあそれなりのスピードでＰＲできたと思う。とりあえず、今回教えてもらった股関節のストレッチ（鵞足炎予防）はとりいれようと思う。　　　今後症状が出ず、今回の出費が無駄に終わりませんように。。。
2/23 水	14.0	ジョグ　池下まで		全然治ってない。６�`くらいから１０�`くらいまで痛みも発生、その後はなぜか痛みは治まったが、昨日の整体は一体なんだったんだ・・・。５千円と１時間の無駄。まあしばらくは様子見でだましだましやってくつもり。ストレッチは十分やってから走る。
2/24 木	11.0	PR	7m30s	何故か痛くならなかった。若干の違和感は有。　　　ジョグで痛むのにスピード出しても痛まないのはなんでだろ？コースの違いなのかなとも思う。不慣れな道より慣れた道なのかも。完全によくなるまではＧＲ以外は走らない！
2/25 金	0.0
2/26 土	10.5	PR	8m	しんどい。違和感有
2/27 日	10.5	PR	7m30s	違和感有
2/28 月	10.5	ジョグ	8m30s	違和感有。ピッチ走法で腕ふり大げさにやるといい感じかも
走行距離	175.5  km