月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	2.0		応援メール下さった方々、毎度ありがとうございます。50分を少し切るくらいのレベルなのに恐縮です…。他の木津川や丸亀走られる方も頑張って下さい。木津川走られる皆様、レース走り終えられたら、毎年恒例の作業所たこ焼き店にもお越し下さい！	防府以後膝不安などで、満足いく練習はやりにくかったが、細かいタイム設定はせず楽しんで走ります。
2/02 日	44.0	別府大分毎日マラソン	2時間53分27 30kmまでの道中は予定ペースより少し早いものの、いつも通りに30kmからスパート体制に入ったところで急に足が重くなり、以降は大失速。一瞬は歩きかけたが、走り方を完全に超ピッチ走法にしたら、ペースも少し戻り、何とか完走できた。故障を1ヶ月少し前にした状態でのレースだったので、この結果は仕方ないし、53分台を出せただけでもよかったと思う。今レースの内容からして、撃沈するまでは余裕もあったので、膝不安もなく、練習に臨んでたら、普通に45分前後はいける手応えはあったし、次の5月の富山で有言実行します。	ゆういちさん、サブ3おめでとうございます。ゴールの瞬間は思わず、飛び出してしまうほど感動ものでした。あとの木津川の前っちさん、丸亀のカツRUN氏、好結果おめでとうございます！
2/03 月	0.0	3日目は大分の友人と湯 布院を満喫。		湯布院に行くと弓道をやっていた頃の友人にばったり遭遇。連絡を取れず、二度と会えないだろなと思っていたが、元気にやっていてよかったです。
2/04 火	6.0			日曜日で走る気力を使い切った感があり、走る気が全くなし。
2/05 水	4.0
2/06 木	13.5	藤森コースジョグ10km		実家の花屋に寄ったらOKザッキーさんが来られていました。毎度ありがとうございます。しかし、ラン以外の場面で会うのは何か恥ずいものがあります。
2/07 金	17.0	西☆コソ練（1250m外周×11周）	時計なしで1周5分半切りの感覚で	少しペースを上げた走りをしたが、膝の不安も解消したようです。そろそろ、仕事が終わった後に走りに行くというのを減らした方が良い状態になってきたので、走る時間帯を工夫しないとあきまへん。
2/08 土	4.5			雪は大したことがなくよかったです。
2/09 日	0.0	家族サービスで伊勢路へ。		先週の別府等で出費が半端なかったので、高速代ケチって名阪国道ルートから行くが、雪やブラックアイスバーンが残り、とても怖かったです。無事に帰ってこれてよかったです。
2/10 月	14.0	東公園20周ジョグ	キロ5くらい
2/11 火	25.5	昼から太陽が丘駅伝4km×5周ジョグ	19分25-18分59-18分50-18分42-18分15	しばらくショぼい練習しかできていなかったので、この起伏コースはジョグペースやとはいえ、気分はペーラン状態だった。
2/12 水	8.0
2/13 木	16.0	六地蔵コース小回り11kmPR	44分53
2/14 金	0.0	雪で職員、仲間に休みの電話かけに午前中追われる。		結構なペースで雪が積もってきたので、スキー通勤したろかなと思いましたが、滑るにはまだまだの量…
2/15 土	4.5	風邪気味。		京都マラソン出られる皆様頑張って下さい！18日（火）の西☆練は宜しくお願いします。予定としてはビルドアップ含みのペース走をやろうと考えています。到着するのは19時半頃になりそうです。
2/16 日	16.0	午前は宇治作業所できょうされん学習会 その後は宇治作業所〜太陽が丘の陸上競技場往復ラン		体質さん、サブ3おめでとうございます。まだまだこれからです！
2/17 月	18.6	大阪城練習（3.2km×4周ビルドアップ、200m×4本）	53分23（14分18→12分37）
2/18 火	3.5
2/19 水	16.0	家〜御幸橋〜長岡京駅前往復ラン	キロ5くらい	フィギュアの真央ちゃん、まさかの16位スタート…>_<ほぼどん底に近いとこからのスタートだから、フリーは思い切り自分の滑りをして、メダルを取る取らないは抜きにして、集大成を決めてほしい。
2/20 木	19.0	西☆練（1250m外周×10周PR、ジョグ）	1周5分10〜4分56 5分くらいのペースがきつい。しかも10周で終わる。防府前の神がかった走りは夢だったようです。	オリンピックは声援がプラスにもマイナスにも働く。それは選手一人一人、それぞれの捉え方次第ということかな。
2/21 金	0.0	夜はコヅの店で軽〜く新年会		真央ちゃんは6位だったが、最後の演技は今までで一番神がかり的でした。見てて涙が出ました。今更ながらだが、マスコミの騒ぎすぎもあるが、順番が団体→個人というのも調整面や気持ちの持って行き方で戸惑いがあったのじゃないかと思う。
2/22 土	26.0	土曜練習（宇治川マラソンハーフコース）	後半:42分19	行きはＴＧＮ氏を引っ張る。そこそこのペースだったので、あまり余裕なし。帰りは大撃沈覚悟でのＴＴモードで走る。上りはダッシュ、下りは休むという意識でいったおかげで、不調にも関わらず、そこそこスパートをかけて終われたので、よかった。調子がよかったら、４０分台もいけるかも。
2/23 日	11.0	宇治川マラソン応援ラン	太陽が丘に行ったら、数年ぶりに花金さんに遭遇。うちに女の子が生まれたら、グッズ類などでお世話になります。	ハーフで立宇治の子が１時間０７分ちょっとで大楽勝！しかも、２位とは４分以上のギャップ！（驚）去年に府民駅伝で同じチームで走った子で、たった１年でここまで大化けするとは思いもしなかった。。。今後も陸上を続けたら、将来的には実業団入りのレベルになるかも。
2/24 月	5.0
2/25 火	15.0	西☆練（3000mPR、1000×3本、800m、	11分16、3分21-3分29-3分23、2分44	O石さんと引っ張りあったが、3分30を切るペース感覚が久々すぎたこともあり、10秒近い落差に…。昨日はすんませんでした。（汗）また来週は火曜日に行くと思います。
2/26 水	10.5			日曜日の目玉はカツ！氏だが、一番のキーマンは大丸氏となりそうです。目標達成できるよう、みんなで強く後押ししましょう。
2/27 木	0.0
2/28 金	21.0	西☆コソ練（1250m×8周大回りビルドアップ気味、5周高速ジョグ）	8周・・・40分03（1周5分11→4分49） 5周・・・5分20少しペース	大回りでの5分ペースに合わせるのはなかなか大変だった。一人練で追い込む時にはこれに限ります。仕事で市内に出る時こそ必ず西練やな。
走行距離	320.6  km