月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	9.5
7/03 日	23.0	闘魂練習会（15km）	59:32
7/04 月	22.0
7/05 火	2.0
7/06 水	0.0
7/07 木	6.0
7/08 金	23.0
7/09 土	0.0
7/10 日	14.0	大吉山アタック×7本、夕方走らず	5:0?-4:47-4:44-4:41-4:41-5:00-4:49
7/11 月	23.0	宇治市民駅伝コース7周	11:17〜10:58ペース
7/12 火	0.0
7/13 水	10.2	西☆水練（3000m、1000m×4、400m×3）	3000m・・・11:11 1000m・・・3:14-3:19-3:09-3:24 400m・・・78-74-76	A木さん、ペースメイクありがとうございました！
7/14 木	9.5	仕事後は久しぶりにボルダリング		行くとはしもっちゃんが居ました。
7/15 金	0.0
7/16 土	25.0	ＪＣ土練（太陽ヶ丘〜天ヶ瀬ダム〜志津川沿い〜大吉山〜天ヶ瀬ダムから宇治川ハーフコースで）
7/17 日	20.5	長居練習（12km、3000m、400m×2）	12km・・・キロ4:10くらい 3000m・・・11:12 400m・・・78-74
7/18 月	5.5
7/19 火	0.0
7/20 水	16.0	西☆水練（6000mキロ4、1000m×3、400m×7）	1000m・・・3:24-3:21-3:22 400m・・・76-70-78-75-75-74-74	先週に続きA木さんとの練習でした。安定性は抜群です。
7/21 木	13.0			仕事で京阪木幡駅近くを走ってると、心霊屋敷が。
7/22 金	6.5			ポケモンGetだぜ！！
7/23 土	0.0
7/24 日	14.5	朝一ジョグ、枚方M.サマー（3000m、1000m）	3000m・・・10:04 1000m・・・2:56	文太さん、たくさんの写真ありがとうございました！
7/25 月	22.0	太陽ヶ丘駅伝コース4周	1周18:38〜18:00ペース
7/26 火	2.0			先日のミッドサマーの結果が出ています。
7/27 水	16.0	太陽ヶ丘水曜練習（5000m＋400m流し、1000m×4、400m×3）	5000mはキロ4半 1000m・・・3:28-3:26-3:21-3:18 400m・・・75-74-75
7/28 木	12.5
7/29 金	0.0
7/30 土	18.5
7/31 日	26.0	前練6km少し JC練習（冒険の森4周）
走行距離	340.2  km