月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	12.5	セプテンバー駅伝（アンカー3.7km）	JC（B）4位 時計押し忘れ。金ちゃんのタイムや位置関係からして、おそらく14分くらい。	Aチームvs Bチームの熱い展開での襷を繋がれたが、故障上がりの足では前を走る金ちゃんには詰めいる隙はなくて、勿体なかった。しかし、昨日の土曜練のおかげで、悪いなりには体は動いた。
9/02 月	0.0			大丸氏と福知山で坊主をかける。ひたすら走り込むのみです。
9/03 火	9.0
9/04 水	0.0			今日は枚方行きます！しかし、昼から大雨予報なので、厳しそう
9/05 木	15.5	夕方は東日本大震災復興支援募金〜ｉn 男山生協 その後:東公園	1周5分13〜4分42 初めて見つけたコースだが、なかなか男山病院の裏手の上りはなかなか急で良い感じです。
9/06 金	12.0			北堀3時間走はまだスピードをずっと上げてというのは無理だが、30周走破する！
9/07 土	12.5	久々の大阪城ラン（3.2km×3本ジョグ、400m×2流し）	1周15分52〜14分02。ラスト1kmは高校生の1000インターバルに乗っかり、3分23。少しスピードの感覚が戻ったかな。
9/08 日	24.0	コソ練（七条駅〜高野川経て国際会館駅〜北山通り経て植物園〜賀茂川経て七条駅）	1時間44分45。おそらく21km少し
9/09 月	0.0
9/10 火	6.5
9/11 水	2.5	THE ZANGYO.	Shit！>_<I can't went to 'Atuize Hirakata	あまりの枚方の行けなさぶりに英語で書いてしまいました。大丸君、福知山の坊主対決はNY NYではありませぬぞ。現地で断髪式です。(O_O)
9/12 木	14.5	旧水曜夜練コース10km少しPR	21分45-22分45 かなり蒸し暑く、行きはボチボチ走れたが、帰りは市役所近くの坂では大撃沈。その後、荒業ダッシュ数本も予定してたが、走る気力なし。故障してから、調子がなかなか上がらない。	13（金）も枚☆練を行います。予定は19時過ぎからペース走を行います。目標は21km以上！水、木来れなかったという人はお越しやす。m(_ _)m
9/13 金	14.0	熱いぜ練（10000mPR）	40分06 バタバタしながらも何とか10を持たすことはできてよかったです。他のみんなとは力の差を開けられているが、焦らずコツコツ走り込もう。	福知山の展開としては現時点のレベルからして、大丸君や枚方メンバーと大接戦になりそうで、とても楽しみです。そうなれば、全員サブ3は余裕でいけると思う。
9/14 土	5.5	ソフト対外試合＆練習（猪名川町運動公園）帰宅ラン（豊中市内〜箕面手前〜グルグル走り万博公園まで）	速球にびびりまくり、バッターボックスぎりぎりの外寄りに立つ始末だった。レースシーズン明けたら、少々本腰入れよう。	19日の枚方練習後に打ち上げ会をしませんか？候補としては熱いぜ！四川とか…。
9/15 日	24.0	クラブ練習（太陽が丘駅伝4km×5周）	1時間34分51（1周20分57〜17分26） キロ5切り平均での5周のノルマ達成！こういうコースの上りはとことんピッチを多用しつつ、脱力走法で走ると比較的楽に走れた。力が戻り切るまではこの方法が良いね。	JCに大物新人が来られた。フルを2時間34分少しで走るとのことで、ますます層が厚くなりそうです。これからは40分台を出しても驚かれないなあ。
9/16 月	22.0		山科川もあと1時間雨が長引いてたら、溢れてたかも…。良いタイミングで実家帰ってたし、いらん心配しなくてよかった。	福知山マラソンは厳しそう…。仮に中止になるとしても、長年マラソンや駅伝など色々とお世話になっている場所だから、恩返しという気持ちで復興に向けて力になりたい。現地に住んでるラン仲間や連れには怪我とかなくて良かった！
9/17 火	0.0
9/18 水	8.0	西☆コソ練（400m×10本）	81-80-79-79-79-80-78-80-79-78	レベルはまだまだ低いが、久々の400は気持ちよかった。早く1000や3000インターバルもできるようになりたい。帰りにしの姉さん？らしき人にすれちがう。
9/19 木	4.0	急遽宇治で会議。枚方行けず…		明日は今シーズン最後の枚方お共します！20000m目標でいきましょうか。
9/20 金	25.5	熱いぜ練20000m）	1時間22分18（12kmと17.2km中抜け。18km以降はキロ4分半に落ちる） 少なくとも15000まではキロ4前後で走れるくらいに力は戻ってきたようです。ピッチ気味で上半身は力を脱いて走ってたので、かなり楽に走れた。フルに関してはこの走法で走ってみようかしら★☆	ゆういちろーさん、ありがとうございました。とても絶妙すぎるペースですごく走りやすかったです。次は先輩が言ってたように山田池やたまに荒業坂もやりましょうか。(^^)
9/21 土	0.0		筋肉痛は思ったほどなし。	早っとちりで合宿日間違え、宇治駅でそのことに気付く
9/22 日	30.0	強化合宿1DAYS（丹波自然公園クロカン2km×10、1000m×7本インターバル	2km×10周は計測せず。 3分41-3分36-3分36-3分35-3分38-3分35-3分34	『林 五輪』は間違いなく、小学校や中学ではいじめの対象です。>_<
9/23 月	26.0	同上2DAYS（丹波自然公園2.5km外周×10周ビルドアップ）	1時間49分57 2周から5周弱はキロ4分少しで入って、以降はいつもの撃沈する兆候はみられたが、丁度立宇治の陸上部の子らと練習コースがかぶり、ペースも同じくらいだったので、息も整い、ラスト1周は9分台まで上げて終われたので、とりあえず満足です。思ったことだが、金曜日の枚方にせよ、今日も単独状態になると同じペースでもなぜかきつくなる。そのあたりが、まだ調子が戻りきっていない証拠やな。	とても充実した合宿でした。合宿係りさん、タイム取りやエイドに撤してくれたノリちゃん2日間ありがとうございました！m(_ _)m
9/24 火	4.0		来月にフィリピンからの友人に再会できることに！まさか、また会えるとは 。フェイスブックの存在感は絶大です。高校以来だから、非常に楽しみ〜☆★	八幡でも登校中の小学生に車が突っ込む事故があった。重体の子が1名。回復をお祈りします。加害者の方は当少年以外の子に対しても誠意をもって償ってもらいたいです。
9/25 水	17.0
9/26 木	0.0	会議。
9/27 金	4.5
9/28 土	4.0			福知山の復興にはメドが付いたようで、ボランティアは打ち切りになり、行かず。復興が早く嬉しく思います。福知山マラソンは予定通り開催はされそうです。
9/29 日	34.5	前練（5kmジョグ、800m×5本インターバル）クラブ練習（宇治川マラソンハーフ）	800m×5本・・・2分51-2分48-2分47-2分47-2分48 宇治川マラソンハーフ・・・45分50-51分32	前っちさんに５ｋｍくらいしかついてけず。出遅れてますなー。来週の福井ハーフが心配です。
9/30 月	6.5			昨日けーたいを電車で落とす。何とか忘れ物センターに届けられていてホッとしました。数日は電話、メール等はできません・・・
走行距離	338.5  km