林  
地域 : 京都    年齢 : 32
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0   生駒山へバーベキュー
今年7度目。今年はBBQ率高すぎです。ここまで来たら、20回目指します。
食べ過ぎたので、日曜日は走れるか心配たが、騙し騙しこなそう。
6/02 日 27.0   クラブ練習(宇治川3時間走コース15kmペース走) 午後:コソ練(3000m×2、400m×5)
15km・・・1時間02分42 3000m・・・11分05-11分14 400m・・・78-79-78-78-81 午前午後ともビルドダウン的な内容。とにかく1000や3000を定期的にやらないとあきません。
BBQに参加せずのコソ練は意味があったのか?!いや、ないな。
6/03 月 3.0   6月5日(水)は予定通り、熱いぜ!枚☆練を行います!1000m×5本以上のインターバルの予定です。開始は19:45。多くの参加待ってます!
6/04 火 13.0   グルグル走る。
6日も枚☆練行ないます。予定は10000m〜のペース走で、19:45くらいの開始予定です。なお、私の方は所用の為参加できませんので、鈴木さんと大石さんにペースメーカーの方をお願いしています。水曜日に続きまして、ゼーゼー言いましょう!(^O^☆♪
6/05 水 12.4   熱いぜ!枚方(3000m、1000×5本、400m)
3000m・・・11分22 1000m・・・3分19-3分21-3分25-3分24-3分25 400m・・・68 まだ3分20の5本をできるレベルにはなかったが、7月にはできるように持っていきたい。しかし、ゆういちろーさんや先輩はどんどん力をつけてはる。自分は去年と同じようなレベルで止まっているので、この夏はこの域から抜けたい。
今日の枚方は初の前っちさんやあゆさんも来られていたので、とても有意義な練習ができてよかったです。来週は撃沈しないようにきっちりメニューこなそう。
6/06 木 0.0   ピットブルの新曲'Feel This Moment feat.C アギレラ。a〜haのTake on meをあたかも自分の曲のようにサンプリングして、やはり彼はすごい!同じ世代として、自分も頑張らねば!
6/07 金 15.0   12kmPR
キロ4分10少し
今年は「ふれあいの里高原ロードレース10km」⇒「高島健康栗マラソンハーフ」⇒「福知山マラソン」のローテーションになりました。
6/08 土 28.5   昼過ぎ:冒険の森3.8kmコース×6周ちょっとジョグ
1時間57分22 ジョグだったら、7周はいきたかった。ここはどんなペースで走っても、きついぜ!冒険の森です。
桐生9秒台ならず。ライバルの山縣も紙一重の差なので、2人で9秒台出してほしいもんです
6/09 日 30.0   クラブ練習(ふれあいの森13周ビルドアップ)昼:背割堤で10km?少々ペーランになった
ビルドアップ・・・1周5分42〜4分23 背割堤・・・44分46 ノリPの教え子のM見君は10周までしっかり食らいついていて、この難コースをここまで走るのは大したものです。下り坂で抑えて走れたら、普通にオール4分30くらいのペースでは走りきれたと思う。この練習にはとても喜んでもらえたし、よかった。
この3日間で73kmちょっと…。走りすぎました。明日からは休養と補強に当てよう。
6/10 月 0.0   仲間の送迎中に八高前を通ってたら、ノリピーに遭遇。
いづれも19時45分前後のスタートです。
熱いぜ!枚方。6月11日(火)は3000m×3本インターバル( 私は仕事で行けません)。12(水)は個人練習で3000m×3本、13(木)はキロ4ペース走の流れで行きまーす。多くのご参加お待ちしています!
6/11 火 7.0   会議等の残業
今日の枚方はクソ熱すぎるくらいだったようですね。行きたかった〜!(´・_・`)
明日は急遽、京都市内に課外活動に出るので、個人練習は西京極競技場でてきとーに3000mインターバルやっときます。
6/12 水 4.0   仕事長引き、予定していたインターバルできず…(T_T)
金曜日も枚方で黒鯛さんとタカ先輩で10000m〜のペース走を行う予定です。スタート時間は19時45分前後のスタートです。多くの参加待ってます!
6/13 木 16.0   熱いぜ!枚方(3000m×2本、2000m、400m×3本ダッシュ)反省ラン
3000m・・・11分16-11分21 2000m・・・7分22 400m・・・75-76-73 3本目は2000でリタイア。1本目2本目は一休さんと一緒だったので、余裕を持って走れたが、いざ単独になると力んでしまう。火曜日のインターバルデイの日にみんなとやった方が4本も達成しやすいし、その方が良いかも。
今日は3890さん、O石さん、一休氏の他、TGNさんが初参加でした。木曜日も少しずつ人数が増えてきているので、うれしい限りです。7月か8月くらいからは20000mのキロ4ペース走もやりたいところ。
6/14 金 15.0   熱いぜ!枚方 feat 黒鯛練(10000mPR)
39分17 目標は最低でも12000は行きたかった。金ちゃんや一休さんよりも1歩劣るのにまともについていっては持つはずがない。とはいえ、今日くらいのキロ3分58〜56の範囲でいっていれば、ぎり15kmはできたと思う。
今日は9名集まった。やっぱり大人数はいいもんですね。
6/15 土 0.0   明日はリレーマラソンだが、あわよくば表彰台圏内は狙いたい!
18日の熱いぜ!練は1000m×5本インターバルの予定!言い忘れていましたが、来月の火曜日練の7月2日〜23 日は出張が続くので、欠席します。
6/16 日 22.0   森脇健二リレーマラソン(2.1km×3)、北堀10周ジョグ
太陽が丘JCチーム4位!7分20〜7分12くらい。北堀10周・・・1周5分15前後 リレーマラソンの1本目は吉本チームの坊主の人と競り合う展開だったが、レストラン横の坂の所で万事休す。さすが、元箱根ランナーだけのことはあるが、負けたのは悔しい。これで目か覚めました。
JCの総合力と粘りは凄いです。この結果は毎週の土日練習の成果が大きいと思う。そして、JCの皆さん、暑い中ご苦労様です。サポートの方ありがとうございました!
6/17 月 5.0  
6/18 火 17.0   残業で東公園22周に…
時計なしでキロ4分10ちょっと感覚
明日は雨でも3000か400のインターバルをやろう。
6/19 水 0.0   雨が強すぎて、走れず。そして、明日の熱いぞ枚方はいけそうです。
久御山イオンで仕事の課外活動中に高校時代の友人Tに遭遇。ここに行くと知ってる人に会う率が高い。狼さんのいう通り、仕事時の姿を見られるのは本当に恥ずいですね。今日は『恥ずかしいぜ!久御山』でした。
6/20 木 0.0   雨。
ガルルル…。今日も大雨で走れず。
6/21 金 0.0   泊まり
6/22 土 16.0   明け その後、淀川コースで12kmぐらいジョグ
キロ4分40前後ペース
雨や泊まり勤務で走れなかったので、切れは今一つ。明日は駅伝と八幡後援会の総会のダブルヘッダーですが、ビシッと乗り切ります!
6/23 日 12.0   太陽が丘駅伝練習会(1区、5区)
14分18-14分22くらい
他チームの方にも喜んで帰ってもらえたので、今大会は成功だったと思います。とはいえ、まだまだ改善する余地もあるので、オーダー以外でも諸体制等もっと知恵を絞っていこう。
6/24 月 11.5   サマソニの申し込みもしなくては。
明日の熱いぜ!枚方は人数が集まれば、400×15本前後をやりたいと思います。開始は7時45分頃です。
6/25 火 23.4   代休。夕方前:山田池で16kmジョグ 夜:熱いぜ!枚方(400m×16本インターバル)
16kmジョグ・・・1時間15分03(キロ4分45前後) 400m・・・82〜73秒(14本目抜ける。ラスト2本は75-77) 山田池を走るのは初めてだったが、ゆるゆるジョグでも結構きつい。 熱いぜは何とかやりきったが、1本休み入れているようではあかん。ヨレヨレになろうが、やるべきだった。しかし、ゆういちろーさんは嵐山のハーフを激走後なのに、きっちり15本をペースをずっと守りきらはったのはすごいです。
今日も12人くらい?の参加で賑わい、やはり熱かったです。
6/26 水 12.0   10km少々ビルドアップ気味ジョグ
キロ4分50〜3分56 土曜日の早朝は普通に無理であります!(>_<)
明日の熱いぜ!枚方は予定通り10000m〜のペース走を行います。開始は19:45前後です。※私の方は仕事が遅くなるので、欠席しますが、3890さんかO石さんに引っ張ってもらう予定です。
6/27 木 14.5   早朝ジョグ
キロ5くらい
6/28 金 4.0   夜はクルージングディナー。
いつもこんな優雅な時間を送りたいもんです。
6/29 土 0.0   仕事後、八幡メンバー飲み会。
日曜日のこと考え、一足早く帰ったが、やっぱり大ちゃんは帰れなかったようです。
6/30 日 21.0   午前中は理事会。夕方:山田池16kmビルドアップ気味
1時間11分42(ラスト1km3分55)
理事会の為、京田辺陸上には出れず。距離はそれなりには走ったが、何とも締まりのないメニューで終わってしまいました。水曜日か木曜日のどちらかに3000mTTを一発やらねばあかん。
走行距離 329.3  km