月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	2日目		ＢＢＱでガッツリ。変なタイミングでカーボになってしまう。足の疲労感はとれたが、満タンになりすぎて、明日はどうなるか？
9/02 日	15.0	セプテンバー駅伝（5区3.7k）8km反省ラン	Ａ:5位 Ｂ:18位 2人抜き食らい、相変わらず駅伝系は悪すぎる。3月まではまともな走りをしていたのだから衰えではないと思うので、調整法の問題か。そして闘魂レッドの海パンは熱すぎでした。なぜにミズノ製？	私のフェイスブックをご覧のみなさまへ。原因不明のトラブルで使用不可になったので、しばらく休止状態です…
9/03 月	0.0
9/04 火	26.5	代休。朝:鴨川コース（25km高速ジョグ）	1時間50分 嫁にチャリで突つかれながら走ったので、独特の緊張感があります。しかし、久々に集中して走れた。	ラン後はいつものパターンの草津イオンへ。
9/05 水	10.5			嫁がフェイスブックデビューしました。人のことは言えないが、3日坊主で終わりそうです。
9/06 木	7.5	400m×10本インターバル、ジョグ	82-78-78-77-78-77-75-77-75-78	何とか10本やったが、後半部はレスト延ばしすぎた。
9/07 金	13.0	朝一ジョグ	1時間ちょっと
9/08 土	0.0	2週続きの泊まり。
9/09 日	25.0	クラブ練習（ふれあい森5000×2、400×3）昼すぎ: 10kmＰR、1000mダッシュ	5000m・・・19分49-21分11 400m・・・80-80-78 1万・・・39分20 1000・・・3分31	今日も相変わらずの撃沈の内容。まだ出口がみえません。絶不調の時のMコーチの檄は妙に悔しく感じる。焦らず頑張ろう。故障とかない限りは何とかなるやろ。
9/10 月	32.0	代休。大阪城練習漬け（ 午前;3.5km×7周緩めPR 午後:8kmビルドアップ？走）	7周・・・15分36〜15分21 8km・・・35分35	目標の30km以上走には及ばず小分けになってしまったが、まずまずいけた。Mコーチの『走り方が優しくなっている』や『もっと相手を蹴落す気持ちで』いう檄が飛んだが、この気持ち忘れかけてました。やっぱり、メンタルの問題やったか！
9/11 火	2.5
9/12 水	12.0	自宅〜松井山手ゆ〜くりジョグ		小久保に続いて、金本も引退。また名選手がいなくなるのは淋しい限りです。
9/13 木	10.0	枚方練（1000m×4、800m、400m×3）	1000m・・・3分44-3分34-3分34-3分35 800m・・・2分50 400m・・・78-78-78
9/14 金	12.0	藤森8.4kmジョグ（ノーマル）	キロ4分50前後	明日から山の村だいこんマラソンで飛騨へ。ここで福知山に向けて良い手応えをつかみたいとこです。
9/15 土	0.0	飛騨1日目		そんな狼先生に喝だ〜！！(*｀へ´*) やっぱり走れる走れないというのは気持ち部分もかなりあると思いますよ。またＪＣ練、激練でも僕らに喝を入れてやって下さい。
9/16 日	22.0	飛騨2日目。山之村だいこんマラソン（ハーフ）	1時間28分17	延々とアップダウンが続き、すごいコースでした。その割には粘りこめたが、肝心の下りでは交わされ気味で、上りより下りの方がきつく感じた。スピード練習ができてないのもあるが空気の薄さもあったのか。
9/17 月	11.0	飛騨3日目。朝一:神岡町ぐるーっとジョグ10km越えてるだろう。	1時間	筋肉痛で、歩きにくし。
9/18 火	0.0
9/19 水	11.3	枚方練習（400m×10、100m×3）	400m・・・78〜81秒 100m・・・14、15秒	フォアフットをずっと意識してたが、なかなか楽な走り方が見つからず。ラスト2本はレストをまたしても延ばしすぎ。
9/20 木	23.0	背割堤3.3k×6周ジョグ	1周15分30〜20秒。6周目12分49
9/21 金	0.0
9/22 土	13.5
9/23 日	0.0	スマイルやわた		スペシャルゲストで迎えた森脇健二さんのランネタは火傷しそうなほど熱いです。
9/24 月	34.8	大阪城練習漬け。午前:25kmPR 午後:6000mビルドアップ、200m×4本	25km・・・1時間52分01（1周14分28〜15分12） 6000m:23分49	25kmはペースが掴めず1周ごとのラップがバラバラ。午後は久々にきれいにビルドアップできて、まずまず良い締めができた。
9/25 火	15.0	東公園20周ジョグ（9周のみ流し気味）
9/26 水	15.5	同22周キロ5？ジョグ 肩車スクワット10回	たった10回やとはいえ、かなりキツかった。
9/27 木	0.0			会議。狼先生に喝！！×2
9/28 金	17.0	京阪六地蔵駅前コース10kmビルドアップ、ジョグ	40分51	線路を越える高架橋の坂は周回を重ねるごとに応えます。
9/29 土	11.5	ジョグ、肩車スクワット10回	少し慣れたか？	明日は京スポだが、台風で流れなければ良いが。また雨と嵐を呼び寄せてしまいました。
9/30 日	17.5	クラブ練習（宇治市市民駅伝コース2.5km×6周ジョグ）		台風の接近で京スポのマイルが流れて、不完全燃焼な1日に…
走行距離	358.1  km