月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0			風邪で八幡マラソンDNS。今回のタイム的には表彰台近くまで狙えそうだったのに。これで3本レースが流れた。
12/05 月	11.5			web練習日記再開！！
12/06 火	16.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	12.0	10kmPR	37:32
12/10 土	19.0
12/11 日	6.5	宇治市民駅伝	5区9:33(区間2位）
12/12 月	22.0	太陽が丘駅伝コース4周ジョグ
12/13 火	0.0
12/14 水	8.5
12/15 木	12.0
12/16 金	0.0
12/17 土	25.0
12/18 日	19.0
12/19 月	4.5
12/20 火	6.5	400m×7	78〜75秒
12/21 水	21.0	マソ練（10000mPR、5000mTT、400m×3流し）	40:00、18:16
12/22 木	0.0
12/23 金	4.0
12/24 土	12.5
12/25 日	34.0	闘魂練習（30km）	1:58:34
12/26 月	17.0	太陽が丘駅伝コース3周	1周19:31〜19:00ペース
12/27 火	0.0
12/28 水	17.0
12/29 木	0.0
12/30 金	19.5
12/31 土	15.0
走行距離	302.5  km