月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			何とか週末だけは走り込む時間をとれそうな感じです。今月は何とか400km近くは走れそうです。
7/02 水	13.0
7/03 木	13.2	ヤッソ800に届かず（800m×8、400m×2）	800m・・・2分49-2分45-2分43-2分48-2分45-2分43-2分45-2分43、400m・・・75-77	一人ヤッソはそうそうできるものではない。
7/04 金	0.0		サマソニの時期が近づいてきました。行くのは今年は厳しそうです…。	明日の土曜日は宇治山練の他にも八幡練習を行ないます。集合は8:00に八幡市駅のアンスリー前です。練習予定は背割堤で20km→石清水八幡宮の石段3本です。他にも参加の方お待ちしています。ドタ参OKです。※小雨決行
7/05 土	25.0	仕事後:長居練習（21000mPR、ジョグ）	1時間25分36	午前中仕事が入り、八幡練習はドタキャン。代わりに長居で21000mのキロ4をやったが、最後までペース保てず。単独のポイント練の苦手意識を何とかしないとあきまへん
7/06 日	6.0		久しぶりに夜は都合がつきました。	夜は中学、高校の時の友人のライブイベントに行きました。学生時代はいじられ役で小心者だったのに、MCやギターの弾き語りもビシッと決めてるし、本当に見ていて、凄く惹かれるものがありました。社会に出たら、人ってよくも悪くも変わるんやなー。これからも壁にぶち当たることは多くあるとは思うが、人として成長するチャンスだと捉えて乗り越えていこうと思います。常に無限の可能性があると信じて頑張ろう！
7/07 月	13.0			フィリピン人の友人と一緒に居たら、自分は同じフィリピン人に見えるようです。(´･_･`)
7/08 火	15.0	熱いぜ！枚方（3000m、エンドレスリレー11本）	3000m・・・11分50 400m・・・74〜68（10本目のみ80秒）	切れは悪いが、必死こいで追ったり、逃げたりすると実力以上の走りができました。またやりましょう！しかし、走り終えてからの帰宅ランが一番死にました。
7/09 水	6.0	THE ZANGYO	座ったら気絶しそうです。	ブラジルvsドイツ戦。まさか、あのブラジルがあそこまでやられるとは思いませんでした。ネイマールが欠けるとここまで崩れるとは思いもしませんでした。ドイツも容赦ないけども、相手と勝負する上では勝ってようと負けてようと本気でぶつかるのが相手に対する礼儀だと思うし、そういう意味ではとてもフェアな戦いだったと思う。この精神は大事ですね。
7/10 木	0.0
7/11 金	10.0
7/12 土	27.0	早朝:大谷川6kmくらい 夕方:大阪城コース20kmPR、200m×3本ダッシュ	1時間26分30	大阪城に行ったら、ガリガリさんに遭遇。チーム練習だとはいえ、合計45km走らはったのは凄い。この秋、フルでびっくりするようなタイムが出るかも？！
7/13 日	16.5	JC御陵練習（2.1km×6周ビルドアップ、大階段3本）	9:12-8:59-8:42-8:28-8:20-8:55 ラスト1周はフラフラになったが、思ったよりペースを上げた練習ができたので、満足です。O本君に勝負をしかけたが、やはり歯が立たず…。最速8分は切っていたらしい。(･_･;	今週土曜日から1週間ほど嫁と2人実家に帰るようです。寂しいが、来週は走り倒せる！
7/14 月	13.0
7/15 火	18.0	朝:6kmくらい 夕方:男山界隈10km		送迎で走ってたら、ピンクのクラウンアスリートに遭遇しました。何か得した気分です。今の車が壊れたら、まじ買おかな。笑
7/16 水	0.0
7/17 木	11.0
7/18 金	0.0	泊まり
7/19 土	8.0	泊まり勤務明け
7/20 日	29.5	長居公園練習（21kmPR、3周ジョグ）	1時間27分10 前の長居練よりも更に撃沈です。	舞洲走られた皆様、お疲れ様です。11位さすがです。寝坊してしまったのは残念だが、来年はベスト10内ですね。来年は出るつもりです。
7/21 月	21.0	朝:自宅〜橋本〜石清水〜自宅 夕方:大谷川ジョグ		今週一杯は二人とも舞鶴に帰っているので、走りたい放題です。しかし、家に誰もいないのは寂しいものです。
7/22 火	11.0	燃えてきました	枚方のM.サマー、特に1000mは太陽が丘一行とO石さんと見事に固められているではあーりませんか！しかも3000mも1000mも枚マスのH井さんと同組。この人には前回負けてるから、全部取りに行きます。	残業で行けず…代わりとして、明日に熱いぜ！枚方（予備）をやる予定。メニューは400m×20本です。火曜日に行けなかったという人は是非とも参加 を！
7/23 水	13.0	熱いぜ！枚方〜コソver〜（3000m、400m×10本）	3000m・・・11分01（3:53-3:49-3:19） 400m・・・75-78-78-77-77-76-76-75-76-81	3000mを入れて楽しようとしたが、ラスト1kmから大学生に後ろから煽られたので、急激にペースが上げさせられ、ぶっ倒れそうでした。その後の400mはショボい内容で終わる。まあ、日曜日はとことんやらしい戦法で行こうと思います。
7/24 木	0.0	遅くまで会議	私のこれまでの必勝理論ですが、参考になれば幸いです	加藤君、これといった故障等がない限りは出るべきですぞ。迷いがある時こそ、タイム設定等の細かいことは一度リセットして、とにかく勝負を楽しもうということを考えたら良いでー。やっぱり相手が強いからとかしんどいとかの気持ちがあったら、その時の走りに力みが出て、本来の走りができずに終わってしまうケースも多いからね。相手が自分より強い相手でも負かしてやろうという好奇心を持って 臨んだ方がダメで元々いう気楽気持ちでいけるし、びっくりするようなタイムが出るケースもあるから、日曜日それで試してみ！O本コーチ練をやってきたのだから、やれるはず。
7/25 金	6.5
7/26 土	10.0	昼前:西京極外周6周高速ジョグ、2周ゆっくり	加藤君、まだまだこれからです。今日の悔しさの経験は強くなる上では大事です。まずは故障箇所をなおしてねー	昼から亀岡で会議なので、西京極で軽く調整。息苦しいくらいの暑さです。今日の最高が38.3℃、そりゃ走れん。明日は1000mではJC一行、O石さん、H井さんから一番を取れるように頑張ろう。
7/27 日	7.0	枚方M.サマー（３０００ｍ、１０００ｍ）	１０：２４−２：５９　　一応有言実行したものの、３０００ｍは近くの人ばかり気にしすぎて、知らぬ間に一人先頭に行かさせてしまう展開に。。。注意力散漫で全く勿体無い。もう1回やり直したい気分です。ま、１０００では完全燃焼できたのでよしということで。	ファイナルではO本君が勝つと予想していたが、枚マス軍団等をあそこまで鴨にするのには驚きでした。おそらく関西では１，２位のレベルはあるとみました。見て思ったが、福知山を走る時もまさにネガティブスプリット向きやかもしれない。もし、実践するのであれば、３０ｋｍを超えてからよーいドン！です。また勝負の展開等詳しくお教えしますよ
7/28 月	19.0	朝一:5kmくらい 夜遅く:12km以上		娘と2人帰ってきました。うちは賑やかです。
7/29 火	5.0
7/30 水	4.0
7/31 木	23.5	寒いぜ！枚方（19000mPR）	12.4kmまでほぼキロ4 以降は4分15前後	弱すぎです。かつ！についてけなくてもせめて、25kmには届かせたかった。
走行距離	344.2  km