月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	12.0	舞鶴市内グルーっとジョグ	初ラン。念の為走る用意持って来てよかったです。しかし、嫁さん実家に行くと毎年ながらお年玉あげる子ら多し。	あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。
1/02 水	11.0	同上
1/03 木	0.0	帰京。	箱根駅伝、日体大の総合優勝。ほぼドン底からいきなりトップは凄いです。我がチームもチャレンジ部門だが、みんなが力を出しつくせたら、入賞は狙えるとは思うし、明日から気合い入れ直して頑張ろう。	餅やおせち料理食べすぎて体が重いです。甥っ子や姪っ子たちからおっちゃん、おっちゃん毎年言われます。おっちゃんではありません。お兄さんです。
1/04 金	24.0	大阪城周回超大回り（4km弱？×6周）	1周18分35〜18分00ペース	坂道も程よくあり、ロングやベーランには持ってこいです。
1/05 土	41.5	土曜練習（宇治川コース3km×10周ラン）8kmジョグ	キロ5〜3分32ペース 正月ぼけで切れも悪いので、最初と最後はかつ君と並走して行った。道中足が止まったなと思ったら、また最後の2周は序盤に近いペースに戻せたりと訳のわからん走りになった。今思ったら、実際は撃沈でなく、ただの集中力がないということか。	あゆさん、たまき亭の差し入れありがとうございました！
1/06 日	0.0	利用者の不幸があり、JCは欠席	筋肉痛で歩くのが辛いです	身内や職場では良くない知らせが続いてるので、自分も含めてみんなが元気で健康な1年であってほしいです。今を大事に一度しかない人生を精一杯生きて行こうと思います。合掌。
1/07 月	6.0
1/08 火	20.0	東公園31周ジョグ	1周2分50〜2分31
1/09 水	6.5			昼は大久保駅での国会請願署名に夕方はケース会議に走り回りました。安倍政権になり、障害者自立支援法の形に戻る可能性も大いにあるので、気は抜けません。やはり一人でも多くの賛同者を得て、みんなで政府に喝を入れましょう！
1/10 木	16.0	10kmPR、ジョグ	40分26	一人やとは言え、キロ4がキツく感じた。2月、3月には普通にキロ3分40くらいは走れるように戻そう。
1/11 金	0.0
1/12 土	13.0	6kmビルドアップ、200m×5本	24分02	明日は全種目出場気合入れて頑張ろう！種目ごとに緩急つけて行きますか。
1/13 日	15.0	タイムトライアル（5000m 3000m 1500m 800m マイル）	19分18、11分07、5分20くらい？、2分36	調子は悪いが、全種目出場。5000は全然気持ちが入らず、闘志なし。3000はべんさんや大ちゃんの前に積極的に2000mまでは出ていけたが、あと1歩…。1500は抑える。800はスタートダッシュに対応できなかったが、ラスト400はじわっとながら伸びれた。マイルは足がカッチカッチで力が入らなかったが、もっけんさんが直後に居るタイミングだったので、死ぬ気で走れた。以上の寸評だったが、調子は上げれる手応えは掴んだ。
1/14 月	27.5	大阪城超大回りver（3.8km×6周高速ジョグ）	1周18分32〜17分58ぺーす	南側の阪神高速道路沿いを通るコースなので、おそらく4km弱はありそう。
1/15 火	9.0
1/16 水	0.0
1/17 木	9.5	会議前:東公園10周ジョグ		会議。より気を引き締めないといけません。＋インフル対策も。
1/18 金	13.0
1/19 土	8.2	皇子山陸上競技場練（400m×8本、ジョグ）	81-80-80-79-79-78-80-80 ゆったりでも余裕なく、8本でリタイア。フォームが小さくなっている。	練習後、キティーサンダル女子に逆ナン！もちろん丁重にお断りしました。年いってから嫁以外の女性からモテ始めてきたようです。
1/20 日	31.0	前練:400m×4本 クラブ練習（ふれあい森1.1km×20周）	80-79-79-80 1時間42分54（5分38〜4分19 ）	終始、O南さんと引っ張りあう。後半がまだまだ上げ切れなかったが、あと5周は行きたかった。大半の人が早く切り上げるのは残念だったが、そんな中で超若手のK藤君はしっかり2時間全うしていたし、彼は強くなりそうだ。今後練習メニューを組む上ではきつくても、楽しいと思ってもらえるようにしたいです。グループランはロング走の場合は9時スタートにする予定です。
1/21 月	0.0		よっしゃ、今週の土曜練習には久々に行けそうです！ハイレベルそうだが、目指すはトップでゴール！宇治川マラソンのつもりでバトルを楽しみます！	枚マスや土曜練スタイルを参考に頭を柔らかくしよう。自分が楽しみながら音頭取らないと取られる側も楽しくない。当然といえば当然ですよね。気持ち切り替えよう！
1/22 火	19.0	東公園22周	1周2分30前後ラスト周1分54
1/23 水	3.5
1/24 木	9.0	木津川で400m×8本、800m	79-80-80-82-78-80-80-79 3分06 またしても8本で終了。3000や400はバンバンやって、トラック苦手症は必ず克服します。	今日で32歳になりました。1年早すぎや〜。しかし祝ってもらえるのはいとありがたし。
1/25 金	11.0
1/26 土	28.0	クラブ土曜練習（宇治川コースの帰りはマラソンコースの11km弱で）	帰り:43分03 今年初めて良い走りができました。強いて言うなら、最後の登りではまだまだ窮屈な走りで上げ切れなかったことか〜。来週に向けては良い刺激になった。	帰りは気持ちが入りすぎてKYなペースになってすみませんでした。行く機会をもっと増やしたいです。
1/27 日	28.0	クラブ練習（ふれあいの森20周ビルドアップ）	5分30〜4分38（ラストのみ4分38。17周から5分少しにビルドダウン） 前日のダメージがあるとはいえ、最後までべんさんと近い位置で粘っておきたかったです。まだまだです。	『ダラダラとしない』。一番大事かもしれないですね。人数は少ないながらも、締まりのある練習ができてよかったです。K藤君は最後まで最初に近いペースを維持して走っていたし、見る度に強くなっています。
1/28 月	6.0		筋肉痛。この程度でそうなっているのはなまっているいうことか〜	168.6cm/53kg。しかし、これがベストな状態。
1/29 火	0.0	残業で走れず		高見盛も引退。あの取り組み前の気合い入れと終わった後のロボコップぶりは好きやったなぁ。
1/30 水	11.0
1/31 木	4.5
走行距離	383.2  km