市民3000mは～どら～  
地域 : 秋田    年齢 : ４１歳
一言 : 
世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中
2006／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0  
2/02 木 0.0  
2/03 金 0.0  
2/04 土 16.0   はしり
 1:24:35
 スクワット走前50回、走後50回、ストレッチ、マッサージ。
2/05 日 0.0  
2/06 月 0.0  
2/07 火 0.0  
2/08 水 0.0  
2/09 木 1.0   ①w-up　②体操　③Ｗ.Ｓ.150m×3　④ストレッチ　⑤筋トレ　⑥1000mレペ　⑦筋トレ　⑧ストレッチ
 2:86
 スクワット走前50回、走後50回、ストレッチ、マッサージ。
2/10 金 0.0  
2/11 土 0.0  
2/12 日 0.0  
2/13 月 0.0  
2/14 火 0.0  
2/15 水 0.0  
2/16 木 0.0  
2/17 金 0.0  
2/18 土 10.0   ①w-up　②体操　③Ｗ.Ｓ.150m×3　④ストレッチ　⑤筋トレ　⑥10km　⑦筋トレ　⑧ストレッチ
 1:05:43
 目の前のおじさんが犬に噛まれました(-_-；
2/19 日 0.0  
2/20 月 0.0  
2/21 火 0.0  
2/22 水 0.0  
2/23 木 0.0  
2/24 金 0.0  
2/25 土 30.0   ①w-up　②体操　③ストレッチ　④筋トレ　⑤単独30km走　⑥ストレッチ
 2:30:00
 みかんちゃん崩壊
2/26 日 0.0  
2/27 月 0.0  
2/28 火 0.0  
走行距離 57.0  km