林
地域 : 京都
年齢 : 32
一言 :
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練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開
2014/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 火 | 8.0 | 翌日の入所式に向けての準備。 |
昼は都飯店の八幡本店へ90分食べ放題へ行く。一品一品ボリューム満点です。暫く肉系は見たくありません。 |
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4/02 水 | 18.0 | 北堀公園10周PR |
46分31(キロ4分07〜3分49) |
木曜日の西☆練出席しまーす。 |
4/03 木 | 21.4 | 西☆練(16000mPR、400m流し) |
1時間00分54(14000mで中抜け含む)74秒 |
ラスト2000mは上げれたものの、3分50ペースは全く余裕がなかった。中抜けをしてるようでは全然です。 |
4/04 金 | 0.0 | |||
4/05 土 | 26.0 | 昼すぎ:北堀17周ビルドアップ |
1時間23分28(キロ4分45→3分49) |
北堀に行ったら、久しぶりに3890さんに会いました。 |
4/06 日 | 4.5 | |||
4/07 月 | 13.0 | てきとージョグ |
この温度差で風邪引いた。調子が良い故に飛ばしすぎはあかんということですな。 |
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4/08 火 | 7.0 | |||
4/09 水 | 20.5 | 西☆コソ練(1250m外周×13周ゆるPR) |
1時間06分40(5分10前後 ) ジョグペースが辛い。一回風邪引いたら、先週とは全く状態が変わってしまいます。 |
しの姉さんに遭遇。時間があれば、また飲みにいきましょう! |
4/10 木 | 11.0 | THE ZANGYO |
小保方さんの会見見てて思ったが、STAPが正しいと言うのなら、早いうちに正しいデータを公表して理研に勝って欲しいものです。 |
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4/11 金 | 18.0 | 西☆コソ練(1250m×3周、1250m×2周を3セット、100m×6本流し) |
1250m×3周・・・14分04 1250m×2周・・・9分41-9分02-9分48 |
キロ3分40ペースでも単独と前に人を置いた時とは全然感覚が違う。明後日のレースでも勝負どころまでは人を前に置く展開にしよう。 |
4/12 土 | 0.0 | 男山レクセンターでソフト練習 |
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4/13 日 | 14.5 | 芦屋国際ファンラン(10km) |
36分24 (12位) |
前半は予定通り集団の後方で足を貯めて走る。5km地点から超ロングスパート作戦に打って出たが、ラスト2kmで息切れして、入賞まで30秒及ばず…。わー、悔しいー。 |
4/14 月 | 11.0 | 木曜日の西練は行きます。20000m前後の予定しています。 |
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4/15 火 | 25.0 | 北堀17周PR |
1時間20分32(1周目のみキロ4分12。あとはキロ4分ちょっと) |
樟葉で課外活動中にはコヅ、北堀ではN島さんに遭遇。今日はやたらと知り合いに会う日です。 |
4/16 水 | 3.5 | |||
4/17 木 | 24.0 | 西☆練(20000mPR) |
1時間17分54(ラスト1kは3分28) |
久しぶりにトラックでの20000をやりきる。そうそうできるものではない。 |
4/18 金 | 0.0 | 明後日は大丸氏の代走。楽しみであります。 |
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4/19 土 | 19.0 | 昼:北堀10周ビルドアップ、ジョグ |
48分25(キロ4分37→3分48) 桃高の陸上部の子たちにつられてしまって、距離稼ぎジョグにならず。明日の刺激にはなったので、良しということで。(^_^;) |
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4/20 日 | 10.0 | 太陽が丘スイートリレーマラソン代走(2.1km×3周) |
1、3本目は7分20少し 2本目はファンランモードだったとはいえ、後ろから来た京大のランナー とのトラック300m勝負で負けたのが妙に悔しい。 |
声かけてくれた大ちゃん、おおきにです。 |
4/21 月 | 0.0 | 筋肉痛休み。実質2本だけしか走ってないようなものなのに。 |
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4/22 火 | 16.0 | 朝一練習(大谷川コースグルグルと) |
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4/23 水 | 27.0 | 大阪城練習(3.2km×7周PR) |
1時間34分05(13分41〜13分08) |
必殺定時上がりする時はここに限ります。5月のレース以降はしばらくファンランで行こうと思います。 |
4/24 木 | 0.0 | |||
4/25 金 | 11.0 | 朝一ジョグ |
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4/26 土 | 12.5 | 同上、ガイヘルで大阪城へ。 |
子供の名前どうしようか土壺にはまっています。女の子やし、余計に気ぃ遣います。最近は当て字系が多すぎです。 |
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4/27 日 | 33.0 | 前練:宇治市民駅伝コース2周ジョグ、久々のクラブ練習(流れ橋コース21km) |
帰り:43分25 終始前っちさん、新人 さんとでバトル。帰りの坂に入ると同時にスパートをかけて、引き離しかけたが、城陽ゲートの坂で力尽き、2番手でゴール。この暑さでの坂ダッシュは地獄でした。そして、新人さんも3番手でゴール。ジョグだけしかしていないのに、そこそこ僅差でゴールしはったのは素質は相当あると見た! |
この日、またまた新入部員が来られました。自分と同じくJRの運転士で、辞める前には新快速など同じ区間を走っていたようです。 |
4/28 月 | 5.0 | |||
4/29 火 | 0.0 | 林家一行で名古屋へ。 |
名古屋に行ったら、リニア鉄道館です。 |
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4/30 水 | 13.5 | |||
走行距離 | 372.4 km |