月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	6.0
7/02 火	0.0	大阪市内へ就職博出張〜(･_･;		走る時間とれず。
7/03 水	17.5	早朝:10km高速ジョグ 夜:5km	キロ4分30切り	7月4日（木）の熱いぜ！枚方は10000m〜15000mくらいのペース走をやります。時間は19時45分前後のスタートです。大雨でない限りは決行します。多くの参加待っております。
7/04 木	16.6	熱いぜ！枚方（100m×4本ダッシュ、12000m、400m×3本）	12000m・・・47分42 400m・・・74-75-78	何とか12000mはやれたが、15000はまだまだ遠い。おまけの400も右肩下がりで、蒸し暑さに対応できていない感じです。
7/05 金	0.0			早速、枚方Mサマーの3000m、1000m、50mにエントリー。おまけに福井マラソンハーフも入れました。（栗マラソンはなし）
7/06 土	0.0	4ヶ月ぶりのソフト練習に参加		顔面にボール直撃！さほど腫れることもなく、頑丈な顔で良かったです。たけぽんさんの他、みなさん、いらない心配をかけさせて申し訳ありませんでした。m(_ _)m
7/07 日	32.0	愛宕山アタックの予定だったが、体調不良の為、代替調整。午前：大阪城コース20km緩めのPR 夕方：北堀公園10周ペース走	20km・・・4周目までは14分32〜14分25ペース。以降は16分前後に撃沈 北堀10周・・・50分31	体調不良の為、マッソウさんの愛宕山アタックには参加せず、別調整。穏やかペースやとはいえ、暑過ぎてペースが続かずだったが、悪いなりには結構走れたので、無理やりにでも参加しといたら良かったと後悔。
7/08 月	8.0	土曜日の腫れはなくなったが、両まぶたがゴールデンボンバーのようになってしまいました。		土日は舞洲24時間で好結果に繋げれるような状態に持っていこう。
7/09 火	11.5	大阪出張。その後:中之島ラン
7/10 水	7.0
7/11 木	0.0		まっ、舞洲が心配です。	仕事が遅くなりそうなので、 本日の枚方には参加はできそうにありません。
7/12 金	16.0	熱いぜ！枚方 feat ゆういちろう	10000m・・・39分31 走りこめてないので、まず突っ込む余裕はないだろと思っていたが、いざ自分が引っ張る状態になるとペースが乱高下してしまった。何とかギリギリ10k持ったような感じで、スピード持久力がなくなっている。唯一の収穫は明日の刺激になったくらいか。	今日は3890さん、ゆういちろーさん、M谷さんの4名でした。ペースが乱れすぎて申し訳ありませんでした。何とかします。(>_<)
7/13 土	11.2	舞洲24Hマラソン1日目:1.4km×8本	一本目のみ5分04。以降は4分56〜4分45
7/14 日	10.0	同2日目:1.4km×4本、1.4km×3周締めラン	太陽が丘チーム14位。4分57-4分52-4分48-4分47 スピードはいまいちだが、競り合う展開が半分くらいあったおかげで全て5分を切れた。2日目は筋肉痛や膝痛もきつく、気持ちだけで走った感じだった。タイムを少し上げて終われたのも枚方練のおかげですな。	この結果は走った一人一人のそれぞれの頑張りやサポートに徹されたとみさんや中さんの細やかな配慮も大きかったです。今回は全員野球で出した結果やと思う。2日間ありがとうございました！そして、私の方は色々迷惑かけっ放しでした…
7/15 月	4.0	筋肉痛。ユルユルラン		限界を越えた走りをしたのは何年ぶりやろ。しかし、あれだけ苦しくても粘れたのはとても自信にはなる
7/16 火	7.0	アクシデント発生の為、ジョグ中断		左ふくらはぎ付近の痛みがきつくなり、しばらく故障者リスト入り。しっかりアフターケアは大事にしてきたつもりだが、しっかり休みきれてないのが原因のようです。しばらく直すのに専念です
7/17 水	0.0	walking２０分	痛みピーク。ちょこちょこ歩きしかできません。	なのでｍ熱いぞ枚方も来週一杯は休ませてもらいます。申し訳ありません
7/18 木	0.0	waking３０分	ふくらはぎ痛少し和らぐ。少なくとも日曜までは走行禁止です。枚方Mサマーは回避。残念だが、一度疲れを取り切るにはこのタイミングの故障はよかったかもしれません。	仕事後は同僚ファミリーと八幡の太鼓祭りへ。毎年見慣れているが、これぞ、THE　夏祭り　です。
7/19 金	0.0	walking２５分		夕方は樟葉駅前でホットパンツ親父とおまけに１０何年ぶりにUFOも見ました。何か得した気分です。
7/20 土	2.5	山田池でwalk	走られたみなさん、お疲れ様でした。みんなの激走ぶりを見たら、余計に走りたくなってしまいました。自分も一緒にバトルしている気分で応援していました。１日も早く故障は直す！	１０００だけでも走ろうかと思ったが、痛々しい走りをさらすことになる可能性は大いにあったのでやめておいて正解でした。
7/21 日	0.0	walking２０分	とみさん写真ありがとうございます！	土曜日と逆です
7/22 月	0.0			ちょっと走っただけでも、故障箇所の痛みが再び。まだ筋肉痛のように痛みが出てくるようでは時期尚早。接骨院に定期的に行こう
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0			Ｍ本整骨院へ。少し痛みは緩和。先生曰く、ふくらはぎ付近の痛みは肝機能低下からきているらしく、レバーや色の濃い野菜等がきくらしいとの事。要チェックです！確かに舞洲前後もラン以外でも寝る時間が少ない上に休養を取らずにいてたからなあ。故障が少ないからといって油断していたのも詰めが甘すぎ。何とか８月の初旬のうちには走り始めたい。
7/25 木	0.0	会議		とにかく食べるもの等生活から改めていこう。
7/26 金	0.0	ひたすら歩く！		スペインの高速列車事故。時速２５０ｋｍ以上を扱う路線での信号システムが日本の在来線並というのにはびっくりです。その上に制限速度８０のR区間をもうけているのも信じられません。日本で言えば、新幹線を全部手動運転するくらいの危険行為やでー。　※新幹線はATCシステムをとっていて、加速時、駅に停車体勢に入る時のみ手動運転
7/27 土	0.0	同上（３００ｍほどRUN)
7/28 日	0.0	クラブ練習（冒険の森２周近くwalk)	みなさん、心配させてすみません。	平坦・上り坂の歩きや小走り程度は普通にできるようになったが、まだ急な下りや不整地を歩く時は痛みは相変わらずでした。福知山まではあせらずにゆっくり仕上げて行こう。
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0		走れるようになるのは未定	仕事のトイレ介助時に左足ぐねり、痛みが振出しに戻る。特に福知山は目標タイムの下方修正も考えなあかんようになった。とりあえず、回復状況を見て判断やが、この状況は必ず乗り越えて、別大か鳥取で２時間４５分、４４分くらいを出してシーズンを締めることができれば、万々歳です。
7/31 水	0.0
走行距離	149.3  km