月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.5
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	15.5
8/05 金	0.0
8/06 土	13.0
8/07 日	22.0	背割堤3km×6周	キロ4半くらい
8/08 月	13.5	若ちゃん練習会に合流（3000m、400×15）	3000m・・・10:46 400m・・・80〜71秒
8/09 火	0.0
8/10 水	21.0	宇治市民駅伝コース6周＋ジョグ	1周11:16〜10:19ペース
8/11 木	0.0
8/12 金	14.5
8/13 土	21.0
8/14 日	3.0	ユニバーサルへ。		現地ではKG爪ファミリーとは遭遇することなく。
8/15 月	11.0			リオの中長距離陸上ではやはり後半型の選手が強いです。確かにミッドサマーではこの形の方がタイムが出ることがわかったし、今シーズンはこの形に徹しよう。
8/16 火	0.0
8/17 水	23.0	太陽ヶ丘駅伝コース5周	1周19:50〜19:21
8/18 木	14.0	作業所〜太陽ヶ丘前往復
8/19 金	0.0
8/20 土	25.0	京都30Kペースランナーキロ5	5周目からラストまで	実際の距離は1周2.1少しあるようです。どおりで付いてくる人は周回を重ねる度に減ってくる訳や。ペースの乱れは道中あるも、ほぼこのコースに見合ったタイムでまとめることができたので、結果オーライです。
8/21 日	6.5
8/22 月	19.0
8/23 火	0.0
8/24 水	7.5
8/25 木	16.0	西☆練（1000m×4、400m、7000m）	7000m・・・キロ4 1000m・・・3:30-3:22-3:20-3:25 400m・・・76
8/26 金	3.0
8/27 土	24.0	長居練習（20km）	サブ3ペース	現地でソムリエO本さんと会いました。あのコースを30km走られたのは強いです。
8/28 日	18.0	ＪＣ練習（ふれあいの森10km、1000m×2）	10km・・・39:50 1000m・・・3:31-3:35
8/29 月	0.0
8/30 火	12.0
8/31 水	18.0	太陽ヶ丘水練（3000m×2、2000m×2、1000m）	3000m・・・11:05-10:58 2000m・・・7:02-7:31 1000m・・・3:11
走行距離	329.0  km