2010/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 日 | 5.3 | 急勾配コース |
28m20s |
|
8/02 月 | 6.0 | 急勾配10周+坂道ダッシュIT110×7 |
坂道しんどい・・・ |
|
8/03 火 | 0.0 | |||
8/04 水 | 8.2 | 2.5+坂7本 ジム前5` |
ジム前5` 23m30s |
約2カ月ぶりのジム前 前回とほとんど変わらず |
8/05 木 | 0.0 | |||
8/06 金 | 7.5 | 1.5k×5周 |
45m30s |
|
8/07 土 | 5.8 | 急勾配11周 |
10周=30m10s |
|
8/08 日 | 6.4 | 5`+110m坂道インターバル 坂ダッシュ20s+ジョグ60s×7本 |
インターバルはジョグで戻って60秒を厳守!!! |
|
8/09 月 | 0.0 | |||
8/10 火 | 6.3 | 勾配12周 |
||
8/11 水 | 5.3 | 室内トレッドミル5.3k+パワーマックス無酸素トレたくさん |
パワーマックスは評判の割には追い込めなかった感じ。坂道のがよっぽどきつい。ただ心肺よりふとももにはかなり効く |
|
8/12 木 | 0.0 | |||
8/13 金 | 6.0 | トレッドミル+パワーマックスIT |
パワーマックスやっぱりよくわかんねー |
|
8/14 土 | 10.0 | 帰省ラン |
60m |
田舎の夜道は真っ暗 |
8/15 日 | 7.0 | トレッドミル+パワーマックスIT |
追い込めない・・・坂道のほうが追い込める |
|
8/16 月 | 0.0 | |||
8/17 火 | 5.3 | 勾配10周 |
||
8/18 水 | 0.0 | |||
8/19 木 | 6.0 | トレッドミル+パワーマックス |
田端プロトコル 8×3セット |
田端プロトコル導入。本当ならありえないぐらいしんどいはずだが、ちょうどいい感じに追い込める。 |
8/20 金 | 6.0 | |||
8/21 土 | 6.0 | |||
8/22 日 | 6.0 | トレッドミル+パワーマックス |
田端プロトコル8×2 |
ポイントは1回目の追い込み次第 |
8/23 月 | 5.0 | |||
8/24 火 | 0.0 | |||
8/25 水 | 9.5 | トレッドミル+パワーマックス |
田端プロトコル8×1 |
田端プロトコル+ハイパワートレ いい感じに追い込めたけど、とりあえず今日でパワーマックスは終了。次回から坂道再開 |
8/26 木 | 0.0 | |||
8/27 金 | 5.0 | |||
8/28 土 | 0.0 | スパーのダメージで走れない |
||
8/29 日 | 0.0 | |||
8/30 月 | 0.0 | |||
8/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 122.6 km |