月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	13.4	西☆練（3000m、400m×11本）	3000m・・・11:06 400m・・・80〜71秒 走っている最中は雨が降り、終わると同時に上がり、修行のような練習でした。ちゅうさんのラスト100mのダッシュにはどれも食らいつくので精一杯、少し溝を開けられた感があります。	練習する時間までに雷雲が去ってよかとです。
9/02 水	20.0	朝晩ジョグ
9/03 木	0.0		枚方で最終調整できずだが、何とかなるでしょう。	子供が下痢気味。最近は体調不良とは無縁だったが、気をつけないと。
9/04 金	3.0	大阪城練習飲み会		まーさん、ありがとうございました！
9/05 土	10.0	朝一練習		明日のセプ駅で裏西☆練チームで同門の太陽が丘チームにどこまで勝負できるか楽しみです。あわよくば、というところまでいけたらおもしろいです。
9/06 日	11.0	セプテンバー駅伝（裏西☆練チーム5区）夜:疲労抜きジョグ	9位 レース中は雨に足元も悪くという悪条件だったが、一人一人力を出し尽くすことができました。自分の方はあとひと頑張りしたら、8位に届きそうだったのに諦めてしまっていたのがあかんかった…。	今年の10位以内は身内のチームが大半を占めていて、普段の練習会のようでした。年々この大会は質や出場チームのレベルも上がっているし、やりがいがあります。決して太陽ヶ丘はやめてませんよー。
9/07 月	21.5	作業所〜太陽ヶ丘移動ラン、宇治市民駅伝コース6周ビルドアップ走	1周11:48→10:00	移動中は宇治駅前のコンビニではしもっちゃん、駅伝コースをぐるぐる走っていたら、加賀爪・辻氏に遭遇しました。宇治は狭い！
9/08 火	0.0
9/09 水	15.0
9/10 木	15.0	熱いぜ！枚方（3000m×4本）	11:04-10:32-10:38-10:50	フルのラスト12kmのスパート対策で走ったが、最後までさほど落ち込むこともなくノルマ達成 。あまり走り込めてない割には順調です。シーズンの目標達成には3分40から35の範囲のペースにいかに慣れることができるかがポイントとなりそうです。
9/11 金	0.0
9/12 土	23.0	朝:20kmゆるPR（淀川河川敷） 昼から久々に高校の時の連れ家族とBBQ	大体サブ3ペース
9/13 日	28.0	ＪＣ練習（前練7km、宇治川マラソンコースショートカット17kmくらい）	穏やかなビルドダウンに。昨日食べすぎたせいで、好調なのに体が重い。	帰りの電車で財布が落ちていたので、駅員に届けました。これが土日の競馬開催の淀駅からだったら、速攻で競馬オヤジの懐に行っているでしょう。
9/14 月	5.0
9/15 火	11.4	西☆練（3000m、1000m×5本、400m）	3000m・・・10:56 1000m・・・3:26-3:23-3:21-3:20-3:18
9/16 水	6.0
9/17 木	0.0	仲間旅行で淡路島へ！
9/18 金	0.0			旅行は楽しめたが、夜は眠れないのが辛い。
9/19 土	24.0	藤野運転士と長居20kmPR	1:21:40 キロ4を保つので精一杯。全然ずっとキロ4くらいの20km以上をやってなかったせいもあるかもです。ハイペース走は全て3000mインターバルでやり繰りして、自信過剰になっていたかもしれません。ちょうど課題が見つかってよかった。	今日は相手になれなくてすみません。30km走ったり、今日くらいのペースで走れたら、普通に2時間50分〜45分くらいは達成できると思います！あとは足ツリー克服が鍵になりますか。
9/20 日	16.0			今年は小笠原、谷繁、谷、朝倉、森本ひちょり等々と…引退ラッシュです。
9/21 月	3.0	また淡路島へ！		やっぱり淡路島はいいですね！しかし、渋滞がエラかった。
9/22 火	30.0	また長居で21kmPR、1000m流し、ジョグ	1:29:10、3:21	今日はみんなが距離走っています。それにつられて自分も走りました。
9/23 水	15.0	朝一ラン、昼から家族サービスに専念。		走らせてもらってるのに感謝。来年の福岡国際で一旦区切りにしようと思います。競技思考からファンランナーに移行するくらいですが。
9/24 木	18.8	西☆練（14800m、1000m）	57:02、3:18 立て続けで20kmいじょう走ったおかげでましにはなったが、やはり3分40前後に上げるとまだ余裕がない。仕上がり的に60から70%くらいというところ。何と！また1周距離を勘違いしてしまった。	トラックのアクシデントは大したことがなくてよかったです。当たったお二人は明らかに悪いですが、僕らが公道を走っているときも歩行者や車には迷惑をかけてることもあるかもしれないので、気をつけていきましょう！怪我したらもったいないですからね。
9/25 金	0.0
9/26 土	10.0
9/27 日	34.0	JC合宿（32km）	2:18:21 かなり涼しかったおかげで、後半もあまり落ちることなく余裕を持って走破できた。メンバーは凄いメンバーだったが、大半の人が前日の疲れで競り合う場面が少なかったのが少し残念。来年は何とか両日の参加ができますように。m(._.)m	スタート直後にかとこさん遭遇。まさかこんなとこで会うとは思いませんでした。1日だけの参加でしたが、合宿係りさんありがとうございました！
9/28 月	7.5			普通に筋肉痛もなく、体は軽い。
9/29 火	10.0
9/30 水	16.0	移動ラン、寒いぜ！太陽ヶ丘！（3000m×3、400m×2）	3000m・・・11:13-10:54-10:43 400m・・・76-74
走行距離	366.6  km