林  
地域 : 京都    年齢 : 32
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 21.5   宇治作業所〜太陽が丘往復+市民駅伝コース2周
駅伝コースを走ると必ずペースが上がって、ジョグができなくなっている。
帰りの道中で久々に荒業氏に遭遇。
6/02 火 12.8   熱いぜ!太陽が丘(3000m、400m×12本)
3000m・・・11:01 400m・・・79〜71秒 土曜日のダメージが残っていたわりにはよく動いた。もし、単独だったら3本くらいで終わっていたでしょう。
KG爪さん、一休さん、O野さん、K藤くん、fuuさんの6名。おかげで最後までやり遂げることができました。
6/03 水 0.0  
6/04 木 12.5  
6/05 金 3.0   帰りの送迎で宇治駅付近はすでに混み合っていました。そう言えば、ここ5年6年くらい縣は行ってないな〜
6/06 土 21.0   朝一:12kmPR、石段2本(淀川河川敷)ジョグ
キロ4:10くらい
一人の石段はほとんど歩きになってしまった。昼すぎくらいに上空を低空でジェット機が…。何かあったのか。
6/07 日 27.0   前練7km、クラブ練習(ふれあい森1.1k×14周ビルドアップ気味)
1周5:02→4:22 石段と前練のやりすぎで重かった。
今日から新しく入部されたN道さん、9周までしっかり追走。初コースでここまでこなせるのは大したものです。5000m15分台、1万32分台で走られてたので、それもそのはず。練習に満足してもらえてよかった。
6/08 月 0.0  
6/09 火 16.5   枚方M.サマーの3000m、1000m早速申し込みました。1000で勝負です。
6/10 水 12.0   熱いぜ!枚方(400m×11、2400mアタックに…)
400m・・・75〜70秒(ラストは79秒) 2400m・・・8:44 追い込めたが、あと一歩のところでDNF。根性がない。
6/11 木 0.0  
6/12 金 13.0   家の近くグルグルと
6/13 土 0.0   明日は残酷マラソン。下り坂をいかにフル活用できるか。
6/14 日 25.5   みかた残酷マラソン
1:37:11(総合36位、太陽ヶ丘チーム団体20位 前半は何も考えず、周りの流れに合わせていったおかげで登りの激坂も楽に上がれて、以降の小刻みな起伏にも対応できて、思った以上に好走できた。しかし、ゴール付近のグランドに入った時の大回りさせられてのゴールさせられるのがあまりに残酷すぎでした。
太陽ヶ丘チーム全員、しっかりと完走をできてよかったです。加藤君の前半から攻めて57分台に粘り込んだのは素晴らしいです!
6/15 月 11.0   残酷マラソンの攻略法をシンプルに言うなら、登り坂では超ピッチの省エネ、下りでは重力に身を任せ、転がる気持ちで走る。それだけです。
6/16 火 0.0  
6/17 水 15.0  
6/18 木 0.0   西練行けず…。雨も重なり運が悪い
久々に夜は娘と二人っきりでした。
6/19 金 3.5  
6/20 土 14.0   プチ前練6km少し。熱いぜ!石段!(勝手に名前つけさせてもらいました。)
石段3本 丁度良い刺激でした。前半ジョグ、後半全力だっしゅ、ちょっとせこすぎたかも。
もっけんさん、O南さんの3人でした。良い調整でした。明日は全く問題なしです。優勝目指しましょう!
6/21 日 11.0   大津リレーマラソン
チーム優勝!(4:05-4:02-4:04-4:08)
6/22 月 14.0   朝晩ラン
6/23 火 14.0   西☆練(3000m×3本)
11:07-10:57-10:56(第2レーン) 日曜日の疲れが残っていたせいか、ペースを保つので一杯。2レーンでの練習はなかなか効果的です。
ちゅうさん、いのりんさんありがとうございました!ギリギリやり遂げることができ、よかったです。
6/24 水 0.0   市役所に夏物商品のお願いに行ったら、JCのはしもっちに遭遇しました。
6/25 木 24.0   早朝:5km 仕事後:宇治川コース15km
太陽ヶ丘が臨時休業でした
今日は太陽ヶ丘に向かう道中にるみさんと会いました。よくJCメンバーに会います。
6/26 金 0.0  
6/27 土 27.5   土曜開所日。仕事後:志津川コース激坂ver×8往復
陽昇、1歳になりました!
6/28 日 10.0   家の近く
6/29 月 26.0   代休。朝8kmくらい 昼:15kmPR(長居コース)
59:30
1日久々の練習漬けでした。
6/30 火 10.4  
走行距離 345.2  km