月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	17.0			宇治作業所に行ったら、『あれっ？林さん！』とか『八幡の人じゃないですか！』などの連続です。洛南エリアでは思った以上に有名人になっているようです。
4/02 木	0.0			娘の入園式。家族には転職などで心配かけたが、心機一転頑張ろう！
4/03 金	0.0			宇治作業所を出たら、旧友のHR和に遭遇。
4/04 土	10.5	八幡練習（男山2周プチトレ、背割堤で花見）	2周目は歩いたり走ったり。全くトレイルのセンスがない。10分程ハンデ付けた条件でたかっちさんと勝負しても普通に負けそうです。	もっけんさん、O南さんありがとうございました。背割に行ったら、ツンツン会長夫婦に遭遇。最近知り合いによく会います。京都は狭いです。
4/05 日	25.0	JC練習（体育館軒下4km、宇治市民駅伝コース6周ジョグ、坂道ダッシュ5本）
4/06 月	10.0
4/07 火	11.0	西☆練（3000m、1000m×5本、400mダッシュ）	3000m・・・11:17 1000m・・・3:26-3:26-3:30-3:27-3:26 400m・・・70	何とか5本ともしがみつけた。3000やった後の1000又は400m数本のメニューを今シーズンは貫こう。
4/08 水	2.0		西練の70秒は1本だけAグループにつかせてもらっただけです。自分の力ではありませんよー。	夜は久々に大阪城メンバーとの飲み会。まーさんありがとうございました！またお願いします。^ ^
4/09 木	13.0	朝晩家の近くジョグ	宇治作は日々の業務がカルチャーショックの連続です。とても勉強になります。	ほっとを退職したとは言え、家から目と鼻の先だからあまり離れたという実感がありません。
4/10 金	0.0
4/11 土	6.0
4/12 日	25.0	JC練習（前練5kmくらい、ふれあいの森11周ビルドアップ、400mダッシュ）	2周目から4:38→4:07 オーバーペース気味で入ったので、さすがにラストは1周は落ちたものの、良い内容でおわれたのでよかった。	まさかのイッソウさんとの400mバトルはびっくりしました。
4/13 月	11.0
4/14 火	16.0	宇治作業所〜平等院前〜太陽が丘ゲート前往復高速ジョグ
4/15 水	4.0
4/16 木	20.2	朝一練、西☆練（10000m、2000m、400m×3本	10000m・・・38:03 2000m・・・キロ3:30前後 400m・・・76-75-73	複数練はやり応え十分です。
4/17 金	0.0
4/18 土	21.0	朝一練、夕方:御陵2kmコース×7周	9:29-9:20-9:12-9:12-9:11-9:22-8:58	ジョグでも激坂7回通過するのはかなりきついです。
4/19 日	15.5	夕方：自宅〜八幡駅前〜樟葉モール前〜松花堂前〜自宅ラン		子供が熱を出し、リレーマラソンのボラ＆応援に行けず残念！
4/20 月	0.0
4/21 火	20.0	仕事後：市民駅伝コース５周ユルＰＲ	１０：５４−１０：３２−１０：２７−１０：２３−１０：０６	ナイター営業ということで太陽が丘に行ったら、トラックは閉まっていたので、仕方なく走りました。途中、Ｏ田氏に遭遇。
4/22 水	4.0
4/23 木	11.2	西☆練（3000m×3本、400m×3本）	3000m・・・11:12-11:06-10:57 400m・・・77-74-70
4/24 金	16.0	宇治作業所〜平等院前〜太陽が丘北ゲート前往復ラン
4/25 土	0.0			この日は数年ぶりに嫁と京都市内デート。久々の二人きりは何か恥ずかしいものがあるが、たまにはいいものです。
4/26 日	28.0	JC有志練習（前練:市民駅伝コース3周、木津川運動公園1.2kmコース×10周ジョグ）	小刻みな起伏があり、なかなかハードなコースでした。前練で力を入れすぎたのもあり、後半はヨレヨレでした。	さけスリーさん、O田さん、K山さんの3人での練習。グルグルと走ってメンタルの鍛錬には最高のコースかもしれません。
4/27 月	9.0
4/28 火	12.0	西☆練（9000m、400×3本）	10000m・・・33:34、400m・・・74-75-72	この秋のちゅうさんは驚異となりそうです。何とか週1はインターバル系はしておかないとあきません。
4/29 水	8.5			旧友家族と私市へBBQ。
4/30 木	18.0	仕事後:太陽が丘駅伝コース×3周ジョグ
走行距離	333.9  km