月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	9.0	背割堤で町内会花見。
4/03 日	23.0	淀川河川敷（20km）	ほぼサブ3ペース
4/04 月	22.0	太陽ヶ丘駅伝コース4km×4周	1:08:17(1周17:33→16:38ペース）	あまり上げきれなかったが、なかなか余裕を持って走れた。
4/05 火	0.0
4/06 水	20.5	家の近くグルグルと
4/07 木	4.0
4/08 金	0.0	仕事終わりに久々ボルダリング
4/09 土	12.0
4/10 日	0.0	インフルエンザにかかり、暫く2階に缶詰め状態
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	5.0			何とか家族にはうつらなかったのはよかったが、黒部名水での福岡決めが厳しくなってきた。10月台での柏崎やいわて北上マラソンを視野に入れる方が賢明なようです。
4/14 木	10.0
4/15 金	15.0
4/16 土	2.0
4/17 日	23.5
4/18 月	13.0
4/19 火	0.0
4/20 水	14.0	西☆水練（3000m、1000m×5、400m×4）	3000m・・・11:02 1000m・・・3:31-3:31-3:29-3:29-3:25 400m・・・76〜71くらい（マイルリレー含む）
4/21 木	0.0
4/22 金	12.0
4/23 土	21.0	八幡練習（背割堤3km×6周、岩清水石段3本）	キロ4前後
4/24 日	0.0
4/25 月	24.0	旧宇治市民駅伝コース8周	1周12:19〜11:23ペース
4/26 火	23.0	自宅〜山城大橋（山手幹線経由）
4/27 水	11.0	一人西☆練（3000m×2、400m×3）	11:01-11:22、75-74-74
4/28 木	14.0
4/29 金	7.0
4/30 土	19.5	朝:淀川河川敷16kmジョグ	キロ5	練習してからの帰りに八幡市駅の所でほっとの時の仲間に会いました。1年ぶりだが、顔を覚えてくれていてよかった！^ ^
走行距離	304.5  km