月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	16.5	3000m×2、300m弱坂道ダッシュ6本	11分22-11分42 45〜47秒
2/02 土	11.5	府民駅伝試走、調整		明日はチームの結果はどうあれ、完全燃焼したいです。
2/03 日	10.0	府民駅伝宇治市Bチーム3区（7.109km）	8位入賞 27分02 スピード不足。長い登り坂PRかTT、200×20本しばらく試してみます。	練習にせよそれ以外にせよ、自分自身の甘さがはっきり表れたと思うし、そこからです。
2/04 月	0.0
2/05 火	15.5	自宅〜松井山手ゆったりジョグ
2/06 水	11.0	藤森コース小回り8.4kmビルドアップ走	33分42
2/07 木	6.0
2/08 金	13.5	10kmジョグ	キロ4分40ちょっと	200×20本以上やろう思った雪が降ってきた理由で楽な方に逃げた。これではダメです
2/09 土	4.0			明日も急遽仕事です。必ず16日の土曜練習は風邪引かない限りは行きます！明日行けない分、安全な範囲でとことん飛ばしていきます。
2/10 日	27.0	仕事後:大阪城超大回り（3.8km×5周PR、ジョグ）	1時間21分33（1周16分40〜16分）	少し短距離を意識して走ったが、難しい。7周は行きたかったです。集中力なしです。
2/11 月	9.7	朝:皇子山陸上競技場（200m×22本、100m×5本、800m）	200m・・・40〜37秒ペース 800m・・・3分07　ピッチとストライドをバランスよく使えるし、なるほどと思いました。この設定やと慣れたら３０本は余裕でいけそうです。	嫁を練習に付き合わせた後は家族サービスで箱館山へボード。激練後に滑るのは思ったよりもキツかったです
2/12 火	4.5		昨日はJCのハシモッチは「はこだて」でも１００万�jの夜景の方のはこだてに行っていたようです。うらやましい〜	土曜練習は相当賑わいそうで楽しみです。燃えましょうー
2/13 水	0.0
2/14 木	29.0	大阪城練習（3.2km×7週）	1時間43分55（1周15分18〜14分40）
2/15 金	0.0			場合によったら、腹をくくらないといけませんね。そのつもりはしておきます。
2/16 土	31.0	土曜練習（宇治川コース。帰りのみ宇治川Mコース）	帰り:42分05 ピッチ、ストライドをバランス良く使えたので、前回よりも楽に走れた。最後の坂道でビルドアップして終われたのは良かった。しかし、ぶっ倒れそうでした	前半たか先輩が積極的に行っても、凄く余裕を感じられたのには驚きました。もっと走り込んだら2時間50分前半もいけそうです。そして今日もまたロケットスタートごめんなさい。
2/17 日	8.5
2/18 月	0.0
2/19 火	2.5
2/20 水	12.0	えー、白パン白シャツですかー！？（汗）		ほっと、きょうされんとイベント事が固まりすぎ、目が回りそうです。成功させれるよう頑張ろう。
2/21 木	10.0	会議前ジョグ	木津川マラソンの作業所たこやきの写真バレてしまいましたか？！しかし、よく見つけましたね！恥 先生とモーリスさん署名の方もご協力ありがとうございました。m(_ _)m	会議。
2/22 金	13.0	10kmPR（藤森起伏コース）	39分36 ビルドダウン気味でした。気持ちが入ってない。	大丸君、昨日はすまにゃい！全然気付いていませんでしたm(_ _)m
2/23 土	25.5	大阪城練（3.2km×7周ジョグ）	1周15分50〜15分25ペース
2/24 日	36.0	JC練習（ふれあい森1.1km×20周ビルドアップ） 昼過ぎ:またまた大阪城（3.2km×2周＋600mビルドアップ、200m×3）	時計なしだったが、感覚は4分50平均。 7km・・・14分01-15分55 200m・・・38-35-37	大丸くんは走り込めてないのに15周だったものの、しっかりビルドアップして終わっているのはさすがです。自分の方15周目以降は気持ちがきれかかっていたが、ノリＰの檄や超若手のK藤君の黙々と走っているのを見たら、やめる訳にはいかんでしょう。鳥取では必ず結果を出します
2/25 月	5.0		JCは近頃故障者リスト入りが多いのが心配です。この時期は疲労等にはより気をつけましょう！	白パンは響きがエロいです。鬼キャプに戻してくだせー。(>_<)しかし、上下赤白にした途端に鳥取や福知山限定ですが、必ず好走しているので験担ぎカラーやかもしれないです。
2/26 火	0.0
2/27 水	13.5
2/28 木	6.0	200m×16本、400m×2本	200・・・39~37秒 400m・・・78-79	20本以上に大きく届かず、400m2本で穴埋めしてしまった。
走行距離	321.2  km