月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	生駒山へバーベキュー	今年7度目。今年はBBQ率高すぎです。ここまで来たら、20回目指します。	食べ過ぎたので、日曜日は走れるか心配たが、騙し騙しこなそう。
6/02 日	27.0	クラブ練習（宇治川3時間走コース15kmペース走） 午後:コソ練（3000m×2、400m×5）	15km・・・1時間02分42 3000m・・・11分05-11分14 400m・・・78-79-78-78-81 午前午後ともビルドダウン的な内容。とにかく1000や3000を定期的にやらないとあきません。	BBQに参加せずのコソ練は意味があったのか？！いや、ないな。
6/03 月	3.0			６月５日（水）は予定通り、熱いぜ！枚☆練を行います！１０００ｍ×５本以上のインターバルの予定です。開始は１９：４５。多くの参加待ってます！
6/04 火	13.0	グルグル走る。		6日も枚☆練行ないます。予定は10000m〜のペース走で、19:45くらいの開始予定です。なお、私の方は所用の為参加できませんので、鈴木さんと大石さんにペースメーカーの方をお願いしています。水曜日に続きまして、ゼーゼー言いましょう！（＾Ｏ＾☆♪
6/05 水	12.4	熱いぜ！枚方（3000m、1000×5本、400m）	3000m・・・11分22 1000m・・・3分19-3分21-3分25-3分24-3分25 400m・・・68 まだ3分20の5本をできるレベルにはなかったが、7月にはできるように持っていきたい。しかし、ゆういちろーさんや先輩はどんどん力をつけてはる。自分は去年と同じようなレベルで止まっているので、この夏はこの域から抜けたい。	今日の枚方は初の前っちさんやあゆさんも来られていたので、とても有意義な練習ができてよかったです。来週は撃沈しないようにきっちりメニューこなそう。
6/06 木	0.0			ピットブルの新曲'Feel This Moment feat.C アギレラ。a〜haのTake on meをあたかも自分の曲のようにサンプリングして、やはり彼はすごい！同じ世代として、自分も頑張らねば！
6/07 金	15.0	12kmPR	キロ4分10少し	今年は「ふれあいの里高原ロードレース１０ｋｍ」⇒「高島健康栗マラソンハーフ」⇒「福知山マラソン」のローテーションになりました。
6/08 土	28.5	昼過ぎ：冒険の森3.8kmコース×6周ちょっとジョグ	1時間57分22 ジョグだったら、7周はいきたかった。ここはどんなペースで走っても、きついぜ！冒険の森です。	桐生9秒台ならず。ライバルの山縣も紙一重の差なので、2人で9秒台出してほしいもんです
6/09 日	30.0	クラブ練習（ふれあいの森13周ビルドアップ）昼：背割堤で10km？少々ペーランになった	ビルドアップ・・・1周5分42〜4分23 背割堤・・・44分46 ノリPの教え子のM見君は10周までしっかり食らいついていて、この難コースをここまで走るのは大したものです。下り坂で抑えて走れたら、普通にオール4分30くらいのペースでは走りきれたと思う。この練習にはとても喜んでもらえたし、よかった。	この3日間で73kmちょっと…。走りすぎました。明日からは休養と補強に当てよう。
6/10 月	0.0	仲間の送迎中に八高前を通ってたら、ノリピーに遭遇。	いづれも19時45分前後のスタートです。	熱いぜ！枚方。6月11日（火）は3000m×3本インターバル（ 私は仕事で行けません）。12（水）は個人練習で3000m×3本、13（木）はキロ4ペース走の流れで行きまーす。多くのご参加お待ちしています！
6/11 火	7.0	会議等の残業	今日の枚方はクソ熱すぎるくらいだったようですね。行きたかった〜！(´･_･`)	明日は急遽、京都市内に課外活動に出るので、個人練習は西京極競技場でてきとーに3000mインターバルやっときます。
6/12 水	4.0	仕事長引き、予定していたインターバルできず…(T_T)		金曜日も枚方で黒鯛さんとタカ先輩で10000m〜のペース走を行う予定です。スタート時間は19時45分前後のスタートです。多くの参加待ってます！
6/13 木	16.0	熱いぜ！枚方（3000m×2本、2000m、400m×3本ダッシュ）反省ラン	3000m・・・11分16-11分21 2000m・・・7分22 400m・・・75-76-73 3本目は2000でリタイア。1本目2本目は一休さんと一緒だったので、余裕を持って走れたが、いざ単独になると力んでしまう。火曜日のインターバルデイの日にみんなとやった方が4本も達成しやすいし、その方が良いかも。	今日は3890さん、O石さん、一休氏の他、TGNさんが初参加でした。木曜日も少しずつ人数が増えてきているので、うれしい限りです。7月か8月くらいからは20000mのキロ4ペース走もやりたいところ。
6/14 金	15.0	熱いぜ！枚方 feat 黒鯛練（10000mPR）	39分17 目標は最低でも12000は行きたかった。金ちゃんや一休さんよりも1歩劣るのにまともについていっては持つはずがない。とはいえ、今日くらいのキロ3分58〜56の範囲でいっていれば、ぎり15kmはできたと思う。	今日は9名集まった。やっぱり大人数はいいもんですね。
6/15 土	0.0		明日はリレーマラソンだが、あわよくば表彰台圏内は狙いたい！	18日の熱いぜ！練は1000m×5本インターバルの予定！言い忘れていましたが、来月の火曜日練の7月2日〜23 日は出張が続くので、欠席します。
6/16 日	22.0	森脇健二リレーマラソン（2.1km×3）、北堀10周ジョグ	太陽が丘JCチーム4位！7分20〜7分12くらい。北堀10周・・・1周5分15前後 リレーマラソンの1本目は吉本チームの坊主の人と競り合う展開だったが、レストラン横の坂の所で万事休す。さすが、元箱根ランナーだけのことはあるが、負けたのは悔しい。これで目か覚めました。	JCの総合力と粘りは凄いです。この結果は毎週の土日練習の成果が大きいと思う。そして、JCの皆さん、暑い中ご苦労様です。サポートの方ありがとうございました！
6/17 月	5.0
6/18 火	17.0	残業で東公園22周に…	時計なしでキロ4分10ちょっと感覚	明日は雨でも3000か400のインターバルをやろう。
6/19 水	0.0		雨が強すぎて、走れず。そして、明日の熱いぞ枚方はいけそうです。	久御山イオンで仕事の課外活動中に高校時代の友人Tに遭遇。ここに行くと知ってる人に会う率が高い。狼さんのいう通り、仕事時の姿を見られるのは本当に恥ずいですね。今日は『恥ずかしいぜ！久御山』でした。
6/20 木	0.0	雨。	ガルルル…。今日も大雨で走れず。
6/21 金	0.0	泊まり
6/22 土	16.0	明け その後、淀川コースで12kmぐらいジョグ	キロ4分40前後ペース	雨や泊まり勤務で走れなかったので、切れは今一つ。明日は駅伝と八幡後援会の総会のダブルヘッダーですが、ビシッと乗り切ります！
6/23 日	12.0	太陽が丘駅伝練習会（1区、5区）	14分18-14分22くらい	他チームの方にも喜んで帰ってもらえたので、今大会は成功だったと思います。とはいえ、まだまだ改善する余地もあるので、オーダー以外でも諸体制等もっと知恵を絞っていこう。
6/24 月	11.5		サマソニの申し込みもしなくては。	明日の熱いぜ！枚方は人数が集まれば、400×15本前後をやりたいと思います。開始は7時45分頃です。
6/25 火	23.4	代休。夕方前:山田池で16kmジョグ 夜:熱いぜ！枚方（400m×16本インターバル）	16kmジョグ・・・1時間15分03（キロ4分45前後） 400m・・・82〜73秒（14本目抜ける。ラスト2本は75-77） 山田池を走るのは初めてだったが、ゆるゆるジョグでも結構きつい。 熱いぜは何とかやりきったが、1本休み入れているようではあかん。ヨレヨレになろうが、やるべきだった。しかし、ゆういちろーさんは嵐山のハーフを激走後なのに、きっちり15本をペースをずっと守りきらはったのはすごいです。	今日も12人くらい？の参加で賑わい、やはり熱かったです。
6/26 水	12.0	10km少々ビルドアップ気味ジョグ	キロ4分50〜3分56 土曜日の早朝は普通に無理であります！(>_<)	明日の熱いぜ！枚方は予定通り10000m〜のペース走を行います。開始は19:45前後です。※私の方は仕事が遅くなるので、欠席しますが、3890さんかO石さんに引っ張ってもらう予定です。
6/27 木	14.5	早朝ジョグ	キロ5くらい
6/28 金	4.0	夜はクルージングディナー。	いつもこんな優雅な時間を送りたいもんです。
6/29 土	0.0	仕事後、八幡メンバー飲み会。		日曜日のこと考え、一足早く帰ったが、やっぱり大ちゃんは帰れなかったようです。
6/30 日	21.0	午前中は理事会。夕方:山田池16kmビルドアップ気味	1時間11分42（ラスト1km3分55）	理事会の為、京田辺陸上には出れず。距離はそれなりには走ったが、何とも締まりのないメニューで終わってしまいました。水曜日か木曜日のどちらかに3000mTTを一発やらねばあかん。
走行距離	329.3  km