月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	11.5	八幡マラソン応援		予想通り、もっけんさんとひろゆき先輩とのバトルは見ものでした。二人とも不調な中でも39分台中盤くらいには相当するくらいなので、大したものです。防府がなかったら10km出ておきたかった〜
12/02 月	27.0	代休。長居コース26kmビルドアップ走に…	1時間47分47 最終追い切りのつもりで30kmペーランやろうとしたが、早いうちに上がり切ってしまい、終了。中途半端な距離で終わりました。故障してから、吐きそうになるくらいの練習はやってきたから、防府は心配ないでしょう！あとは風邪が唯一の敵です。	鳥取マラソンのコースが今回からかなりトリッキーなコースになるので、城陽マラソン5か10kmに変更します。
12/03 火	0.0
12/04 水	13.0	ちんたらジョグ		職員退職に伴い、パート職員を受け入れたが、1日でやめられる。まさにほっと名物です。
12/05 木	15.0	西☆練（800m×7本、4000mのみ文太列車乗車）	800m・・・2分51-2分51-2分48-2分43-2分46-2分41-2分47 4000mはキロ3分50くらい
12/06 金	0.0	夜は中学時代の旧友とちょこっと忘年会		学生時代の連中とのミニ同窓会はいいもんです。けんか停学食らった時も今や毎回の笑い話ネタです。
12/07 土	9.0	ちんたらジョグ	防府のスタートに間に合わない夢を見ました。油断は禁物やいうことですね	明日は宇治市民駅伝です。強豪どころも出ていないので、優勝争いに加わりたいところ。おまけに区間賞も狙えたら良いが…。
12/08 日	15.0	AM:宇治市民駅伝（太陽が丘Aチーム2区） PM:ランフェスタ5000m	3位入賞（2区10分24） 5000m・・・18分31 イッソーさんに1秒負けました。最後の坂で少し休んだのが敗因か。	主力が揃わない中でのこの成績には非常に満足です。Aチームのみなさん、ナイスランでした。
12/09 月	4.0
12/10 火	14.5	自宅〜松井山手ペーラン気味
12/11 水	0.0	夜は大阪城練忘年会		まーさん、ありがとうございました。またお願いします。大ちゃんも篠山頑張れ〜。普通に走ったら、あっさり達成はできるはずです。
12/12 木	10.6	西☆練最終仕上げ（3200m、2000m、400m）	12分20-7分17-79	チグハグにはなったが、最後に負荷をかける言う目標は果たせたので、日曜日はいけるでしょう。
12/13 金	2.5
12/14 土	0.0
12/15 日	43.0	防府読売マラソン	2時間48分11 前半は抑えに抑えて入ったのとすれ違った川内にも檄を飛ばしたおかげで30kmからは上げに上げてゴールすることができ、少し自分でもこのタイムにはびっくりです。故障以降は走れる喜びを感じながら練習に取りくめたことが、この結果に繋がったんやと思う。別大にも相当期待が持てそうです。	パーフェクトな内容はよかったが、救急車に運ばれるほどのアクシデントが2ケースもあった。この2人は重症じゃなければいいが…。あらためて走る時には自分にもその可能性はあるので、気をつけよう。
12/16 月	3.5	前半:キロ4〜4分5の範囲内で走れてない 30km以降のポイント （1）回りの人を意識しすぎ （2）3分40台を安定できていない＝何度かペースを落として休んでいる （3）しんどくなるから、ここまでいいや的な妥協心が少しあったかも？ 忘れないように3点は頭に入れておこう。	35kmからのこんなに上がっていたとは…。普段ではあり得ない。無心で走ったら、実力以上の走りができるのがわかりました。次走はもっと完成度の高いネガティブを目指そう。	多くの祝福メール等ありがとうございます。みんなから応援してもらえるのは本当にありがたいです。ほんと、感謝です！そして、Ayuさん国際資格getおめでとう！あとの金ちゃん、イッソー氏、前っちさんとガッチリと40や50分台。考えてみたら、凄いことです。
12/17 火	6.0	よれよれジョグ	競走部魂を受け継ぎますが、今は走りに関しては抜け殻状態で、走っても勝負になりません。	年内は保護者との懇談の嵐です！あと国会請願署名もスタートです。
12/18 水	0.0
12/19 木	2.5
12/20 金	4.0		連日、8時、9時帰りです。懇談以外は必殺一夜漬けで、来週は走るぞ！	気が抜けきっているので、明後日の日練行きます。
12/21 土	0.0
12/22 日	18.0	クラブ有志練（宇治川マラソンコースshort）	K藤君とおしゃべりジョグ）	一休さん結婚おめでとうございます。末永く幸福な家庭を作って下さい！
12/23 月	0.0			左膝痛めて、今季2回目の故障者リスト入り。来月に間に合えば良いが。
12/24 火	0.0			夜は林家プチX’mas party〜☆★
12/25 水	2.5	試し走り	整骨院にお世話になるほどでもなく、冷温交互浴で何とかなりそうです。年内はキロ6よりは早く走らないようにしよう。	保護者懇談や市役所等に一日奔走でした。
12/26 木	0.0
12/27 金	3.5			仕事納めです。この日は最後の懇談、打ち合わせ、とどめに夜11時近くまできょうされん会議。明日は死人になってるでしょう…
12/28 土	0.0
12/29 日	5.5
12/30 月	5.0
12/31 火	0.0
走行距離	215.6  km