月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	17.0			新幹線での焼身自殺事故。煙を吸って、ボロボロになりながらも神対応された運転士さんは素晴らしいです。しかし、死ぬんだったら、他人さんを巻き込むなと言いたい。
7/03 金	0.0
7/04 土	23.0	朝:八幡マラソンハーフコースジョグ		河川敷はゆっくりでもしんどかった。
7/05 日	25.0	朝:長居コース8周不規則変化走	12:30-12:21-12:22-12:12-11:13-10:08-13:45 高校生のインターバル練習で後ろから抜かれたら、ついついむきになってしまいます。ラストは力つきた。	太陽ヶ丘のマラニックがなくなったのは残念だったが、思わぬ 練習ができました。昼からは阿倍野ハルカスにルクア等に行き、ハードすぎる1日になった。
7/06 月	0.0			筋肉痛。
7/07 火	20.5	朝晩ジョグ
7/08 水	0.0			雨が降りそうで降り切らず、船橋川を中止。ということでランはサボり。
7/09 木	16.4	アップ・帰宅ラン、熱いぜ！枚方！（3000m、1000m×5、400m）	3000m・・・10:57 1000m・・・3:22-3:19-3:15-3:27-3:22 400m・・・75	かなりの蒸し暑さだったが、何とかメニューをこなせてよかった。しかし、ペースがばらばらです。
7/10 金	2.5			セプ駅ではJCとは外野チームでの出場だが、あわよくば入賞は目指せそうです。あとは自分が足を引っ張らないだけやな。
7/11 土	12.0
7/12 日	27.0	JC競争部練習（御陵2km×8周、大階段2本ダッシュ）	1周9:48〜9:00ペース	今日の練習パターンはMコーチメニューを思いだします。階段3本を歩いてでも消化したかった。
7/13 月	12.0
7/14 火	0.0	泊まり勤務
7/15 水	11.0
7/16 木	4.0			太鼓祭りが始まったら、夏が来たという実感が湧きます。
7/17 金	0.0			安保法制は普通に必要ないでしょう！この流れになったのは政権与党も悪いが、選挙に無関心な若者が多いのも大きいと思う。大多数が選挙に足を運ぶようになったら、情勢は変わるだろうし、選挙には行きましょう。
7/18 土	22.0	朝晩:自宅〜新田辺往復		台風などで今週は距離だけの練習に…。来週のM.サマーで3000mは10分切り、1000mで2:55くらいは出したいとこです。有言実行できたら良いが。
7/19 日	14.6	朝:10kmPR、400m？×4本（淀川河川敷）	38:39、80秒間走 ゆったりペースなのにあと2kmが続かず。	今日はほっとの時の同僚家族と太鼓祭りとバーベキュー。夏はこうでないと。
7/20 月	25.0	JC湯の花温泉マラニック（嵯峨嵐山駅〜六丁峠〜保津峡〜神明峠〜亀岡駅前〜湯の花温泉）	初のマラニックの参加でした。山間コースではプチバトルを繰り返して、亀岡に降り立った時にはほとんど力は残っておらず。湯の花までは歩いたり走ったりの連続で山越えマラニックは思った以上にきつかった。	マラニック係のN寄さん、加藤君１日ありがとうございました！しかし、最後に温泉とランチバイキングというのは最高です。
7/21 火	2.5
7/22 水	0.0
7/23 木	11.0	宇治作業所〜宇治フレンドマート往復ＴＴ	4１分５５ 昔の夜練のコースを走った。なかなかしんどかった。	残業で枚方に行けず。
7/24 金	0.0
7/25 土	13.0		埼玉のヌンチャク球児ヤバすぎます。自分がピッチャーの立場だったら、デッドボールをお見舞いしています。	うわー、明日は子供をプールに連れて行く日だった！この悔しさはセプ駅でぶつけます。
7/26 日	14.0	朝:12kmゆるPR、400m×2本ダッシュ（淀川河川敷）	50:10、80秒 朝でも暑くグダグダでした。	同じ枚方でも枚パーに行ってきました。今後は気をつけないと。
7/27 月	23.0	朝一:7km 仕事後:作業所〜平等院前〜太陽ヶ丘前往復
7/28 火	3.2
7/29 水	0.0
7/30 木	15.5	熱いぜ！枚方（3000m、400m×10本）	3000m・・・10:46 400m・・・77-77-69-79-77-76-78-78-76-75
7/31 金	11.0
走行距離	325.2  km