月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	24.0	北堀公園19周ジョグ	1周5:40〜5:03ペース	あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。
1/02 土	14.4	北堀公園9周PR、1000m、400m	1周4:32〜4:25ペース、3:27、75	今年は嫁家族が実家に来るパターンで、舞鶴とちがい雪もないので走りたい放題です。
1/03 日	0.0	昼は家族で嵐山、夜は中学時代の友人と六地蔵で新年会	嵐山の後は伊勢丹で福袋を爆買い。	京都に住んでながら、嵐山モンキーパークには初めて登りました。
1/04 月	27.0	練習漬け（淀川河川敷で22kmユルPR）	キロ4:10くらい	昨日まで餅を食べまくったので体が重いです。明日から初仕事です。
1/05 火	15.2	宇治市民駅伝旧コース（10kmTT、上り下り坂ダッシュ3＋3本）	39:04	ここでキロ4を割り続けて走るのは結構大変です。
1/06 水	20.0	鴨川河川敷16kmジョグ	キロ5分少し切るくらい	走ってたら、なかやん君、Y田君、モーリスさんに知らぬ間にすれ違っていた。真剣になっていたら、どうも視野が狭くなります。
1/07 木	11.4	西☆コソ練（3000m、1000m×3、400m	3000m・・・10:57 1000m・・・3:27-3:27-3:28 400m・・・77	久しぶりにインターバルしたが、単独だと全然続かず。ちょっとやらなかったら、すぐ落ちる。
1/08 金	0.0			木曜日と金曜日を逆に買いてた。
1/09 土	19.0	朝:背割堤3km×5周ジョグ	キロ5	昼からは初めてEXPO CITYへ買い物。高速降りてから駐車場までたどり着くのに1時間かかった。まだまだほとぼりが冷めてないなー。
1/10 日	11.0	一日中京都で研修。	ずっと座ってたら、知らぬ間に気絶してしまっていた。じっとしているのも辛いものがあります
1/11 月	14.0
1/12 火	0.0	泊まり勤務
1/13 水	22.5	太陽ヶ丘駅伝コース4km×4周	1周18:55→17:42ペース
1/14 木	11.0
1/15 金	6.0
1/16 土	20.0	土曜開所日。終了後長居練習（12kmPR、1000m×2本）	キロ3:50前後、3:18-3:28	なかなかの練習ができた。しかし、1000mは3本行く根性が欲しかった。
1/17 日	28.0	一ヶ月ぶりのJC練習（前練10km、冒険の森コース4周）		久しぶりの冒険の森はジョグペースやとはいえ、4周目はボロボロに。
1/18 月	10.5
1/19 火	0.0
1/20 水	13.0
1/21 木	13.0	今年初の西☆練（3000m×3本、1000m、400m）	3000m・・・11:00-10:54-10:46 1000m・・・3:18 400m・・・79
1/22 金	13.0
1/23 土	18.0	長居練習（6km×2本、1000m×2本）	6km・・・22:22-22:35 1000m・・・3:21-3:20	藤野運転士と練習。あまり別府対策の練習にならなくてすみません。他に出られる方も良い走り期待してます。
1/24 日	6.0
1/25 月	11.0
1/26 火	0.0
1/27 水	21.5	太陽ヶ丘駅伝4kmコース4周	1:08:49(18:08〜16:26)
1/28 木	14.0	西☆練（10400m、1000m、400m）	10400m・・・40:13 1000m・・・3:21 400m・・・76.	ラスト3000mを一気に上げる意識で走ったら、1周多く走ってるのに気付いてなかった。ここから黒部名水までに確実に39分台を出せるような状態にしておきたい。
1/29 金	0.0
1/30 土	7.5
1/31 日	11.0	久御山マラソン（5km）	17:38(総合11位）
走行距離	382.0  km