月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	13.5
3/02 日	5.0	篠山応援	篠山組は大ちゃんのサブ3、サケ3さん、TGNさん、ひろゆきさんの自己ベスト＆激走素晴らしかったです。それと…ショッカーさん、とても決まってましたよ。みんなから元気をもらいました。	カツ君完走おめでとう。タイムには納得いかないとは思うが、前半の厳しい関門を一つ一つ通過しての完走は凄いこと。来年は普通に30分は切れるくらいの走力をつけて頑張れ！
3/03 月	16.0	東公園20周ジョグ	キロ5くらい
3/04 火	16.5	西☆練（3000m×2本PR・ビルドアップ、1000m×5本）	3000m・・・11分20-11分25 1000m・・・3分29-3分30-3分28-3分28-3分16	5本目はぶっ飛んでいってすみませんでした。久々に3分半の5本はこなせたので、安心です。スピードも少しずつ戻りつつありそうです。次週の火曜日も行きます。目標は6本以上＋αです。
3/05 水	5.0	チンタラジョグ 同上		家庭を持ちながら、レースでも記録を狙うには本当に時間の使い方が鍵です。あるブログを見させてもらい、考えさせられました。知恵を絞らないとあきまへん。
3/06 木	5.0
3/07 金	22.5	大阪城練習（3.2km×5周大回りビルドアップ）	1時間04分25（13分12→12分21ペース）	売店コーナー付近を通過してたら、『はやし〜！』って呼ぶ声が…。
3/08 土	0.0	仕事に用事等、色々やることがあり、せわしなし。		火曜日と金曜日に追い込んだおかげで、不調からは脱した様子。城陽マラソン（10km）では入賞、あわよくば、3位に届く走りを意識しようと思います。
3/09 日	23.0	城陽マラソン10km、ふれあいの森400mコースで8kmジョグ	城陽マラソン・・・36分36（一般男子6位 入賞） 8km・・・キロ4半くらい ゆういちろうさん、O石さんと要所要所での応援や檄の方ありがとうございました！	体は軽いが、10kmのレースはあまりにも久々だったので、キロ3分30ちょっとの流れにもなかなか乗り切れず、折り返してからはペースを保つので一杯で何度も気持ちが切れそうになりながらも何とか順位を死守してゴール。 今まで出てきた10km のレース では一番きつく感じたが、それでも入賞できたし、素直に喜ぼう。今日の反省踏まえ、もう一レース、芦屋国際ファンラン10kmも追加。
3/10 月	7.0			O石さん了解しました！
3/11 火	20.0	西☆練（14000mPR、1000m流し）	55分11、3分17 城陽マラソンでの疲労感が思った以上に長引いたので、ゆったりメニューに変更。	今日であの3.11から丸3年。支援募金活動等でお役に立たせてもらってるが、時間がたつにつれ、それを忘れようとしている自分が怖い。やはり、どういう形であれ、自分としては現地に行くことが大事です。
3/12 水	0.0
3/13 木	6.0	The Zangyo 〜1days〜
3/14 金	4.5	The Zangyo 〜2days〜		駅伝当日べったり仕事が入り、出場できず。。。申し訳ないです！
3/15 土	14.0	緊急理事会に目白押し		そろそろ名前や色々と準備におわれそうです。女の子の予定です。
3/16 日	34.0	JC練習（前練８ｋｍジョグ、駅伝４ｋｍコース５周TT）	１時間２５分１０（１７分３６〜１６分３８）	昼からJcの役員会だということで巻きで走ったら、TT状態になってしまった。最後はつぶれるかと思ったが、さらにペースアップできて終われたし、出来過ぎな内容。好調なのに駅伝走れないのがもったいないです。
3/17 月	4.0			うちの嫁さんも��アンチランナー派�≠ﾉ変わりました。(>_<)走り回ってばかりいられません
3/18 火	14.5
3/19 水	0.0	大阪城飲み会		内とこちゃん、T川姉さんご結婚おめでとうございます！＼(^o^)／
3/20 木	4.5
3/21 金	10.5	休日出勤
3/22 土	26.0	大阪城（3.2km大外回り×6周ビルドアップ）	1時間20分09（13分48→12分31）	次に繋がる太陽が丘駅伝になってほしいものです。調子は絶好調なのに仕事が入るのは運が悪すぎです。早く仕事の段取りがついたら、青空宴会に出没します！
3/23 日	12.0	八幡3作業所後援会の訪問活動。		結局夕方までかかる。
3/24 月	0.0		イッソウさん、体調が優れない中代走ありがとうございました。	太陽が丘駅伝走られた皆さんお疲れ様でした。駅伝から宴会 までかなり盛り上がったようで。 特に新しく入部された人がこのクラブに定着するにはいくつか駅伝などのイベントはもちろんだが、年に2、3回くらい宴会を行なって、みんなと交流する機会を作るのが良いかも。宴会やいっても、青空や以前のようにサイゼリヤでやるとかの手軽なもので十分やと思う。
3/25 火	11.6	西☆練（3000mTT、400m×4本に…）	3000m・・・10分32 400m・・・76-73-74-72 5000まで続かないとは弱すぎる！	西練行ったら、福士・山本亮介選手が居ました。400mは山本選手に後ろから煽られ、へばってられませんでした。
3/26 水	3.0
3/27 木	12.0	夜は会議
3/28 金	28.5	代休。ふれあいの森21周ビルドアップ、100m×5本	1時間41分25（5分04→4分21）
3/29 土	0.0		介護福祉士合格しました
3/30 日	10.5
3/31 月	6.0
走行距離	335.1  km