月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0		カッキ―さん、色々とアドバイスありがとうございます。	とにかく、実践して最短期間で直します。８月下旬には熱いぞ！で最低限走れるくらいには戻したいが、体幹トレも大事にして、より故障しにくいようにすることやな。しかし、動きがvery slowlyｆです。
8/02 金	0.0		ケータイ故障中なのでしばらくメールなどはできません。	ほっとで音楽療法中、GOKIが頭にポトリ！地獄を見ました。
8/03 土	0.0			温熱療法や健康生活を徹底したら、普通に歩けるくらいまで回復しました。今まで故障らしい故障はしたことがなかったので、とても勉強になりました。まだまだ油断は大敵。
8/04 日	0.0	クラブ練習（冒険の森１周弱WALK）　その後、京都マスターズの観戦に行ったら狼さんとノリちゃんと遭遇		回復が早い！！早歩きができるくらいにまできました。この方法は効果絶大です。先週は登り・・・楽　下り・・・痛い　だったのに対し、今日はこれが逆の状態になっている。なんでやろ。
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0			ケータイ復活しました。
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0	大津花火大会へ。	高校時代の連中とやたら会った。あれだけの人なのに世間は狭いです。
8/09 金	1.2	復活ラン！	キロ7くらい	肉離れ起こしてから、わずか10日で走れるとこまで辿りついた。本格的に走れるまでに体幹をしっかりすることと、柔軟性も以前より持たせて、より故障しにくい体づくりをしないとあかん。
8/10 土	0.0			今年はサマソニ行けず。
8/11 日	2.5	とりあえず走る！	キロ6ちょっと	一日おきだったら、確実に走りながら、直せそう。少しずつ距離はのばそう。
8/12 月	0.0	今日から3日間、実家の花屋へ恒例のお盆駆り出し。
8/13 火	2.5		この発言はあまりにも許せないので、久々にボヤかせてもらいます	福島第一原発の汚染水流出をシンガポールのマーライオンのようだという発言は口が裂けても言ったらあかんやろ。命を削りながら、一日一日事故処理に汗を流している人たちは勿論、放射能の影響で土地を手放した人たちをまるで他人事のように思ってるし、失礼極まりない！政府関係者にはろくな人はいないなー
8/14 水	4.0	お盆駆り出し最後！		明日から舞鶴帰省。お盆はこの2点セットやし、せわしない。
8/15 木	0.0	舞鶴へ帰省	泳ぐ→ビーチバレー→BBQ→花火
8/16 金	4.5	2日目:砂浜ラン30分間	大丈夫！！しかし、周囲からは変な視線…。ランナーはやはり変態なんか！？	ゆっくりなら、それなりに長く走れるくらいに痛みも和らいだ様子。よかった。
8/17 土	8.0	最終日:朝一ラン＆WALK（東舞鶴〜西舞鶴駅往復）
8/18 日	9.5	クラブ練習（冒険の森3周）	全然走れてないので、さすがにラスト1周は力尽きたが、1周一杯は先頭付近のN寄さんやマエッチさんに並んでいけたので、内容としては非常に満足です。とはいえ、故障あがりなので、今月一杯はスピード練は封印。セプ駅はぶっつけに近い形にはなるが、心配はいらないでしょう！	夕方からは法事だったが、今日初めて正座できないのに気付いた。
8/19 月	0.0
8/20 火	5.5
8/21 水	9.0	熱いぜ！練（ジョグ。うち1600mはキロ4グループ。1000mキロ3分50前後の刺激		1周90秒ペースは走れたので良かった。まだストライド走法に戻すのは痛みが残っているうちは封印です。この際、完治した時にストライドとピッチをバランス良く使えるように足の回転を意識した練習にしてみよう。
8/22 木	2.5		体の柔軟性高めるべし！やはりプールトレか自転車、Let's dancing！！	イチロー、4000安打達成！まさに神様、仏様、イチロー様です。ここまで辿り着いのも大きな怪我もなくこれたおかげやと思う。試合、練習前後のケアは勿論、それ以外の生活での体調管理も完璧にこなしているからなんやろなー。これが故障しない秘訣かー。要チェックや！
8/23 金	9.0
8/24 土	0.0	朝:ガイヘル 昼以降:地蔵盆	せわしない一日でした。その後はBBQで絞め	この日で記念すべき今年10回目のバーベキュー。最低15回はいけそうです。狙う記録が一つ増えました。
8/25 日	21.0	クラブ練習（太陽が丘駅伝4kmコース3周） ゆったりジョグ	1周19分34〜18分20ペース	本気モードの前っちさんにはほとんどついていけなかったが、あまり離されずに終わったのはよかったです。しかし、あまり熱を入れすぎて故障再発というのには気をつけよう。
8/26 月	0.0		ヤクルトの宮本も今年限りで引退。オリンピックやWBCなどあらゆる所で野球界を引っ張ってこられたし、寂しい限りです。ベテランになっても常に全力プレーというスタイルは好きやったなあ。残り試合、悔いのないプレーをして欲しいです。	大丸氏が今駅伝に弱気になっている！こんなのは初めてやかもしれない。地震の前兆でなければよいが。笑
8/27 火	18.0	1時間走（御幸橋〜枚方駅近くまで）	キロ4分50前後	休みが長かったせいか、このペースでもペーランに近いくらいのペースに感じる。フラット走法のピッチのパターンは足に負担は少ないが、とても窮屈。あー、早くストライド走法に戻したい！
8/28 水	4.0		セプテンバーの日の前日は台風が直撃するようです。当日も川の増水で中止ということも考えられそうで心配です。	明日は枚方に行きまーす。
8/29 木	14.0	急遽宇治作業所で会議。会議後:10km少しTT気味（黄檗公園〜平等院前〜フレンドマート前往復）	行き:20分23 帰り:24分52 昔の水曜日夜練コースを4年振りくらいに走ってみた。ガチンコながら、懐かしさにふけりながら走りました。荒業さんとの毎週のバトルは面白かったな〜。また一緒に走りたいなあと思いました。	行きますと言いながら、ドタキャンすみませんでした。
8/30 金	0.0		Wow! I have muscle ache.(>_<)	久々の水練コースは応えたようです。熱いぜ！練が閉幕したら火曜が木曜に復活させようかいな。
8/31 土	20.0	仕事休みになったので久々のJC土練（太陽が丘駅伝4km×4周）	3周目の文化ホール前の上りに差し掛かるまではキロ5切りペース。以降は6分少しに落ちる	またまた駅伝前日に走り込んじまいました。抑えたペースで走ったので、足にはダメージはなく、むしろ息が上がる感覚が戻ってきたので、最低限恥ずかしくない走りはできそう。明日は楽しみです！
走行距離	135.2  km