月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	26.0	八幡マラソンハーフ	1時間23分39	勝負しよういう気持ちはあるが、3分45前後のペースに乗れずで、スパートも不発で終わった。福知山の見えない疲れもだが、スピード練が少なかったのも一因かな。来年からはスピード練習を大事にしよう。
12/03 月	4.5
12/04 火	14.0	京阪六地蔵コース（1.2km×9周PR）	43分16（1周4分56〜4分34）	フォアフット、ストライド等いかに楽に速く走るかを考えながら走った。なかなか定まらずで、10周を勘違いして9周になってしまった。
12/05 水	6.5			第36次国会請願署名開始。この時期が来たか〜。1年は早いです。
12/06 木	9.0	2km少し高速アップ、走上がり地獄坂練習（500mあるらしい×7本）	113-114-113-116-122-118-132	もっけんさんとガリオさんとで走った。本格的な坂道ダッシュだったので、2分以内のペースに余裕がなかった。坂道ダッシュやインターバルをやる前はキツイややりたくないいうネガティブさは捨てて、相手や自分との勝負を楽しむという気持ちが大事かな。
12/07 金	0.0
12/08 土	14.0	8kmジョグ	キロ5くらい	明日の駅伝では午後の事は考えず、とにかく燃え尽きてきます。太陽が丘チーム揃って表彰台独占できたら最高です。
12/09 日	16.0	宇治市民駅伝（2区2.9km）、記録会（5000m、800m、400m×4R）	jc-B 9位 10分38、19分35、2分36、66秒 駅伝の後の3種目はかなり応え、撃沈気味かスパートがかからずだったが、5000以外はどれも全力を出しつくせた。しかし、今年は中高生のレベルが高く歯が立たずだった。	たかさんや会長をはじめ、進行や準備に回って頂いた皆様有難うございました！
12/10 月	6.0		福知山の走っている時はず〜っと同じ顔をして走っていたようです。もっと清清しい顔して走れるようになりたいです	宇治作業所で署名学習会
12/11 火	0.0
12/12 水	19.0	藤森練習（起伏コース3周）	キロ5切り程度	福知山の団体優勝にはびっくりしました。来季は平均タイムも今年以上に伸びているだろうし、連覇も可能でしょう。
12/13 木	17.0	大阪へ出張。その後大阪城練習（3.5km×3周ビルドアップ走、400m×2本）	3.5km×3周・・・41分10 （13分52-13分45-13分33）400・・・84-76	道中、N本さんとまーさんに遭遇。秘密練のつもりがそうでなくなった。
12/14 金	3.5
12/15 土	5.5
12/16 日	19.0	クラブ練習（400mリレー×10、ジョグ）忘年会＆お祝い金	1本目84秒 以降75秒〜82秒
12/17 月	5.0			安倍政権になったが、社会保障はきっちりやってくれるのだろうか。憲法改正で国防軍や徴兵制とかとんでもない方向にいかなければ良いが。
12/18 火	17.5	会議前に東公園22周ジョグ（軽く刺激含む）	1周2分42〜2分35ペース。ラスト2周2分11-1分58	このコースは2分までが限界です。それ以上のベースだととても曲りきれない。
12/19 水	5.0	夜は大阪城練忘年会		久々に荒業師匠にもお会いできました。しゃべってて思ったが、今のこのクラブの雰囲気が理想に近いのかもしれない。やはり2.3年前のような来なければいけないとか強制はあきませんよね。今のクラブは久々に顔を出しに行っても悪く言う人はいないし、むしろ、嬉しく思ってもらえますしね！競走部キャプテンがこの通りてきとーすぎるくらいですが。
12/20 木	6.0	移動ラン（ほっと〜中信〜八幡市役所〜社協〜男山生協）		給料日などの行ったり来たり激しくする時期は車で走り回るが、あえてランで行ったり来たり。ほっとからの距離は知れているが、せわしなかったです。話しあった人たちには見苦しい姿をお見せしました。これはもうやめておこう。
12/21 金	3.0
12/22 土	9.0
12/23 日	26.5	クラブ練習（宇治川ハーフコースの商店街回り）	帰り:44分52 折り返してからは終始一人旅。最後の坂でもきつくなったが、後ろから迫られてくるイメージを持ってみたら、しっかりペースも維持できてたし、まあ良しとしましょう！理想はあの坂でペースアップできたら、なお良し！	途中宇治作業所のメンバーにも会い、レース時のいつもの顔を見られるのは恥ずかしいもんです。
12/24 月	12.0	早朝ジョグ		高校時代の友人の家で揃ってクリスマスパーティー。ケーキ食べ過ぎました。しばらく甘いものはいりません。
12/25 火	13.0	藤森練習（2km×4周TT気味）	1周8分20〜7分36
12/26 水	0.0
12/27 木	6.0	てきとーにジョグ		仲間の送迎の乗り降り中に後ろからクラクションを思い切り鳴らされ、ムカつきました。福祉車輌に対して無礼だぞ。
12/28 金	6.0	同上		この日より毎年恒例の花屋手伝い。せわしなさそうです
12/29 土	2.0
12/30 日	0.0
12/31 月	6.0	花屋最終日。その後は直で嫁の実家へ。	まさに激練です。
走行距離	277.0  km