月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	20.0	朝一ラン		福知山が中止に・・・。コースは何とかなりそうでも、駐車場等の土地が難しいようです。防府でとりあえず、５０分切れるように間に合わそう。
10/02 水	0.0	仕事後は直でコツ゛の所へ。ベルギーに武者修行なり、彼は人間的にも大きくなって帰ってきたな〜。店の宣伝とか、力になれそうな所は協力しまっせ！		あゆさん、今日は申し訳なかったです。
10/03 木	17.5	田んぼ練（２．５ｋｍ×５周ビルドアップ）	５１分４５	まさぼーさんともっけんさんとで走った。相当な鳥目なので、２周目までは冷や冷やしながら走っていたが、以降は少し感覚を掴めて、上げて終われたし、良かった。次はもっと積極的に走ろう。
10/04 金	10.8	西☆コソ練（外周コース2.5km×2本、400m×2本刺激、グルグルとジョグ）	2.5km×2・・・9分33-9分03 400m・・・79-79 昨日今日で福井に向けてはまずまず仕上がった感じです。当日のレース運びはミニ防府マラソンやていうつもりで臨もう。	昨日で広島の前田智の引退試合。何かジーンと来るものがありました。中学の時にサインと握手してもらった選手だったので、現役でなくなることは余計に寂しく思えるが、また将来は監督としてより強い広島カープを築いてほしいです。ちなみに前田のサインは林家の家宝になっています
10/05 土	4.5	福井駅〜福井市運動公園の受付ラン
10/06 日	23.0	福井マラソンハーフ	１時間２３分４９　調子はイマイチやとはいえ、序盤から何人か強い女性ランナーもいるという展開になったので引き下がれずに、ずっと３分４５、６くらいのペースで引っ張り合ってしまったが為に１３ｋｍ辺りで大撃沈でした。後半は何とか盛り返すことができたのはよかったが、やはりストレートに負かされたのは悔しすぎです。鳥取マラソンを迎えるまでは理由が雨や寒さといったようなサボりは厳禁やな。	yu-kaちゃん年代別優勝おめでとうございます。自分も含めての男性陣は撃沈等もありーので今一つ。。。また、山田池・田んぼ・時間があれば西☆練でゼーゼー言って、レベルアップしていきましょう！
10/07 月	12.5
10/08 火	0.0
10/09 水	16.0	10kmジョグ	48分56	10月なのにこの暑さは異常。季節感が今年は全くなしです。そして、明日は福井のあまりの屈辱的な内容での反省ランとして、そこそこのペースで30kmは走りたいところ。
10/10 木	6.0	思わぬ残業などではしれず	福井マラソンの写真が出ていた。めっさやられた感を醸し出しています。(´･_･`)	K斐さんに遭遇
10/11 金	28.0	必殺定時上がり後:大阪城3.2kmコース×7周＋1km少し	1時間47分10（15分30〜14分01ペース） 蒸し暑い割りにはよく耐えたが、あと一踏ん張りしたかった。	まーさんに遭遇
10/12 土	4.0	夜:しお富と小塚酒販店の第2回川魚イベント企画初参戦。	コヅのビンテージものビールの上に新鮮な鮎や穴子料理との相性は最高です。	しお富はJR六地蔵駅前のイトーヨーカドーの入口向かいにあります。土曜日は貸切でしたが、月 〜金の9時〜19時まで営業しております。他にも鰻料理などもありーので、みなさんも寄って下さい！
10/13 日	9.5	すまいるやわた。		明日は久々に一人なので、とことん走るぞ！太陽が丘駅伝4kmコースの6周以上です。体育館前に9時過ぎスタートです。
10/14 月	36.0	朝:太陽が丘駅伝コース大回り（4.1kくらい？×6周） 昼すぎ:木津川河川敷コース8.4kmビルドアップ	駅伝コース大回り6周:20分23-19分08ペース 8.4kmビルドアップ:37分25（20分53-16分32）	広島CS最終ステージ進出＼(^o^)／ 外人トリオに若手のバランスが絶妙です。この勢いで巨人も飲み込んでほしい！
10/15 火	12.0	代休。朝西練:2000mビルドアップ、800m×6、400m×3	2000m:8分04 800m:2分48-2分45-2分45-2分46-2分43-2分41 400m:76-75-74 平日朝の西京極は人が居なく貸切状態。嫁さんがタイム取りをしてくれたので、どれも突っ込みまくりだった。単純もいいとこやなー。	走った後は久々に二人でショッピングデートでした。来夏に向けての準備も開始。
10/16 水	5.5			1月の枚方ハーフマラソン10kmエントリー！今シーズンのローテ決まりです。
10/17 木	0.0			宇治市民駅伝を迎えるまでが心配。太陽が丘で会う人会う人にひたすら声かけです…>_<…
10/18 金	17.5	会議後:旧夜練コース10km少しPR、荒業坂250m×4本流し	41分57（21分03-20分54 ）前回よりはゆとりある走り方をできたが、インターバル時の走り方とジョグ、ペーラン時の走り方がまだ別もんになっていて、それがレース時に生かされてないなと今日の走りで思った。なかなか難しいが、何とか打開しよう！	帰りに後ろから早いランナーが追走してくるなと振り向けば、T山さんが居た！ガチランナーの人達と会うと余計に燃えます。明後日の京田辺や高島栗マラソンに出られる方々は頑張って下さい！
10/19 土	12.0			家に帰ったらトイレが詰まって、使用不能に…。あわや、洪水の事態です。林家一同、今夜は近くのコンビニでお世話になっています。
10/20 日	26.0	JC練習（ふれあいの森5000m×3本強行！）、距離稼ぎラン	19分21-19分01-19分31 1本目2本目は良い感じで走れたが、3本目は2本目突っ込んでしまったダメージで終始地獄のようでした。タイムがバラバラやな…	fuuさん、雨の中最後まで付き合って頂き有難うございました！とても助かりました。
10/21 月	0.0		トイレ直ったようです。よかったよかった。	京田辺、高島栗まらそん、府民総体では自己ベストか好タイムが続出！みんな絶好調やなー。今日あゆさんに言われて、高島出てた方が良かったなと今更後悔してます。
10/22 火	27.0	木津川24kmジョグ（御幸橋〜山城大橋手前）	2時間05分
10/23 水	13.0	とりあえず走る。		金、土と台風なので、無理やり走った。大阪マラソンの日は何とか台風が過ぎ去ってほしいものですね！好タイム期待しております。
10/24 木	5.5
10/25 金	0.0
10/26 土	19.5	西☆コソ練（外周1250m×10周ビルドアップ、1250mダッシュ）	49分30（5分09→4分45）4分27	明日は好天になりそうでよかった。みなさん頑張って下さい。自分の方は宇治のリレーマラソンのボランティアです。がんばろう。
10/27 日	28.0	京都グルメリレーマラソンの走路ボラ 夕方すぎ:木津川22km少し	キロ5〜キロ4分50くらい	大阪マラソン走られたみなさん、お疲れ様でした。納得のいかない結果に終わった方も何人かおられるようですが、まだまだシーズンの序盤戦。十分巻き返せます！
10/28 月	18.0	90分弱ジョグ
10/29 火	5.5			明日はヤッソ800＋α。明後日か金曜日は八幡田んぼ練で20kmペース走を敢行するぞ！
10/30 水	15.0	西☆コソ練（ヤッソ800、400m、ジョグ）	ヤッソ800・・・2分46-2分45-2分43-2分45-2分43-2分45-2分41-2分43-2分41-2分45 400m・・・76 なんとか45秒切りアベレージでやったのはよかったが…	10本ともラスト400mはビルドアップを意識していったが、スムーズに足の回転を上げれてず、無理にストライドを大きくしてしまっていた。これをやるからいつもハーフ以下のレースでは撃沈してるんやな。
10/31 木	27.0	朝一ジョグ、田んぼ練習（8km、10km）	8km・・・37分 10km・・・42分15	もっけんさんと走った。ここはみんなで走らないと気持ちが切れそうになる。しかし、仕事を間に挟んでの2部練はキツい。昨日のダメージがある中でこなせたのには満足です
走行距離	419.3  km